運動や生活習慣について

ダイエットや食生活について

骨盤ベルトでダイエットと腰痛を改善する5つの注意点

脚を組む、ほおづえをつく、同じ方の肩にばかりカバンをかける、など。これらの行動も、骨盤を歪ませる原因となっているのです! 骨盤ベルトで、今すぐその歪んだ骨盤を治して、ダイエットと腰痛改善に取り組みましょう!今回は骨盤ベルトの注意点をお伝えします。
便秘改善の方法

便秘と吐き気の危険な関係!?食と生活習慣で胃腸を整える7つの方法

女性に多い悩みの1つに便秘があります。便秘になると体のダルさや頭痛、肌アレなど様々な不調を感じるようになりますが、状況が深刻になると吐き気をもよおすこともあります。そんな便秘と吐き気には危険な関係性があるので、病気を引き起こさないためにも、毎日の予防やケアが大切になってきます。 ここでは、食と生活習慣で胃腸を整えて、吐き気を伴う便秘を解消するための7つの方法をお伝えさせていただきます。
アンチエイジングの方法

最強の老化防止!成長ホルモン分泌を促進させる6つの筋肉トレーニング法

成長ホルモンは別名“若返りホルモン”と呼ばれてるほどアンチエイジングとの深い関係があります。その成長ホルモンをたくさん分泌するためには、睡眠や食事の質に気を配ること、そして筋肉トレーニングが効果的です。今回は、成長ホルモンの分泌をさせる様々な筋肉トレーニング方法をお伝えします。
アンチエイジングの方法

メラトニンを増やしてあなたの若さをMAXに引き出す7つのステップ

あなたは毎日、深くて質の高い睡眠がとれていますか?実は睡眠は、美肌や健康的な体を手軽に手に入れられる特効薬と言えます。ですが、最近では睡眠不足や不眠症の問題から、肌トラブルや体の不調に悩んでいるという人が多くいます。ここでは、自然な眠りを促す働きをするメラトニンというホルモンを上手に機能させて、ぐっすり睡眠を叶える7つのステップをご紹介します。
アンチエイジングの方法

ファスティングで効果的に身体のメンテナンス!若さを保つための5つのテクニック

ファスティングとは、いわゆる「断食」のことです。最近流行りのファスティングは、2~3日間の3食すべてを酵素ドリンクにしてプチ断食をする、置き換えダイエットです。今日は効果的なファスティングのテクニックをお伝えします。
便秘改善の方法

便秘解消に効果のある食べ物と飲み物で毎日スッキリするための7つの方法

便秘で腸が汚れていると、溜まった老廃物からの毒素で肌が荒れてしまうなど、アンチエイジングにとっても便秘は大敵です。ここでは、そんな苦しい症状に効く、便秘解消の7つの方法をご紹介します。
アンチエイジングの習慣

ピラティスで若さを保つ5つの方法

ヨガにも似ているピラティスは、ゆったりとした動きの中でしっかりとインナーマッスルを鍛え上げ、健康的で美しい身体を作るのにピッタリの運動です。今回は、このピラティスで若さを保つ方法についてご紹介しますね。
アンチエイジングの習慣

新陳代謝を上げて、楽して痩せる体質を作る5つの方法

無理な食事制限やきつい運動は長くは続かないし、ストレスが心身ともにかかるので結果的にあまり体に良いとは言えないですよね。太りにくい体質には新陳代謝を上げることで近づいていくことができるんです!ここでは新陳代謝を上げて楽して痩せる体質を作る5つの習慣についてご紹介いたします。
アンチエイジングの敵

中性脂肪を減らして若返る5つの習慣

「中性脂肪」とは、私達の体を動かしてくれるエネルギーの元です。本来、悪さはしないのですが、貯まってしまうと血液中に放出されることから、高脂血症や動脈硬化からくる狭心症や心筋梗塞などの原因になると言われています。今回はその中性脂肪を減らすアンチエイジングを紹介したいと思います。
運動や生活習慣について

運動不足を解消して老化を防止!今日から出来る7つの習慣

最近、運動していますか?運動不足になると、代謝も悪くなるし睡眠の質も悪くなる、気付くといつのまにか太っていた・・・などロクなことはありません。いきなりジムに行かなくても、運動不足を解消する方法はあります。老化を防止するためにも、今日から運動不足を解消する習慣を始めてみませんか?