女性が嬉しい効果がいっぱい!体が喜ぶチアシードの7つの効果


海外からスーパーフードの美容情報が次々と入ってきており日本でもブームになる中、ココナッツオイルやアサイーなど一般化し入手しやすくなったものが増えましたが、チアシードもそのうちのひとつですね。

実はチアシードは近年のものではなく、紀元前3,000年以前からマヤやアスチカなど南米地方で重宝されていた食べ物でもあり、その栄養素の豊富さやバランスの良さから「人の生命維持にはチアシードと水でこと足りる」とも言われたほどなのです!
チアというシソ科の植物で果実の種からとれる黒いゴマの様な粒をしており、ドリンクやヨーグルトに入れたり、ケーキやサラダにかけたりなど手軽で摂取レシピの多さも魅力のひとつです。

そこで今回はチアシードに注目して、チアシードの栄養素があなたの美容と健康にどのような効果を発揮してくれるのかをお伝えします!
[続きを読む…]

ダイエットに役立つ!小食でも満腹感を得られる5つのポイント

食事によるダイエットの多くは満腹感と無縁のというのがツラいですね。もっとたくさん食べたいのに食べられないのは、ダイエット失敗の大きな引き金ともなる問題でしょう。

食事によってダイエットを試みる方法には、単純に食事の量や回数を減らすことや、油分や糖分・炭水化物といった特定の食品を制限する方法など種類はいろいろありますが、どれも基本的に腹八分目がお約束となっているため、ストレスや挫折を繰り返しがちであることは言うまでもありません。

ほどよい満腹感を得られつつ同時にダイエットも叶う方法があったらいいのに。そう考えるのは決してあなただけではありませんよ!

そこで今回は、多くの人が考える満腹感とダイエットの両立に注目し、効果を引き出すためのポイントについてお伝えしたいと思います。
[続きを読む…]

リバウンドしないダイエットを成功させるための6つのメンタルチェック

何度もダイエットをしているけどどうしても成功できない!というお悩みを抱えている人もいますよね。

ダイエットが成功しない理由に、自分のメンタルが影響していることもあります。

ダイエットをするにあたって、メンタルはとても重要な役割を果たしていて、ダイエットが成功することにもダイエットが失敗してしまうことにもメンタルが深く関わっているのです。

では、実際にメンタルとダイエットにはどのような関りがあるのでしょうか。ダイエットが失敗する人と成功する人のメンタルにはどのような違いがあるのでしょう。

そこで今回は、ダイエットを成功させるために必要なメンタルと失敗しやすい人のメンタルの特徴やメンタルチェックについてお伝えします。
[続きを読む…]

ダイエット後の体重を維持するための食事と運動の5つの習慣


一生懸命に頑張ってダイエットをした後は、ダイエット後の体重をどうやって維持したら良いか悩みますよね!

ダイエットは簡単なものでも楽なものでもありませんから、せっかく痩せた体重やスタイルをずっと維持していきたいと考えることだと思います。

ダイエットをした後は、食事の仕方や運動に気を付けて生活することが大切です。痩せたからといって一気に好きなものを食べたりはせず、食事に気を付けて体重を維持することを心がけましょう。

また、運動をして摂取したカロリーを身体に溜め込まないようにすることも大切です。ダイエットをした後は、リバウンドをしないために体重を維持できるように頑張りましょう!

そこで今回は、ダイエット後の体重を維持するために出来る、食事や運動の習慣についてお伝えします!
[続きを読む…]

食物繊維がたっぷりの食材がダイエットとお通じにもたらす7つの効果

女性が抱える体の悩みの中で必ず上位にランクインしているのがお通じの悩みですよね。できればお薬に頼ることなく便秘を解消したいと願う女性にとって、食物繊維を含む食べ物の摂取は最も手軽な解消法ではないでしょうか。

食物繊維が便通を促し、その結果ダイエットにも繋がるという漠然とした流れは分かるものの、本来の効果効能についてはあまり深く知らない人が多いはずです。身の回りにある食物繊維を含む食材のことを深く理解し効果的な摂り方を知れば、もっと美味しく食べながら美しい体を手に入れるヒントが見つかることでしょう。

そこで今回は、便秘やダイエットに関心のあるあなたにこそ知って欲しい食物繊維が体にもたらす効果についてお伝えします。
[続きを読む…]

きのこダイエットで下腹の脂肪を撃退!便秘を解消しながら痩せる方法

ポッコリお腹が気になるけど、便秘がちでなかなかスッキリ痩せることが出来ずに悩んでいる人もいますよね!

きのこは食物繊維が豊富なうえにカロリーも低く、ダイエットに効果的な食材になります。

また、脂肪を分解してくれる栄養成分も含まれているので、きのこを食べてダイエットをする人もいるのです。

きのこを食べて行う「きのこダイエット」は、夕食の時にきのこをプラスして食べるのが効果的な方法になります。

でも、きのこのどんな成分がダイエットに効果的なのかよくわからないという人もいますよね!

そこで今回は、きのこダイエットで便秘解消をして気になるポッコリお腹をスッキリさせるダイエット方法やきのこの栄養成分、食物繊維に関する情報をお伝えします。
[続きを読む…]

アンチエイジングのための体にいい油と避けたい油

アンチエイジングを意識する上で大きく関わってくるのがスキンケアや食べ物ですが、油や糖分はどうしても避けがちになってしまいますよね。
しかし最近では「体にいい油」が美容健康の強い味方として多くの油が知られてきています。

ダイエットや肌荒れ、健康に害なのではと思われがちな油ですが、実は油を抜いてしまうと新陳代謝が悪くなったり、肌の乾燥、油溶性のビタミンが摂取しにくくなる、さらに油は細胞膜やホルモンをつくる原料にもなるのです。

そこで大切なのが「体にいい油」を選ぶこと…ではどのような油が良く、どのようにエイジングに良いのでしょうか。
そこで今回は、アンチエイジングのための体にいい油と避けたい油についてお伝えします。
[続きを読む…]

食事前の野菜ジュースで血糖値の上昇を抑えて痩せるための5つのポイント

野菜ジュース
ダイエットをしたくても、食事制限が辛くて断念してしまうという人や、忙しくて運動をする時間が持てずにダイエットが出来ないという人もいますよね!

食事前に野菜ジュースを飲むとダイエットに効果的だという話がありますが、これが本当であれば、ダイエットがなかなかうまくいかない人や忙しくて運動をする時間がない人には嬉しい情報です!

食事前に野菜ジュースを飲むと、具体的にはどんな効果が期待出来るの?
食事をする前のどのタイミングで野菜ジュースを飲むのが最も効果的?
いろいろな疑問が出てきますよね。

そこで今回は、食事前に野菜ジュースを飲むことで得られる具体的な効果や、痩せるために最適な、野菜ジュースを飲むタイミングについてお伝えします。
[続きを読む…]

ダイエット中の間食の掟☆おやつを食べながら美しく痩せる7つの方法

ナッツ

「ダイエット中のおやつは厳禁」というルールは、ありません。ですから、ダイエット中にストレスを溜めながら無理におやつを我慢する必要もありませんし、うっかりおやつに手が伸びてしまったからといって、罪悪感を覚える必要がないのです。

むしろ、ダイエット中に「おやつ」という存在を上手に活用していけば、ストレス解消や集中力アップなどの良い効果を得ることもできるのです。ただし、何でもかんでも食べて良いというわけではありません。

おやつを食べながら、確実に体重を落としていくためには、きちんと掟を守っていくことが大切です。ダイエット中に敬遠しがちなおやつですが、食べてもいいなんて、ちょっと驚きですね。

そこで今回は「おやつを食べながら美しく痩せる方法」をお伝えします。
[続きを読む…]

しっかり食べるダイエット!野菜スープで体の中からキレイになる方法

野菜スープダイエット

痩せたいと思ってもなかなか痩せない、食べないダイエットは辛そうだからやりたくないと思っている人もいますよね。

ダイエットをして綺麗になりたいと思っていても、なかなかうまくいかないものです。そこでおすすめなのが野菜スープを取り入れたダイエットになります。

野菜スープを食べることで綺麗に痩せることが出来るだけでなく、体の中もスッキリ綺麗になる事が出来るのです。今まで何度ダイエットに挑戦してもうまくいかなかったという人もチャレンジしてみてください!

そこで今回は、野菜スープをしっかり食べながら理想的なボディラインを手に入れて、体の中から綺麗になる方法についてお伝えします。
[続きを読む…]

ダイエット中に間食はOK!?血糖値を一定にして痩せる7つの方法

間食

間食はダイエット中には控えたいですがいくら我慢していても目の前におやつがあれば間食してしまいそうになりますよね。

ダイエット中の食事の我慢はストレスを溜めてしまい、やけ食いをしてリバウンドしてしまうのでかえって逆効果ですので、ダイエット中の食事こそこまめに間食をとることが必要になってきます。間食をとることで空腹を紛らわしドカ食いを防止することができるからです。

また1回の食事で消化しきれなかった食事は脂肪へと変わります。1回分の食事を何回かに分けて食べた方が、ダイエットには良いのが一目瞭然でしょう。

しかし、どんなものを食べても構わないというわけではありません。ダイエットの効果は血糖値の上がり方が密接に関係してきます。

そこで今回はダイエットを成功させるためには、間食を上手に取り入れて、血糖値を一定に保つ方法をお伝えします。
[続きを読む…]

食欲を抑える痩せホルモン☆レプチンを増やしてダイエットに成功する5つのポイント

レプチン

ダイエットは特に空腹に耐えるのが辛いですよね。失敗原因の第一位は期間中運動量も増える為食欲に負けて食べ過ぎてしまう事です。あなたはレプチンというホルモンをご存知でしょうか。

初めて耳にする方もいると思いますが、レプチンと呼ばれるこの痩せホルモンはギリシャ語で「痩せる」を意味するleptosから命名されたホルモンなのです。何とも興味深いホルモンですね。食欲の鍵を握るこのホルモンとうまく付き合うことでダイエットの成功率をグッと引き上げることができます。

季節を問わず綺麗になりたい、痩せたいというのは永遠の美のテーマですね。

そこで今回は空腹感を減らしダイエットに成功する秘訣についてお伝えします。
[続きを読む…]

免責事項

Copyright (C) 2013-2018 antiaging-life.info All Rights Reserved.