運動や生活習慣について

アンチエイジングの習慣

熟睡できないお悩み解決!朝までぐっすり眠れる6つのテクニック

熟睡できないような質の高い睡眠をとれないでいると、疲れやすくなったり、肌トラブルを招いたり、さらには心に元気がなくなってしまうなどの悪循環を招くことになります。そこで今回は、熟睡できないお悩み解決して、朝までぐっすり眠れるテクニッをお伝えします。
アンチエイジングの習慣

抗酸化を極めて見た目年齢を10歳若く出来る5つの習慣

なぜ人は酸化(老化)してしまうのでしょうか?酸化する原因は活性酸素にあります。本来、活性酸素はウィルスなどを退治してくれる役割がありますが増えすぎてしまうと正常な細胞も攻撃してしまいます。抗酸化を極めれば10歳も若くできちゃう方法をご紹介します!
体の不調や体質改善

ナチュラルに中性脂肪対策!食べてキレイを目指す5つの食材

食べ過ぎや運動不足、飲酒などによって高くなる血液中の中性脂肪。中性脂肪は体のエネルギー源となる物質であり、ある程度は必要です。でも、炭水化物や脂質、アルコールなどを摂り過ぎると余った中性脂肪は皮下脂肪となって蓄積され、美容やダイエットの大敵になります。今回は、中性脂肪対策ができてキレイになれる食材についてお伝えします。
運動や生活習慣について

ヨガの凄い効果で体調改善!自宅で始める6つの方法

モデルや女優の間で今注目されているヨガ。ヨガは日常生活にとりいれることで、健康や美容、さらに心にも良い影響を与えることができるすばらしい体操法と言え、ヨガには体調改善を目指せる驚きの効果があります。 今回は、誰でも自宅で手軽に始められ、しっかりと効果を実感できるヨガの方法と、嬉しい効果についてご紹介させていただきます。
ダイエット

痩せ体質になるための理想の筋肉量は?30~40代の年代別メンテナンス

女性の中で脂肪率は気にするけれど、筋肉量は気にしない人が多いようです。しかし、痩せるための体質作りには筋肉量を知るということはとても大切なことです。もちろん、脂肪を減らすということは痩せるために必要なことですが、痩せるためには筋肉量がな...
ダイエットや食生活について

生活習慣を改善して加齢臭を予防する6つの方法

年齢を重ねるごとに悩みとして出てくるのが加齢臭。加齢臭を放っている…と何となく感じ始めると、周囲との距離にも気を使うようになって、毎日が楽しくなくなりますよね。加齢は実は女性でも出ています。そん悩みを解決すべくここでは、生活習慣を改善して加齢臭を予防する7つの方法をお伝えします!
エクササイズ

ウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ

ウォーキングはダイエットや体型維持、美肌にも効果のある理想的な運動です。様々な有酸素運動の中でも特に実践しやすいウォーキングは、筋肉を効率よく鍛えることができる他、血行を良くするため、女性が悩みがちな冷えも改善できます。また、代謝も良くなるのでダイエットに効果があり、肌の調子も整えられます。
睡眠とアンチエイジング

疲労の原因を取り除き、元気になるための5つのステップ

しっかり眠っても疲れが抜けない…、体が常にだるい…、精神的に不安定な状態が続いている…などの悩みを抱えている人が多くいます。 今回は、疲れによる体のダルさや、やる気が出ない心を元気な状態に回復するための5つのステップをお伝えします。毎日、体が軽くてエネルギッシュな状態を維持したいと願う方、必見ですよ!
アンチエイジングの方法

加圧トレーニングの効果で最強の若返りホルモンが溢れ出す6つの方法

成長ホルモンは別名“若返りホルモン”とも呼ばれ、成長が止まった後も分泌されるアンチエイジングに役立つものです。この成長ホルモンをたっぷりと分泌させるための最強の方法が、最近モデルや女優さんの間で注目されている加圧トレーニングです。 ここでは、加圧トレーニングの若返り効果と、より効果をアップさせるトレーニング法をお伝えさせていただきます。
健康・体調管理

スクワットで足腰を鍛えると老化しない体になれる5つの効果

年齢を重ねるごとに、誰しも疲れやすくなってしまうのは仕方のないことです。しかしながら、老化を仕方のないこととして諦めるのではなく、スクワットをしてその効果を感じてみませんか?健康のためにランニングや水泳などの有酸素運動に力を入れる人もいますが、時間だけではなく気力も必要となりますから、気軽に始めることが出来るスクワットがオススメです。
ダイエット

絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法

ポッコリ膨らんだお腹が改善されない…その原因は皮下脂肪です。皮下脂肪は最も減らしにくいものと言われています。皮下脂肪を落としたいなら、やみくもにダイエットをしても思うような効果が得られずリバウンドをしてしまう。そこで今回は、絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法をご紹介!
女子力アップ美容法

足のむくみ原因別|美脚になるための6つのケア

体で一番むくみやすいのは、足です。なぜかというと、心臓から遠いため血液の流れが悪くなりやすいこと、重力の関係で水分がたまりやすいことにあります。むくんでいるだけという過信は禁物。あなどれません。美容の面からも、むくんだ足はきれいには見えないもの。今日は足のむくみの原因とそのケアについてお伝えします。