運動や生活習慣について

アンチエイジングの方法

コレステロールを調整して血管年齢の若返りができる5つのポイント

コレステロールと聞くだけで良くないイメージが先行しますよね。でも、コレステロールは一概に悪い成分とは言えません。減らす事ばかり考えていると、低栄養状態を引き起こしてしまうのです。今回は上手にコレステロール値を調整して、あなたの血管年齢を若返らせてみましょう!早速5つのポイントをご紹介します。
老化防止の食品

3ヶ月間で血管年齢が若返る!誰にでもできる5つのSTEP

アンチエイジングを考える場合、この「血管年齢」はとても重要な意味を持っています。では、「血管年齢」を下げるには、どうしたらよいのでしょうか?今回は、3ヶ月で見違えるように「血管年齢」が若返る5つの習慣をご紹介します。
ダイエットや食生活について

美しく確実に痩せるには?無理をしない5つの健康ダイエット法

無理をして行うダイエットは長くは続きません。ストレスが溜まったり、肌がボロボロになるなど、痩せたからと言って美しくなる保証はないのです。 そこで今回は「美しく確実に痩せるには?無理をしない5つの健康ダイエット法」と題してご紹介します。
ツボ押しマッサージ

二重あごをスッキリ小顔に変える6つの顔トレーニング

顔を一段と大きく見せてしまう二重あご…。たっぷりと重みのあるフェイスラインは、おばさん顔の象徴ともいえる状態で、老けた印象を周囲に与えがちになります。そんな年齢を大きく引き上げてしまう原因になる二重あごは、自宅でのエクササイズやマッサージ、筋力トレーニングですっきり小顔へと大変身しましょう!
アンチエイジングの習慣

新陳代謝を上げると老化と美容の悩みがすべて解決する5つの方法

新陳代謝が良い体とは基礎代謝量が多い体のことを指します。基礎代謝とは内臓を動かしたり、呼吸をして体を維持するために使うエネルギーのことです。つまり、人間が生きるために必要最低限のエネルギー消費量です。この基礎代謝は年齢層重ねると徐々に低下していきます。今回は新陳代謝を上げて老化と美容の悩みを解決する方法をお伝えします
ボディケア

ストレートネックも改善できる!習慣にしたいこれだけ6つのコツ

ストレートネックは、本来の首のカーブがなくなり、真っ直ぐな状態になってしまうこと。首にかかる重量が上手く分散されなくなり、慢性的な神経痛を引き起こします。 今回は、ストレートネックなどの首の痛みやコリを改善できる生活習慣についてご紹介します。
アンチエイジングの習慣

ピラティスで「変わったね」と言われるための5つの方法

ピラティスの人気の理由は、年齢を重ねるごとに気になってくる、落ちにくい脂肪や太りやすい体質、姿勢の悪さ、代謝の低下といった女性の悩みに、オールマイティーに効果があるという点です。今回は、ピラティスを生活に取り入れることで美しく変化できる方法についてお伝えします。
アンチエイジング 美肌と美白の法則

ウルツヤ美肌になるために毎日続けたい6つの生活習慣

誰もが憧れるウルツヤ美肌は、スキンケアだけで作り出せるものではありません。最も重要なのは食事や睡眠などの生活習慣を正すこと。毎日の習慣こそが素肌をとってもキレイな状態にするのです。今回はウルツヤ美肌になるために毎日続けたい6つの生活習慣をお伝えさせていただきます。
ダイエットや食生活について

脚やせエクササイズで誰もが羨む美脚を手に入れる8つの方法

日本人女性の多くが、外国人のようにまっすぐに伸びた長くて細い脚に憧れています。誰もが羨むバービー人形のような美脚を手に入れられる方法があります。今回は、自宅で手軽に美脚が作れる様々なエクササイズ・ストレッチ法をお伝えします。
エクササイズ

縄跳びダイエットで全身の脂肪を削ぎ落とす6つの方法

ウォーキングやジョギング、この2つと並んで効果があるのが縄跳びを使ったダイエットです。ふとももやふくらはぎだけでなく、体全体の脂肪を燃焼させます。小学校の体育で跳んだ縄跳びですが、プロのアスリートの間でもトレーニングや減量法として取り入れられている程効果の高いのです。今回は縄跳びダイエットについてお伝えします!
エクササイズ

縄跳びダイエットで免疫力を高めながらダイエットできる7つのポイント

縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の一種であり、跳ぶことにより全身の筋肉を使う全身運動でもあります。家の前などの狭い場所で出来ますし、道具は跳ぶ縄だけ。今回はそんな縄跳びダイエットの効果とポイントをお伝えします。
便秘改善の方法

便秘の悩みから解放!食生活と習慣を変える7つのステップ

女性に多い悩みの一つが便秘。便秘が習慣化していると、体にダルさを感じたり、疲れが取れにくくなるなどの体調不良だけでなく、肌のガサガサやくすみ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。 今回は、そんな体や肌の不調を引き起こす便秘の悩みから、毎日の食生活と習慣で開放される7つのステップをご紹介します。