生活習慣を改善して加齢臭を予防する6つの方法

Woman worries

年齢を重ねるごとに悩みとして出てくるのが加齢臭。加齢臭を放っている…と何となく感じ始めると、周囲との距離にも気を使うようになって、毎日が楽しくなくなりますよね。

加齢臭と聞くと、男性の悩みというイメージもありますが、実は女性でも出ています。そん悩みを解決すべくここでは、生活習慣を改善して加齢臭を予防する7つの方法をお伝えします!

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ウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ

ウォーキング

ウォーキングはダイエットや体型維持、美肌にも効果のある理想的な運動です。様々な有酸素運動の中でも特に実践しやすいウォーキングは、筋肉を効率よく鍛えることができる他、血行を良くするため、女性が悩みがちな冷えも改善できます。

また、代謝も良くなるのでダイエットに効果があり、肌の調子も整えられます。

今回は、ウォーキングをダイエットや美肌に役立てる効果的な方法についてお伝えします。

ウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ

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疲労の原因を取り除き、元気になるための5つのステップ

Beautiful smile
Beautiful smile / Worldizen
しっかり眠っても疲れが抜けない…、体が常にだるい…、精神的に不安定な状態が続いている…などの悩みを抱えている人が多くいます。ハードな仕事や、過度のストレスなど、慢性的な疲れの原因は様々あります。

今回は、疲れによる体のダルさや、やる気が出ない心を元気な状態に回復するための5つのステップをお伝えします。毎日、体が軽くてエネルギッシュな状態を維持したいと願う方、必見ですよ!

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加圧トレーニングの効果で最強の若返りホルモンが溢れ出す6つの方法

筋トレ

いつまでもハリのある肌や、持久力のある体をキープしたいと願いは現代人なら誰しも思うことだと思います。そんな、若さ維持に役立つのが成長ホルモン。成長ホルモンは別名“若返りホルモン”とも呼ばれ、成長が止まった後も分泌されるアンチエイジングに役立つものです。

この成長ホルモンをたっぷりと分泌させるための最強の方法が、最近モデルや女優さんの間で注目されている加圧トレーニングです。 今回は、加圧トレーニングの若返り効果と、より効果をアップさせるトレーニング法をお伝えします。

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スクワットで足腰を鍛えると老化しない体になれる5つの効果

スクワット効果

年齢を重ねるごとに、誰しも疲れやすくなってしまうのは仕方のないことです。しかしながら、老化を仕方のないこととして諦めるのではなく、スクワットをしてその効果を感じてみませんか?健康のためにランニングや水泳などの有酸素運動に力を入れる人もいますが、時間だけではなく気力も必要となりますから、気軽に始めることが出来るスクワットがオススメなのです。 そこで今回は、老化しない身体を作るスクワットの効果をお伝えします。 [続きを読む…]

筋トレを毎日続けて成長ホルモンの分泌でエイジングケアできる方法

everyday-muscle-training

筋トレは筋力アップだけでなく、成長ホルモンの分泌にも役立つのをご存知ですか?

筋トレや睡眠などによって分泌される成長ホルモンは、脂肪を燃焼する、記憶力を高める、筋肉の成長を促すなど、大人の体にも大切な働きをしています。

また、毎日筋トレをして筋肉をキープすれば、美しい姿勢を保てる他、代謝をアップして痩せやすい体づくりや、肌のたるみ予防などアンチエイジングにも効果があります。

今回は、エイジングケアに役立つ、毎日続けやすい筋トレの方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

熟睡できないお悩み解決!朝までぐっすり眠れる6つのテクニック

熟睡できない

体は疲れているのに、寝つきが悪い、熟睡できないという人や、朝起きても何だか疲れが残っている…と感じている人は少なくありません。睡眠中は、人間の細胞が回復や修復するためにとても大切な時間です。

ですから、熟睡できないような質の高い睡眠をとれないでいると、疲れやすくなったり、肌トラブルを招いたり、さらには心に元気がなくなってしまうなどの悪循環を招くことになります。そこで今回は、熟睡できないお悩み解決して、朝までぐっすり眠れるテクニッをお伝えします。 [続きを読む…]

絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法

Subcutaneous fat

ダイエットを頑張ってみるものの、ポッコリと膨らんだお腹が改善されない…と悩んでいる人は意外に多くいます。このポッコリお腹の原因は皮下脂肪です。実は皮下脂肪は脂肪の中で最も減らしにくいものと言われています。

皮下脂肪を落として、メリハリボディーを叶えたいなら、やみくもにダイエットをしても思うような効果が得られず、結局リバウンドをしてしまう…という悪循環になってしまうのです。そこで今回は、絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法をお伝えします。

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ナチュラルに中性脂肪対策!食べてキレイを目指す5つの食材

中性脂肪

食べ過ぎや運動不足、飲酒などによって高くなる血液中の中性脂肪。中性脂肪は体のエネルギー源となる物質であり、ある程度は必要です。でも、炭水化物や脂質、アルコールなどを摂り過ぎると余った中性脂肪は皮下脂肪となって蓄積され、美容やダイエットの大敵になってしまいます。

今回は、中性脂肪対策ができてキレイになれる食材についてお伝えします。 [続きを読む…]

足のむくみ原因別|美脚になるための6つのケア

足のむくみの原因

体で一番むくみやすいのは、足です。なぜかというと、心臓から遠いため血液の流れが悪くなりやすいこと、重力の関係で水分がたまりやすいことにあります。

また、ふくらはぎの筋肉が心臓へ血液を送るポンプの役割をしていて、重力に逆らうことをしているため、ふくらはぎの筋肉が疲労し血行が悪くなります。一過性のものが多いですが、長引くようだと病気の疑いもあります。

むくんでいるだけという過信は禁物。あなどれません。美容の面からも、むくんだ足はきれいには見えないもの。今日は足のむくみの原因とそのケアについてお伝えします。 [続きを読む…]

コレステロールを調整して血管年齢の若返りができる5つのポイント

cholesterol

健康診断の結果が手元に届いた時に「いやー悪玉コレステロール値が高くて参ったよ~」なんて会話を、周りで耳にしたことがある方もいらっしゃるのではないでしょうか?コレステロールには善玉と悪玉があることは多くの方がご存知だと思いますが、とにかくコレステロールと聞くだけで良くないイメージが先行しますよね。

でも、コレステロールは一概に悪い成分とは言えません。減らす事ばかり考えていると、低栄養状態を引き起こしてしまうのです。コレステロールは身体にとってとても重要な栄養素ですから、コレステロールを減らそう!とは言いません。

自分の身体にあったコレステロールの量がありますので、あくまでも調整していくのです。そこで今回は上手にコレステロール値を調整して、あなたの血管年齢を若返らせてみましょう!早速5つのポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

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