ダイエットや食生活について

ダイエット

ドンドン食べ痩せる方法って!?魚を食べてキレイになれる5つの理由

ダイエットをしている人の中には、どんな食品を食べることがダイエットに効果的なのか知りたいという人もいますよね。ダイエットで効果的に痩せるためには、魚を食べることがおすすめです。 ダイエット中はカロリーを摂取しないように食事に気をつける...
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単なる糖質オフだけではダメ!筋肉はそのままで脂肪だけを落とす方法

特定の食品を制限することでダイエット効果を得られるなら、ちょっと試したくなりますよね。 それもお腹は満たされるとあればなおさらではないでしょうか? 糖質オフは、まさにそんな女性たちから注目されているダイエット法として知られていますが...
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高たんぱく質の食事と運動で楽して痩せる40代のためのダイエット

40代になると、10代や20代の頃と違ってダイエットをしてもなかなか痩せることができなくなってきます。 昔は少しの努力で痩せることができたのに、簡単に痩せることができなくなってしまうのは、体の筋肉量が減って基礎代謝が落ちていることが原...
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血糖値の急上昇を抑えて太らない糖質の取りかたとは?

「糖質を取り過ぎてしまうと太る」という話を聞いたことがありますよね。糖質を制限する「糖質制限ダイエット」というダイエット方法を耳にしたことがある人もいるのではないでしょうか。 糖質の取り過ぎが太る原因になると言われているのは、血糖値が...
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女性が嬉しい効果がいっぱい!体が喜ぶチアシードの7つの効果

海外からスーパーフードの美容情報が次々と入ってきており日本でもブームになる中、ココナッツオイルやアサイーなど一般化し入手しやすくなったものが増えましたが、チアシードもそのうちのひとつですね。 実はチアシードは近年のものではなく、紀元前...
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ダイエットに役立つ!小食でも満腹感を得られる5つのポイント

食事によるダイエットの多くは満腹感と無縁のというのがツラいですね。もっとたくさん食べたいのに食べられないのは、ダイエット失敗の大きな引き金ともなる問題でしょう。 食事によってダイエットを試みる方法には、単純に食事の量や回数を減らすこと...
ダイエット

リバウンドしないダイエットを成功させるための6つのメンタルチェック

何度もダイエットをしているけどどうしても成功できない!というお悩みを抱えている人もいますよね。 ダイエットが成功しない理由に、自分のメンタルが影響していることもあります。 ダイエットをするにあたって、メンタルはとても重要な役割を果た...
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ダイエット後の体重を維持するための食事と運動の5つの習慣

一生懸命に頑張ってダイエットをした後は、ダイエット後の体重をどうやって維持したら良いか悩みますよね! ダイエットは簡単なものでも楽なものでもありませんから、せっかく痩せた体重やスタイルをずっと維持していきたいと考えることだと思います...
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食物繊維がたっぷりの食材がダイエットとお通じにもたらす7つの効果

女性が抱える体の悩みの中で必ず上位にランクインしているのがお通じの悩みですよね。できればお薬に頼ることなく便秘を解消したいと願う女性にとって、食物繊維を含む食べ物の摂取は最も手軽な解消法ではないでしょうか。 食物繊維が便通を促し、その...
ダイエットや食生活について

きのこダイエットで下腹の脂肪を撃退!便秘を解消しながら痩せる方法

ポッコリお腹が気になるけど、便秘がちでなかなかスッキリ痩せることが出来ずに悩んでいる人もいますよね! きのこは食物繊維が豊富なうえにカロリーも低く、ダイエットに効果的な食材になります。 また、脂肪を分解してくれる栄養成分も含まれてい...
アンチエイジングの方法

アンチエイジングのための体にいい油と避けたい油

アンチエイジングを意識する上で大きく関わってくるのがスキンケアや食べ物ですが、油や糖分はどうしても避けがちになってしまいますよね。 しかし最近では「体にいい油」が美容健康の強い味方として多くの油が知られてきています。 ダイエットや...
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食事前の野菜ジュースで血糖値の上昇を抑えて痩せるための5つのポイント

ダイエットをしたくても、食事制限が辛くて断念してしまうという人や、忙しくて運動をする時間が持てずにダイエットが出来ないという人もいますよね! 食事前に野菜ジュースを飲むとダイエットに効果的だという話がありますが、これが本当であれば、...
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