抗酸化を極めて見た目年齢を10歳若く出来る5つの習慣

抗酸化 効果

最近、小じわがふえたな・・・シミが目立つ・・・などの老化を感じていませんか?それは体が酸化していってる証拠!いつまでも若く美しくいたい!そんなあなたに必見の抗酸化習慣を教えちゃいます!なぜ人は酸化(老化)してしまうのでしょうか?

酸化する原因は活性酸素にあります。本来、活性酸素はウィルスなどを退治してくれる役割がありますが増えすぎてしまうと正常な細胞も攻撃してしまいます。それが体を酸化させているのです。

バナナも皮をむいたまま放置すれば酸化して真っ黒になってしまいますよね?それが人間の体のなかでおこっているのです。今回はバナナの皮をむいた後もラップをしたり、レモン汁をかければ酸化を遅らせることができるように私たちも抗酸化を極めれば10歳も若くできちゃう方法をご紹介します!
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ナチュラルに中性脂肪対策!食べてキレイを目指す5つの食材

中性脂肪

食べ過ぎや運動不足、飲酒などによって高くなる血液中の中性脂肪。中性脂肪は体のエネルギー源となる物質であり、ある程度は必要です。でも、炭水化物や脂質、アルコールなどを摂り過ぎると余った中性脂肪は皮下脂肪となって蓄積され、美容やダイエットの大敵になってしまいます。

今回は、中性脂肪対策ができてキレイになれる食材についてお伝えします。 [続きを読む…]

ヨガの凄い効果で体調改善!自宅で始める6つの方法

yoga

モデルや女優の間で今注目されているヨガ。ヨガは日常生活にとりいれることで、健康や美容、さらに心にも良い影響を与えることができるすばらしい体操法と言え、ヨガには体調改善を目指せる驚きの効果があります。
今回は、誰でも自宅で手軽に始められ、しっかりと効果を実感できるヨガの方法と、嬉しい効果についてお伝えします。
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痩せ体質になるための理想の筋肉量は?30~40代の年代別メンテナンス

痩せ体質

女性の中で脂肪率は気にするけれど、筋肉量は気にしない人が多いようです。しかし、痩せるための体質作りには筋肉量を知るということはとても大切なことです。もちろん、脂肪を減らすということは痩せるために必要なことですが、痩せるためには筋肉量がないと痩せにくいのです。

そのため、自分の筋肉量を知るということはとても大切なことです。では、筋肉量はどうやって測ればいいのでしょうか?そういったことを含め、今回は筋肉に対しての様々な知識を得ながら、筋肉量のメンテナンスはどうすれば良いのかなどをお伝えします。 [続きを読む…]

生活習慣を改善して加齢臭を予防する6つの方法

Woman worries

年齢を重ねるごとに悩みとして出てくるのが加齢臭。加齢臭を放っている…と何となく感じ始めると、周囲との距離にも気を使うようになって、毎日が楽しくなくなりますよね。

加齢臭と聞くと、男性の悩みというイメージもありますが、実は女性でも出ています。そん悩みを解決すべくここでは、生活習慣を改善して加齢臭を予防する7つの方法をお伝えします!

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ウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ

ウォーキング

ウォーキングはダイエットや体型維持、美肌にも効果のある理想的な運動です。様々な有酸素運動の中でも特に実践しやすいウォーキングは、筋肉を効率よく鍛えることができる他、血行を良くするため、女性が悩みがちな冷えも改善できます。

また、代謝も良くなるのでダイエットに効果があり、肌の調子も整えられます。

今回は、ウォーキングをダイエットや美肌に役立てる効果的な方法についてお伝えします。

ウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ

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疲労の原因を取り除き、元気になるための5つのステップ

Beautiful smile
Beautiful smile / Worldizen
しっかり眠っても疲れが抜けない…、体が常にだるい…、精神的に不安定な状態が続いている…などの悩みを抱えている人が多くいます。ハードな仕事や、過度のストレスなど、慢性的な疲れの原因は様々あります。

今回は、疲れによる体のダルさや、やる気が出ない心を元気な状態に回復するための5つのステップをお伝えします。毎日、体が軽くてエネルギッシュな状態を維持したいと願う方、必見ですよ!

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加圧トレーニングの効果で最強の若返りホルモンが溢れ出す6つの方法

筋トレ

いつまでもハリのある肌や、持久力のある体をキープしたいと願いは現代人なら誰しも思うことだと思います。そんな、若さ維持に役立つのが成長ホルモン。成長ホルモンは別名“若返りホルモン”とも呼ばれ、成長が止まった後も分泌されるアンチエイジングに役立つものです。

この成長ホルモンをたっぷりと分泌させるための最強の方法が、最近モデルや女優さんの間で注目されている加圧トレーニングです。 今回は、加圧トレーニングの若返り効果と、より効果をアップさせるトレーニング法をお伝えします。

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スクワットで足腰を鍛えると老化しない体になれる5つの効果

スクワット効果

年齢を重ねるごとに、誰しも疲れやすくなってしまうのは仕方のないことです。しかしながら、老化を仕方のないこととして諦めるのではなく、スクワットをしてその効果を感じてみませんか?健康のためにランニングや水泳などの有酸素運動に力を入れる人もいますが、時間だけではなく気力も必要となりますから、気軽に始めることが出来るスクワットがオススメなのです。 そこで今回は、老化しない身体を作るスクワットの効果をお伝えします。 [続きを読む…]

筋トレを毎日続けて成長ホルモンの分泌でエイジングケアできる方法

everyday-muscle-training

筋トレは筋力アップだけでなく、成長ホルモンの分泌にも役立つのをご存知ですか?

筋トレや睡眠などによって分泌される成長ホルモンは、脂肪を燃焼する、記憶力を高める、筋肉の成長を促すなど、大人の体にも大切な働きをしています。

また、毎日筋トレをして筋肉をキープすれば、美しい姿勢を保てる他、代謝をアップして痩せやすい体づくりや、肌のたるみ予防などアンチエイジングにも効果があります。

今回は、エイジングケアに役立つ、毎日続けやすい筋トレの方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

熟睡できないお悩み解決!朝までぐっすり眠れる6つのテクニック

熟睡できない

体は疲れているのに、寝つきが悪い、熟睡できないという人や、朝起きても何だか疲れが残っている…と感じている人は少なくありません。睡眠中は、人間の細胞が回復や修復するためにとても大切な時間です。

ですから、熟睡できないような質の高い睡眠をとれないでいると、疲れやすくなったり、肌トラブルを招いたり、さらには心に元気がなくなってしまうなどの悪循環を招くことになります。そこで今回は、熟睡できないお悩み解決して、朝までぐっすり眠れるテクニッをお伝えします。 [続きを読む…]

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