コレステロールを調整して血管年齢の若返りができる5つのポイント

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健康診断の結果が手元に届いた時に「いやー悪玉コレステロール値が高くて参ったよ~」なんて会話を、周りで耳にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?コレステロールには善玉と悪玉があることは多くの方がご存知だと思いますが、とにかくコレステロールと聞くだけで良くないイメージが先行しますよね。

でも、コレステロールは一概に悪い成分とは言えません。減らす事ばかり考えていると、低栄養状態を引き起こしてしまうのです。コレステロールは身体にとってとても重要な栄養素ですから、コレステロールを減らそう!とは言いません。

自分の身体にあったコレステロールの量がありますので、あくまでも調整していくのです。そこで今回は上手にコレステロール値を調整して、あなたの血管年齢を若返らせてみましょう!早速5つのポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

3ヶ月間で血管年齢が若返る!誰にでもできる5つのSTEP

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いつまでも若々しく長生きしようと思うと、気にしなければいけないものの一つに「血管年齢」がありますよね。血管年齢はもちろん加齢によって老化していきますが、実際の年齢よりも血管年齢が老いている、若い世代の人が増えている傾向にあると言われています。

「いつまでも若々しくいたい」「若々しく元気でいたい」そう思いますよね?アンチエイジングを考える場合、この「血管年齢」はとても重要な意味を持っています。では、「血管年齢」を下げるには、どうしたらよいのでしょうか。

そこで今回は、3ヶ月で見違えるように「血管年齢」が若返る習慣をお伝えします!
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美しく確実に痩せるには?無理をしない5つの健康ダイエット法

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「今日から、1日1食にして徹底的に痩せるわ!」「食事制限ダイエットは健康に悪そうだから、とことん運動をして体重を減らすの」と並々ならぬ気合で、痩せるための方法を考えている方も多いでしょう。

しかしながら、無理をして行うダイエットは長くは続きません。ストレスが溜まったり、肌がボロボロになるなど、痩せたからと言って美しくなる保証はないのです。 そこで今回は「無理をしないで、美しく確実に痩せる健康ダイエット法」についてお伝えします。 [続きを読む…]

二重あごをスッキリ小顔に変える6つの顔トレーニング

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顔を一段と大きく見せてしまう二重あご…。たっぷりと重みのあるフェイスラインは、おばさん顔の象徴ともいえる状態で、老けた印象を周囲に与えがちになります。

そんな見た目年齢を大きく引き上げてしまう原因になる二重あごは、自宅でのエクササイズやマッサージ、筋力トレーニングですっきり小顔へと大変身できるのです。

今回は、二重あごを解消してすっきりフェイスラインの小顔を目指せる様々な方法をお伝えします。
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新陳代謝を上げると老化と美容の悩みがすべて解決する5つの方法

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新陳代謝の良い体はいつまでも若々しく、さらにはスリムボディをキープできるという話は多くの人が知っていることですよね。

新陳代謝が良い体とは、基礎代謝量が多い体のことを指します。基礎代謝とは内臓を動かしたり、呼吸をして体を維持するために使うエネルギーのことです。つまり、人間が生きるために必要最低限のエネルギー消費量です。この基礎代謝は年齢層重ねると徐々に低下していきます。

歳を重ねると痩せにくくなったり、肌にくすみが出やすくなったりするのはこのためです。そう!基礎代謝をあげて新陳代謝をあげることこそが、いつまでも若々しい肌や体を維持できるコツと言えます。そこで今回は、新陳代謝を上げて老化と美容の悩みを解決する方法をお伝えします! [続きを読む…]

ストレートネックも改善できる!習慣にしたいこれだけ6つのコツ

ストレートネック 現代人はパソコンの作業に熱中して姿勢が悪くなったり、スマホを前かがみで操作するなど、首に負担をかける生活をしがちです。

そんな中、増えている症状がストレートネックです。ストレートネックは、本来の首のカーブがなくなり、真っ直ぐな状態になってしまうこと。首にかかる重量が上手く分散されなくなり、慢性的な神経痛を引き起こします。

今回は、ストレートネックなどの首の痛みやコリを改善できる生活習慣についてご紹介します。 [続きを読む…]

ピラティスで「変わったね」と言われるための5つの方法

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ピラティスが日本で流行し始めたのは10年程前からですが、アンチエイジングや健康のためにピラティスを取り入れることはすっかり定着しました。 ピラティスの人気の理由は、年齢を重ねるごとに気になってくる、落ちにくい脂肪や太りやすい体質、姿勢の悪さ、代謝の低下といった女性の悩みに、オールマイティーに効果があるという点です。

では、女性のあらゆる悩みを解決してくれるピラティスとは、どんなエクササイズで、どんな効果があるのでしょうか?今回は、ピラティスを生活に取り入れることで美しく変化できる方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

ウルツヤ美肌になるために毎日続けたい6つの生活習慣

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誰もが憧れるウルツヤ美肌は、スキンケアだけで作り出せるものではありません。最も重要なのは食事や睡眠などの生活習慣を正すこと。毎日の習慣こそが素肌をとってもキレイな状態にするのです。今回はウルツヤ美肌になるために毎日続けたい6つの生活習慣をお伝えします! [続きを読む…]

脚やせエクササイズで誰もが羨む美脚を手に入れる8つの方法

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handsome legs / peter.busse
日本人女性の多くが、外国人のようにまっすぐに伸びた長くて細い脚に憧れています。特に春や夏になると、脚をすっきりと見せるおしゃれを楽しみたくなるものですが、自分の脚に自信がないとなかなかミニスカートやショートパンツには手が出せません。
でも、誰もが羨むバービー人形のような美脚を手に入れられる方法があります。今回は、自宅で手軽に美脚が作れる様々なエクササイズ・ストレッチ法をお伝えします。

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縄跳びダイエットで全身の脂肪を削ぎ落とす6つの方法

Jump rope

ダイエットの為の有酸素運動としてウォーキングやジョギングをする人は多いですが、この2つと並んで脂肪燃焼効果があるのが縄跳びを使ったダイエットです。

ジャンプをする時に使うふとももやふくらはぎの引き締めだけでなく、全身を揺らして体全体の脂肪を燃焼することができます。小学校の体育で跳んだイメージの強い縄跳びですが、プロのアスリートの間でもトレーニングや減量法として取り入れられている程効果の高いスポーツです。

今回は簡単に行えるのに効果の高い縄跳びダイエットについてお伝えします!

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縄跳びダイエットで免疫力を高めながらダイエットできる7つのポイント

jump rope 誰もが小学校の体育の授業でしたことがある縄跳び。この縄跳び、ダイエットに効果的なのです!普通に真っすぐ上に跳ぶだけで、軽いジョギングの1.3倍の運動量に相当します。

縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の一種であり、跳ぶことにより全身の筋肉を使う全身運動でもあります。家の前などの狭い場所で出来ますし、道具は跳ぶ縄だけ。真っすぐ上に跳ぶだけなら、誰でも出来ますよね。今回はそんな縄跳びダイエットの効果とポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

便秘の悩みから解放!食生活と習慣を変える7つのステップ

玄米
女性に多い悩みの一つが便秘。便秘が習慣化していると、体にダルさを感じたり、疲れが取れにくくなるなどの体調不良だけでなく、肌のガサガサやくすみ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。

今回は、そんな体や肌の不調を引き起こす便秘の悩みから、毎日の食生活と習慣で開放される7つのステップをお伝えします。
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