しっかり食べるダイエット!野菜スープで体の中からキレイになる方法

野菜スープダイエット

痩せたいと思ってもなかなか痩せない、食べないダイエットは辛そうだからやりたくないと思っている人もいますよね。

ダイエットをして綺麗になりたいと思っていても、なかなかうまくいかないものです。そこでおすすめなのが野菜スープを取り入れたダイエットになります。

野菜スープを食べることで綺麗に痩せることが出来るだけでなく、体の中もスッキリ綺麗になる事が出来るのです。今まで何度ダイエットに挑戦してもうまくいかなかったという人もチャレンジしてみてください!

そこで今回は、野菜スープをしっかり食べながら理想的なボディラインを手に入れて、体の中から綺麗になる方法についてお伝えします。
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すぐに効果が出る!筋膜リリースで辛い体の痛みやコリを改善する方法

筋膜リリース

肩や腰など体にコリや痛みを感じることってありますよね。マッサージをしたり、姿勢を正して何とかコリを改善しようと思っても、なかなかスッキリ良くならずに悩んでいる方もいるのではないでしょうか?このような体の痛みやコリを改善するには「筋膜リリース」が効果的です!
体のコリや痛みは、一度症状が起きてしまうとなかなか症状が良くならず、長い間痛みと付き合って行くことにもなります。

また、筋膜リリースはトレーニングの効果を向上させてくれたり、スポーツの試合などでより良いプレイをすることが出来るようになるなど、身体にとって良い効果をもたらしてくれます。
では、筋膜リリースを行うと具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか?
そこで、今回は筋膜リリースで体のコリを改善するための正しいやり方や効果についてお伝えします。
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エキナセアで免疫力アップ!免疫機能に働きかけるスゴい5つの理由

エキナセア エキナセナというハーブを知っていますか?このハーブには多くの効能があることが知られていますが、特に大きなものは免疫力アップ効能です。

体内の免疫力があがることは、アンチエイジングにとっても非常に大切。そこで今回は、エキナセアの免疫力が私たちの免疫機能にどんな風に働きかけてくれるのかをお伝えします。 [続きを読む…]

手足や顔がパンパン!むくみを解消する7つの成分と食べ物

むくみ

身体のむくみに悩まされている女性もたくさんいますよね。むくみは日常生活で起きる色々なことが原因となって起こる厄介な症状です。

座りっぱなしのデスクワークの仕事をしている人や、長時間同じ姿勢をしている人は、特に身体にむくみが起こりやすくなっています。

足はむくみが現れやすい場所になりますが、足のほかにも手や顔もむくみが起きやすい場所になり、身体がむくんでしまう原因は身体の外に上手に水分が排出されないことになります。

身体がむくんでしまったときは、むくみを解消する効果のある食べ物を食べて、身体の外に水分を排出するようにしましょう。

そこで今回は、身体にむくみが生じてしまったときにそれを解消する食べ物と有効な成分についてお伝えします。
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オールインワン化粧品を使ったシンプルなスキンケアの5つのメリット

オールインワン化粧品

オールインワン化粧品のスキンケアはシンプルでとても楽ですよね。

オールインワン化粧品を販売しているメーカーのホームページや商品の公式サイトを確認すると、とても良いことばかりが書かれているので、反対に心配になってしまう人も少なくありません。

「どうせうまい話には、きっと裏があるのでしょう?」「メリットばかり書いてあるから、逆に不安になってしまう」という声もあるのです。

美に敏感な女性は、自分が使う化粧品やメイク道具にもとても慎重になりますから、オールインワン化粧品にも慎重になる気持ちも分かります。でも、オールインワン化粧品は本当にメリットが多いのです。シンプルイズベストという言葉があるのも、うなづけます。

そこで今回は、オールインワン化粧品だからこそできる、シンプルケアのメリットをお伝えします。
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ダイエット中に間食はOK!?血糖値を一定にして痩せる7つの方法

間食

間食はダイエット中には控えたいですがいくら我慢していても目の前におやつがあれば間食してしまいそうになりますよね。

ダイエット中の食事の我慢はストレスを溜めてしまい、やけ食いをしてリバウンドしてしまうのでかえって逆効果ですので、ダイエット中の食事こそこまめに間食をとることが必要になってきます。間食をとることで空腹を紛らわしドカ食いを防止することができるからです。

また1回の食事で消化しきれなかった食事は脂肪へと変わります。1回分の食事を何回かに分けて食べた方が、ダイエットには良いのが一目瞭然でしょう。

しかし、どんなものを食べても構わないというわけではありません。ダイエットの効果は血糖値の上がり方が密接に関係してきます。

そこで今回はダイエットを成功させるためには、間食を上手に取り入れて、血糖値を一定に保つ方法をお伝えします。
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治らない原因は?ひどい背中のニキビのケアとニキビ跡を消す5つのポイント

背中ニキビ

背中にブツブツの背中ニキビが出来ると悲しい気持ちになってしまいますよね。背中も綺麗な状態のお肌を保ちたいと思っていても、背中ニキビが出来るだけで見た目も悪くなってしまいます。

背中ニキビは自分で見ることが出来ないために悪化しやすいという特徴があるのです。
このため、背中も綺麗な状態を保つためには、背中ニキビが出来てしまう原因を知って正しいスキンケアをすることが大切になります。

正しいスキンケアを行って、ツルツルお肌のキレイな背中をゲットしましょう。そうすることで自信をもって背中の開いた洋服を着ることが出来ますよ!

そこで今回は、背中ニキビの原因や正しいスキンケアについて、ニキビ跡を消す方法についてお伝えします。
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プロテインでスベスベ美肌になれる5つのおすすめの摂り方

protein

プロテインと聞くと、筋肉を鍛えている人や男性が摂るイメージですよね。でも、プロテインの原料はタンパク質。実は髪も肌も、タンパク質からできているのです。ということは、きれいな髪や肌にしたい女性こそプロテインを摂ることは、おすすめです!

そこで今回はプロテインをもっと知って、上手な摂り方についてお伝えします! [続きを読む…]

食欲を抑える痩せホルモン☆レプチンを増やしてダイエットに成功する5つのポイント

レプチン

ダイエットは特に空腹に耐えるのが辛いですよね。失敗原因の第一位は期間中運動量も増える為食欲に負けて食べ過ぎてしまう事です。あなたはレプチンというホルモンをご存知でしょうか。

初めて耳にする方もいると思いますが、レプチンと呼ばれるこの痩せホルモンはギリシャ語で「痩せる」を意味するleptosから命名されたホルモンなのです。何とも興味深いホルモンですね。食欲の鍵を握るこのホルモンとうまく付き合うことでダイエットの成功率をグッと引き上げることができます。

季節を問わず綺麗になりたい、痩せたいというのは永遠の美のテーマですね。

そこで今回は空腹感を減らしダイエットに成功する秘訣についてお伝えします。
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免疫力が高い人は見た目も若い!?健康でイキイキ元気になる5つの習慣

免疫力

免疫力が高い人は、何だか見た目まで若々しく思えますよね。免疫力が高まると風邪を引きにくくなりますし、毎日イキイキと元気に過ごすことができます。

しかしながら、毎日ボーっと過ごしているだけでは、免疫力をアップさせることは、なかなか難しいのです。

そこで今回は免疫力を高めるための【5つの習慣】についてお伝えします。
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細胞が喜ぶ!腹式呼吸で代謝と免疫力をアップさせる7つの方法

複式呼吸

腹式呼吸は心身にいいとはよく聞くけれど本当かな?と思っていませんか?たかが腹式呼吸ですが、実はこれを行うことで体の中の細胞が活性化し、代謝がアップし免疫力がつくので病気予防・アイチエイジング・うつの改善・ダイエットなど様々な効果が期待できます。

そこで、今回は腹式呼吸で代謝と免疫力をアップする方法についてお伝えしていきますね。
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睡眠不足が老化を加速させる?理想の体型と美肌を保つための睡眠法

睡眠不足
「眠りの時間が惜しくて仕方がない」「眠らなくてもぜんぜん平気」若い頃は本当にそう思うものです。ところが年齢を重ねた体は、だんだんこんな風に変化してくるものです。

「眠りたくても上手く寝付けない」「寝たはずなのに朝からぐったりしている」

眠りたくても眠れずに朝を迎え、また一日が始まる。女性は特に30代後半のプチ更年期からこういった症状に度々悩まされるようになります。

多少眠りが浅い日が続いても日常の生活に大きな影響を及ぼすところまでは行かないかもしれません。けれど睡眠不足の積み重ねが取り返しのつかない老化を招くとしたらどうでしょうか!?

今回は、睡眠不足が招く女性の体の老化現象にスポットを当て、あなたの美をレスキューする睡眠法についてお伝えします。
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