肌荒れや乾燥肌をうるおいケアで健やか肌に変える5つのアプローチ


夏の紫外線や冬の乾燥、さらには春や秋に起こりがちなアレルギー症状など私たちの肌は1年中ダメージと戦っていますが、気を付けていないとすぐに肌荒れや乾燥などダメージを受けてしまいますよね。

肌のコンディションを保つために必要なアプローチ…それは「保湿」です!保湿は、肌の新陳代謝であるターンオーバーやダメージから守ってくれるバリア機能など肌の基本的働きを保つうえでも欠かせないケアなのです。

さらにスキンケアの中には保湿以外にも美白やエイジングケアなど様々な肌ケアがありますが、どんなケアをしていても保湿がきちんとしていないと美白もしわ・たるみなどのエイジングケアにも効果は期待できません。

出来ていると思っていても意外と落とし穴が多いうるおいケア…そこで今回は、肌荒れや乾燥肌をうるおいケアで健やか肌に変える5つのアプローチについてお伝えします!
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酵素の効果にまつわるウソと本当の話☆オススメの酵素の摂り方


酵素は「加熱をしていない生の状態の食品から摂ることが出来る」という話ってよく聞く話ですよね。酵素の効果をたくさん得るためには、生野菜などのローフードを食べたほうが良いのだと思っている人もいるでしょう。

酵素に関する情報については、誤解した認識をしている人も多くいるようですが、これは本当の酵素の情報が世の中に浸透していないことが原因として考えられます。

酵素の効果に関する情報を正しい知識に更新して、摂取の仕方を見直してみましょう。すでに酵素の効果についてご存知の方も、改めて酵素の情報について確認してみてください。

そこで今回は、酵素の正しい効果やオススメの酵素の摂取方法についてお伝えします。
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アンチエイジングのための体にいい油と避けたい油

アンチエイジングを意識する上で大きく関わってくるのがスキンケアや食べ物ですが、油や糖分はどうしても避けがちになってしまいますよね。
しかし最近では「体にいい油」が美容健康の強い味方として多くの油が知られてきています。

ダイエットや肌荒れ、健康に害なのではと思われがちな油ですが、実は油を抜いてしまうと新陳代謝が悪くなったり、肌の乾燥、油溶性のビタミンが摂取しにくくなる、さらに油は細胞膜やホルモンをつくる原料にもなるのです。

そこで大切なのが「体にいい油」を選ぶこと…ではどのような油が良く、どのようにエイジングに良いのでしょうか。
そこで今回は、アンチエイジングのための体にいい油と避けたい油についてお伝えします。
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食事前の野菜ジュースで血糖値の上昇を抑えて痩せるための5つのポイント

野菜ジュース
ダイエットをしたくても、食事制限が辛くて断念してしまうという人や、忙しくて運動をする時間が持てずにダイエットが出来ないという人もいますよね!

食事前に野菜ジュースを飲むとダイエットに効果的だという話がありますが、これが本当であれば、ダイエットがなかなかうまくいかない人や忙しくて運動をする時間がない人には嬉しい情報です!

食事前に野菜ジュースを飲むと、具体的にはどんな効果が期待出来るの?
食事をする前のどのタイミングで野菜ジュースを飲むのが最も効果的?
いろいろな疑問が出てきますよね。

そこで今回は、食事前に野菜ジュースを飲むことで得られる具体的な効果や、痩せるために最適な、野菜ジュースを飲むタイミングについてお伝えします。
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ストレスが腹痛の原因!?お腹の不調から解放される5つのポイント

体調を崩したわけでもなく、何か悪いものを食べたわけでもないのに、なぜか腹痛やお腹の不調が続く・・・。気になるお腹のその症状、もしかしてストレスが原因かも!

このような症状が長い間続いていると、何か悪い病気ではないかと不安になってしまいますよね。
実は、ストレスは腹痛を起こす原因になってしまうことがあるのです。

腹痛は体調を崩してしまったときに起きる症状とは限らず、溜め込んでしまったストレスがきっかけとなって起きることもあります。

では、長引くお腹の不調は一体どうすれば改善することが出来るのでしょうか。そこで今回は、ストレスが原因で起きてしまう腹痛を改善するためのポイントや、対処法についてお伝えします!
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ダイエット中の間食の掟☆おやつを食べながら美しく痩せる7つの方法

ナッツ

「ダイエット中のおやつは厳禁」というルールは、ありません。ですから、ダイエット中にストレスを溜めながら無理におやつを我慢する必要もありませんし、うっかりおやつに手が伸びてしまったからといって、罪悪感を覚える必要がないのです。

むしろ、ダイエット中に「おやつ」という存在を上手に活用していけば、ストレス解消や集中力アップなどの良い効果を得ることもできるのです。ただし、何でもかんでも食べて良いというわけではありません。

おやつを食べながら、確実に体重を落としていくためには、きちんと掟を守っていくことが大切です。ダイエット中に敬遠しがちなおやつですが、食べてもいいなんて、ちょっと驚きですね。

そこで今回は「おやつを食べながら美しく痩せる方法」をお伝えします。
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高麗人参で更年期の悩みを解決!アンチエイジングに有効な5つの効果


韓国や中国で漢方の生薬として使われる高麗人参ですが、日本でも美容や健康に効果がある食べ物、成分としてよく知られていますよね。その多機能な働きから「万能薬」とも言われている生薬でもあるのです。

高麗人参が化粧品や飲料に配合されているものや、サプリメントはアンチエイジングに関係するものが多く、身体や肌の年齢的変化に上手に対応し、また改善するためによく用いられています。

年齢的変化の中でも女性に訪れる「更年期」がありますが、高麗人参は更年期症状にはもちろん、その中でも多くの女性が悩みとして持つ血行不良や冷え性、疲労回復などにも効果が期待できる成分なのです。

そこで今回は、更年期にも効果的な高麗人参がアンチエイジングにも期待できる効果についてお伝えします!
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便秘とダイエットに一石二鳥☆食物繊維の多い野菜を摂るポイント

野菜 食物繊維
便秘やダイエットに大きく関わってくる栄養素のひとつといえば「食物繊維」ですが、多く含まれている代表的な食べ物が野菜ですよね。

しかし普段の食事で食物繊維を野菜で摂るには工夫が必要で、気を付けていないとすぐに不足してしまう栄養素でもあるため、厚生労働省による平成27年度の国民健康・栄養調査結果では一般日本人の食物繊維摂取量が少ないことがわかっています。

腸内の細菌バランスが崩れ便秘になると老廃物の排泄が上手くできておらず、余分なものを常に体内に溜め込んでいる状態になるため、便秘はダイエットの敵とも言えます。

今回はそんな便秘とダイエットに大きく関わってくる野菜の食物繊維について、どの野菜に多く含まれているのか、効率よく摂取する方法はないのかをお伝えします!
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痛くて腕が上がらない!慢性になる前に50肩が軽くなる5つの対策

50肩
肩が痛くて思うように腕が動かせない症状で悩んでいる人もいますよね。着替えをするときや日常の動作も、痛みが酷くて思うようにできないという場合「50肩」という症状が原因として考えられるのです。

一般的に50肩と呼ばれている症状の正式な名前は「肩関節周囲炎」というもので、40肩と呼ばれる症状も50肩と呼ばれる症状も、発症する年齢が違うだけでどちらも同じものになります。

50肩は突然肩に強い痛みが出るもので、何も前触れがなかったのに、いきなり激しい痛みが伴うといった症状が起こるものです。
急に肩周辺に激しい痛みを感じたという場合は50肩になってしまったサインの可能性があります。

そこで今回は、50肩が慢性になってしまう前に出来る、症状を軽くさせる対策についてお伝えします。
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ほうれい線エクササイズで10歳若返る!毎日続けられる簡単な9つの方法

ほうれい線

鏡をのぞき込んだら、いつの間にか小鼻の両脇から口元にかけて「ハ」の字に伸びているシワが刻まれていて、ショックを受けたことありませんか?
そのシワは「ほうれい線」と呼ばれていて、深く刻まれれば刻まれる程、見た目年齢が5歳から10歳も老けて見られてしまうので、女性とっては大敵ですね。

一度気になりだしたら悩みの種にもなってしまい、焦るばかり。そこで今回はアンチエイジングとしても役立つ、ほうれい線を薄くして10歳若返る簡単なエクサイズをご紹介します。
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気になるおでこのしわを目立たなくさせる8つのアプローチ

おでこのシワ
「しわ」はその人の年輪や生きてきた証などとも言われますが、実際はダイレクトに老けた印象を与えてしまう肌の悩みの一つですね。

特に40代では、いつのまにか深く刻まれたおでこのしわに成長して、自分だけでなく他人からの見てもその変化がはっきりしてくるものです。

なんとか気になるしわを隠したいと試行錯誤しながら日々を過ごすのって意外と大変ではないでしょうか?

かと言っていきなり高額なエステや外科的な治療を受けるのには費用だけではないリスクも気がかりなところでしょう。

そこで今回は、おでこのしわが現れる原因を明らかにし、日常のちょっとした習慣からでも見直すことのできる、しわの特徴に合った改善方法についてお伝えします。
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抗糖化できる食事で若さに差がつく!老けない体を作る5つのポイント

抗糖化の食べ物
老化を防止したり、遅らせたりするアンチエイジングでとても有効なのが抗糖化です。老化は誰にでも起こりますが、糖は老化を早めてしまうというのです!

そこで今回は、糖質や炭水化物を避ける食事でできるアンチエイジング、抗糖化のポイントをお伝えします。
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