ダイエット

ダイエット

痩せ体質になるための理想の筋肉量は?30~40代の年代別メンテナンス

女性の中で脂肪率は気にするけれど、筋肉量は気にしない人が多いようです。しかし、痩せるための体質作りには筋肉量を知るということはとても大切なことです。もちろん、脂肪を減らすということは痩せるために必要なことですが、痩せるためには筋肉量がな...
ダイエット

決して頑張らないで!ゆっくり痩せる40代のダイエット法

40代になってから、ダイエットを頑張っても思うように痩せられなくなったと感じていませんか?実は40代のダイエットは間違ったやりかたをすると、一気に老けた印象になってしまうことも…。ある程度の時間をかけて痩せていくことが40代の正しいダイエットと言えます。
ダイエット

100%成功確実!ダイエットスープで食べながら痩せる5つの方法

ダイエット成功者が続出していると話題になっているスープ。このダイエット法で食べるスープは3ℓで700カロリー程度しかないため、1日3食置き換えてみても1000キロカロリーほどの摂取量になるので、誰でも手軽に痩せることができるのです。そこで今回は、100%成功確実!ダイエットスープで食べながら痩せる5つの方法をご紹介!
ダイエット

冷やしたご飯がおいしい!食べても太らないダイエットの6つの秘訣

冷やご飯には第3の食物繊維であるレジスタントスターチが多く含まれており、ダイエットや健康の味方になります。レジスタントスターチは難消化性でんぷんともいい、小腸で消化・吸収されにくく、大腸で腸内細菌のエサになり、血糖値の急上昇を抑える効果があります。今回は、冷やしたご飯で食べても太らないダイエットの秘訣とおすすめレシピについてお伝えします。
ダイエット

内臓活性ダイエットで何もしなくても理想の体型をキープする方法

内臓活性ダイエットは、体を内臓から温めたり、内臓の働きを高めることで、内臓が本来持っている力を発揮して代謝を上げるダイエット方法です。 内臓が活性化されれば、エネルギーを消費しやすくなり、代謝を上げられるので、ハードな運動やつらい食事制限をしなくても、理想の体型を保つことができるようになります。
ダイエット

2週間の短期集中ダイエットでやせるための6つの法則

「ダイエットは明日から始める!」これが、口癖になっている方いらっしゃいませんか?ダイエットはいつでも出来ると思っているから、だらだらと長引いてしまい、やはり全然痩せなかったという結果になってしまうのです。そこで、今回は長期戦ではなく、2週間の短期集中ダイエットで手っ取り早く痩せる5つの法則をご紹介していきます。
ダイエット

炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6ステップ

でも、ダイエット成功までにはある程度の時間が必要になることから、途中で挫折してしまうケースも少なくありません。でも、短期間で理想の体型になれる方法があるが炭水化物抜きダイエットです。炭水化物抜きダイエットを成功させて短期間で理想の体型なる6つのステップをご紹介させていただきます。
ダイエット

ダイエットだけじゃない!?お茶を飲むだけでキレイなれる5つの方法

お茶のメリットは、何と言っても手軽に飲み続けられることです。水筒やボトルに入れて持ち歩くこともできます。ダイエットしたい、乾燥肌を改善したい、若返りたい、秋冬を元気に過ごしたい、など、あなたの悩みや希望に合わせてお茶を選びましょう。 今回は、お茶を飲むだけでキレイになれる飲み物についてお伝えします。
ダイエット

絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法

ポッコリ膨らんだお腹が改善されない…その原因は皮下脂肪です。皮下脂肪は最も減らしにくいものと言われています。皮下脂肪を落としたいなら、やみくもにダイエットをしても思うような効果が得られずリバウンドをしてしまう。そこで今回は、絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法をご紹介!
ダイエット

美容とダイエットに効果的なプロテインのおすすめの摂り方

プロテインを摂ると、アンチエイジングに欠かせない筋肉の合成や、ダイエットに効果的な脂肪の燃焼につながります。逆にプロテインが不足すると、老化が進み、太りやすい体質になってしまうこともあります。美容といえばビタミンやミネラルに意識が向きがちですが、実は、プロテインもとても大切な栄養素なのです。
エクササイズ

ヨガの引き締め効果とダイエットで部分痩せできる5つの方法

ヨガというとゆったりと体を使うストレッチでダイエット効果はあまりないと思っている人も多いのではないでしょうか? ゆっくりと呼吸と共に体を伸ばすヨガは一見地味な運動のように思われますが、そのダイエット効果は凄いのです。運動は苦手だけで、キレイに痩せたいという人には特におすすめのダイエット法がヨガです。
エクササイズ

エクササイズはしたくない!50代ダイエットの食材選び6つのポイント

50代になった今、以前よりも太りやすく、痩せにくくなったと感じていませんか?50代になれば、気持ちは若々しいままでも、体にはさまざまな変化が表れ、太りやすくなるのも自然な変化のうちのひとつです。「スリムな体に戻りたい!」とは誰もが思うこ...