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ドンドン食べ痩せる方法って!?魚を食べてキレイになれる5つの理由

ダイエット中はたんぱく質をきちんと摂取して筋力を落とさないようにし、基礎代謝を下げないことが大切なポイントになります。そこでおすすめなのが「魚」です。魚を食べることでキレイに痩せることが期待できるのです。 今回は魚を食べることでキレイに痩せる5つの理由についてお伝えします。
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単なる糖質オフだけではダメ!筋肉はそのままで脂肪だけを落とす方法

特定の食品を制限することで期待のダイエット効果を得られるなら、それを試してみたい女性はたくさんいらっしゃるはずですね。それもお腹は満たされるとあればなおさらではないでしょうか? 糖質オフは、まさにそんな女性たちから注目されているダイエット法として知られていますが、そのデメリットのひとつとして考えられている筋肉量の低下は、同時に悩ましい問題でもあるはずです。 では結局、糖質オフでは落としたい脂肪だけを落とし、必要な筋肉をキープすることはできないの? もちろんそんなことはありません!ただし、それを実現させるためには糖質オフに加えてちょっとした工夫も必要になります。 そこで今回は、必要な筋肉量を維持しながら糖質オフのダイエット効果も手にできる方法についてお伝えしたいと思います。
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高たんぱく質の食事と運動で楽して痩せる40代のためのダイエット

40代になると、10代や20代の頃と違ってダイエットをしてもなかなか痩せることができなくなってきます。40代がダイエットをして痩せるためには、代謝をアップさせることが大切なポイント!そのためには、高たんぱく質な食事と運動で、筋肉量を増やして基礎代謝をアップさせる必要があります。
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血糖値の急上昇を抑えて太らない糖質の取りかたとは?

糖質の取り過ぎが太る原因になると言われているのは、血糖値が上昇してしまうことと関係が深く、血糖値が急激に上昇すると太る原因になってしまいます。 そこで、今回は血糖値が急上昇して糖質を取り過ぎてしまわないようにする糖質の取りかたについてお伝えします。
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ダイエットに役立つ!小食でも満腹感を得られる5つのポイント

食事によってダイエットを試みる方法には、単純に食事の量や回数を減らすことや、油分や糖分・炭水化物といった特定の食品を制限する方法など種類はいろいろありますが、どれも基本的に腹八分目がお約束となっているため、ストレスや挫折を繰り返しがちであることは言うまでもありません。そこで今回は、多くの人が考える満腹感とダイエットの両立に注目し、効果を引き出すためのポイントについてお伝えしたいと思います。
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リバウンドしないダイエットを成功させるための6つのメンタルチェック

ダイエットが成功しない理由に、自分のメンタルが影響していることもあります。 ダイエットをするにあたって、メンタルはとても重要な役割を果たしていて、ダイエットが成功することにもダイエットが失敗してしまうことにもメンタルが深く関わっているのです。 今回は、ダイエットを成功させるために必要なメンタルと失敗しやすい人のメンタルの特徴やメンタルチェックについてお伝えします。
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ダイエット後の体重を維持するための食事と運動の5つの習慣

一生懸命に頑張ってダイエットをした後は、ダイエット後の体重をどうやって維持したら良いか悩みますよね! 痩せたからといって一気に好きなものを食べたりはせず、食事に気を付けて体重を維持することを心がけましょう。 今回は、ダイエット後の体重を維持するために出来る、食事や運動の習慣についてお伝えします!
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食物繊維がたっぷりの食材がダイエットとお通じにもたらす7つの効果

女性が抱える体の悩みの中で必ず上位にランクインしているのがお通じの悩みですよね。できればお薬に頼ることなく便秘を解消したいと願う女性にとって、食物繊維を含む食べ物の摂取は最も手軽な解消法です。そこで今回は、便秘やダイエットに関心のあるあなたにこそ知って欲しい食物繊維が体にもたらす効果についてお伝えします。
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耳つぼの簡単な刺激だけで、リバウンドを防いで血管年齢も若くなる効果

足にたくさんつぼがあることをご存知の方は多いと思いますが、実は耳にもたくさんのつぼがあります。 この小さい部位に、100ヶ所以上のつぼがあるのです! 耳には内臓、神経、脳などの様々な器官に影響を及ぼすつぼが多く、顔から近いので比較的つぼを刺激しやすい場所です。 今回は、耳つぼでダイエット後のリバウンドを防いだり、血管年齢を若くする方法をお伝えします。
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食事前の野菜ジュースで血糖値の上昇を抑えて痩せるための5つのポイント

ダイエットをしたくても、食事制限が辛くて断念してしまうという人や、忙しくて運動をする時間が持てずにダイエットが出来ないという人もいますよね!食事前に野菜ジュースを飲むとダイエットに効果的だという話がありますが、これが本当であれば、ダイエットがなかなかうまくいかない人や忙しくて運動をする時間がない人には嬉しい情報です!
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ダイエット中に間食はOK!?血糖値を一定にして痩せる7つの方法

間食はダイエット中には控えたいですがいくら我慢していても目の前におやつがあれば間食してしまいそうになりますよね。 ダイエット中の食事の我慢はストレスを溜めてしまい、やけ食いをしてリバウンドしてしまうのでかえって逆効果ですので、ダイエッ...
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食欲を抑える痩せホルモン☆レプチンを増やしてダイエットに成功する5つのポイント

レプチンと呼ばれるこの痩せホルモンはギリシャ語で「痩せる」を意味するleptosから命名されたホルモンなのです。何とも興味深いホルモンですね。食欲の鍵を握るこのホルモンとうまく付き合うことでダイエットの成功率をグッと引き上げることができます。