睡眠とアンチエイジング

睡眠とアンチエイジング

睡眠の質は人生の質☆脳をリラックスさせグッスリ眠るための法則5つ

眠りにはあなたの人生の3分の1の時間が費やされています。単に横になることと違う点は、その「質」を上げることで多くの障害が取りのぞかれ、日常のパフォーマンスにも大きな影響を与えること。まさに脳のブラッシュアップともいうべき効果をもたらすのが質の良い睡眠なのです。
アンチエイジングの方法

ローズウォーターに秘められた効能があなたを瑞々しく潤す5つの理由

女性が好きな花の一つにバラがあります。見るだけ、香りを嗅ぐだけで女性ホルモンを刺激し、女性本来の美しさを引き出してくれるという効果があります。でも、高価なものが多くなかなか手をだせません。ここでは、バラの力をたっぷりと秘めているのに、お手頃価格で購入できるローズウォーターについてご紹介させていただきます。
健康・体調管理

睡眠不足は美容の敵!眠れない時に簡単にできる6つの入眠法

どうしても眠れなくて、慢性的に睡眠不足になる時ってありますよね。 睡眠は、健康にも美容にも重要な、大切な時間です。 「1分でも早く寝たい!」という時に限って眠れない!ということもありますよね! そこで今回はそんな眠れない時に試してもらいたい、入眠法をお伝えします。
健康・体調管理

睡眠不足が老化を加速させる?理想の体型と美肌を保つための睡眠法

眠りたくても眠れずに朝を迎え、また一日が始まる。女性は特に30代後半のプチ更年期からこういった症状に度々悩まされるようになります。 多少眠りが浅い日が続いても日常の生活に大きな影響を及ぼすところまでは行かないかもしれません。けれど睡眠不足の積み重ねが取り返しのつかない老化を招くとしたらどうでしょうか!?
睡眠とアンチエイジング

充分に寝ているのに眠り足りない!睡眠障害の原因とセルフケア

睡眠障害には色々な症状があり、眠くても眠れない・寝すぎてしまうといった症状のほかにも、いくつかの特徴的な症状があります。毎日の睡眠の質を改善し、健康的な生活を取り戻すことで、なかなか眠れない・いつも眠いといった睡眠に関するお悩みを解決しましょう!
ダイエットや食生活について

一生変わらないキレイな体型を保つ☆新陳代謝を上げる6つの方法

新陳代謝を上げることで細胞の良い状態が循環し、美容や健康に良い影響を与えてくれます。新陳代謝は、様々な原因で簡単に下がってしまいます。新陳代謝が下がると、古い細胞が残ってしまうために老廃物がたまり、体に悪影響を及ぼします。新陳代謝を上げることで、一生キレイにいられるように!今回は新陳代謝を上げる簡単な方法をお伝えします。
アンチエイジングの方法

筋肉の衰えが老化を招く!?加齢よる筋肉量の減少をくいとめる7つのメソッド

年齢を重ねると、老化現象として肌や髪の毛、筋肉が衰えてきたことを身に染みて感じるようになります。性別に関係なく筋肉量も年齢と共に減少していくことをご存じですか?筋肉量が減ることで、太りやすくなったり、疲れを感じやすくなるなどの不調が現れてきます。今回は、加齢による筋肉量の減少をくいとめる6つのメソッドをお伝えします。
睡眠とアンチエイジング

睡眠の質があなたの見た目の若さと免疫力に影響をおよぼす5つの理由

人は毎日眠りますが、よく寝たのに疲れが取れない、体の調子が悪い、肌が荒れる…そんな方は、睡眠の質が悪いのかもしれません!睡眠の質を上げることで、免疫力が高まって体調が良くなったり、お肌の調子が良くなって若返り効果が得られるなど、短い睡眠時間であってもすっきりと目覚めることができます。 そこで今回は、睡眠の質を上げることで体に良い効果をおよぼす知識をお伝えします。
健康・体調管理

寝る前のストレッチで睡眠の質を高めて疲労を回復する5つの効果

寝る前にストレッチをすると、睡眠の質を高めることが期待できるだけでなく、一日の疲労を回復してぐっすりと心地よい睡眠を取ることもできます。 なかなか疲れが取れない、安眠できないという人は、寝る前にストレッチを取り入れて、身体の健康を保つようにしましょう。
睡眠とアンチエイジング

いびき改善計画☆体と脳を休めてグッスリ眠る5つのポイント

寝ている時は無防備なので、自分で自分のことが分かりませんよね。周りから指摘されて恥ずかしい思いをすることもあります。中でも特に女性が恥ずかしく思うのは、いびきではないでしょうか。 実はいびきには種類があり、中には病気が隠れているいびきもあるのです! そこで今日はいびきの原因と改善についてのポイントをお伝えします。
睡眠とアンチエイジング

質の良い眠りが若さを作る☆見た目年齢が若い人が密かにやっている睡眠法

自分の年齢と同じはずなのに、なぜか若く見える人っていますよね。実際の年齢よりも若く見える人は、良い睡眠を取っていることが多いようです。「良い睡眠」と簡単に言っても、実際どのようにすることが良いのか、よくわからないですよね!そこで今回は、お肌をキレイな状態に保つためにも大切な、「良い睡眠」を取る方法をご紹介します。
睡眠とアンチエイジング

眠りたいのに眠れない!不眠症の4つのタイプチェックと対処法

眠りたいのになかなか眠れない、寝ているはずなのになんだか疲れが取れないということってありますよね。その症状、「不眠症」の可能性があります。 不眠症には4つのタイプがあり、それぞれのタイプで対処法が違います。自分の不眠症のタイプが何なのかを確認し、毎日の眠りの質を改善しましょう!