運動や生活習慣について

ダイエット

リバウンドしないダイエットを成功させるための6つのメンタルチェック

ダイエットが成功しない理由に、自分のメンタルが影響していることもあります。 ダイエットをするにあたって、メンタルはとても重要な役割を果たしていて、ダイエットが成功することにもダイエットが失敗してしまうことにもメンタルが深く関わっているのです。 今回は、ダイエットを成功させるために必要なメンタルと失敗しやすい人のメンタルの特徴やメンタルチェックについてお伝えします。
ダイエット

ダイエット後の体重を維持するための食事と運動の5つの習慣

一生懸命に頑張ってダイエットをした後は、ダイエット後の体重をどうやって維持したら良いか悩みますよね! 痩せたからといって一気に好きなものを食べたりはせず、食事に気を付けて体重を維持することを心がけましょう。 今回は、ダイエット後の体重を維持するために出来る、食事や運動の習慣についてお伝えします!
むくみ解消

骨盤の歪みをチェック!ストレッチでむくみや代謝低下を改善する方法

骨盤の歪みは足腰のトラブルに限らず、ひいては体の冷えや体のむくみ・肥満さえも引き起こしてしまうから、早くめの対策が欠かせません。 そこで今回は、自分の骨盤の歪みをチェックする方法を元に、イヤな身体のむくみを撃退し代謝UPに繋がる効果的なストレッチについてもお伝えします。
健康・体調管理

すぐに効果が出る!筋膜リリースで辛い体の痛みやコリを改善する方法

筋膜リリースはトレーニングの効果を向上させてくれたり、スポーツの試合などでより良いプレイをすることが出来るようになるなど、身体にとって良い効果をもたらしてくれます。今回は筋膜リリースで体のコリを改善するための正しいやり方や効果についてお伝えします。
NO IMAGE 健康・体調管理

自宅で10分間サーキットトレーニングをするだけで筋力と体力を維持する方法

数種類のエクササイズを組み合わせて行うサーキットトレーニング。 10分間で次々と異なるエクササイズを行うので、飽きずに効率良く運動できると話題で、そういったジムもできています。 そこで今回は自宅で手軽に10分間!サーキットトレーニングの方法をお伝えします。
体の不調や体質改善

肩こりが悪化して腕が上がらなくなる前に☆知っておきたい原因と対策

デスクワーク中心の生活をしていたり、パソコンを使う仕事をしていると、余計に肩こりが酷くなる事もあり、さらに症状が悪化すると腕が上がらなくなってしまうこともあります。 実は肩こりが起きてしまう原因は、日常生活の中に隠されているのです!
アンチエイジングの方法

筋肉の衰えが老化を招く!?加齢よる筋肉量の減少をくいとめる7つのメソッド

年齢を重ねると、老化現象として肌や髪の毛、筋肉が衰えてきたことを身に染みて感じるようになります。性別に関係なく筋肉量も年齢と共に減少していくことをご存じですか?筋肉量が減ることで、太りやすくなったり、疲れを感じやすくなるなどの不調が現れてきます。今回は、加齢による筋肉量の減少をくいとめる6つのメソッドをお伝えします。
体の調子を整えるツボ

便秘薬を飲む前に自然なお通じのための5つの習慣

便秘になると肌荒れやイライラ感など心身共に不快な症状が出てきてしまいます。そんな状況を一時的に解決してくれるのが便秘薬ですが、薬によって蠕動運動を促すものなので頻繁に服用したり長期に渡っての服用は自然な蠕動運動を弱めてしまう原因にもなるのでなるべく自然にお通じが来るような生活習慣を心がけたいですよね。
健康・体調管理

寝る前のストレッチで睡眠の質を高めて疲労を回復する5つの効果

寝る前にストレッチをすると、睡眠の質を高めることが期待できるだけでなく、一日の疲労を回復してぐっすりと心地よい睡眠を取ることもできます。 なかなか疲れが取れない、安眠できないという人は、寝る前にストレッチを取り入れて、身体の健康を保つようにしましょう。
未分類

山登りで楽しみながら足腰を鍛えて老いない体になれる6つのメソッド

山登りを楽しむ方が若い人から中高年まで増えましたよね。 ジョギングやウォーキングも景色を楽しんだりできますが、達成感でいうと山登りの方が圧倒的に感じられます。 山登りは実は、アンチエイジング世代にとって、楽しみながら足腰を鍛えるうってつけのエクササイズなのです。 今回はそんな山登りの魅力と、なぜアンチエイジングにつながるのかをお伝えします。
若くみられる人の習慣

筋トレを毎日続けて成長ホルモンの分泌でエイジングケアできる方法

成長ホルモンは、肌の修復してくれたり、アンチエイジングにはとても重要なホルモンですよね。筋トレは筋力アップだけでなく、成長ホルモンの分泌にも役立つのをご存知ですか? 筋トレや睡眠などによって分泌される成長ホルモンは、脂肪を燃焼する、記...
睡眠とアンチエイジング

不眠症をリセットして毎日快眠できる7つのアイデア

不眠症とは、なかなか寝付けなかったり、すぐに起きてしまったりする睡眠障害のことです。誰しもそういうことは経験あるのではないでしょうか?病院に行くと睡眠薬を処方されたりしますが、今回は病院には行かず、自分でできる快眠のアイデアをお伝えします。