睡眠とアンチエイジング

健康・体調管理

睡眠時無呼吸症候群が慢性疲労の原因かも?枕を変えてぐっすり眠る方法

いつも身体が疲れている、なかなか疲れが取れないといった症状に悩まされることってありますよね。その症状、「睡眠時無呼吸症候群」という病気が原因かもしれません。 睡眠時無呼吸症候群は、枕の高さが影響して症状が起きてしまうことがあります。そんな時は、自分に合った枕の高さを見つけることで、睡眠時無呼吸症候群を改善することが出来ます。では、自分に合った枕の高さはどのようにすればわかるのでしょうか?
睡眠とアンチエイジング

不眠症をリセットして毎日快眠できる7つのアイデア

不眠症とは、なかなか寝付けなかったり、すぐに起きてしまったりする睡眠障害のことです。誰しもそういうことは経験あるのではないでしょうか?病院に行くと睡眠薬を処方されたりしますが、今回は病院には行かず、自分でできる快眠のアイデアをお伝えします。
健康・体調管理

違いは色だけじゃない!黒にんにくがもたらす驚きの7つの効果

元気を出したい!という時に、食べたい食材の一つににんにくがありますよね。にんにくというと滋養強壮力が高くて、食べたその瞬間から、体がポカポカイキイキしてくるのを感じることができます。そんなにんにくよりもすごいパワーを持っているのが、黒にんにくです。そこで今回は、黒にんにくがもたらす驚きの5つの効果をお伝えします!
睡眠とアンチエイジング

疲労の原因を取り除き、元気になるための5つのステップ

しっかり眠っても疲れが抜けない…、体が常にだるい…、精神的に不安定な状態が続いている…などの悩みを抱えている人が多くいます。 今回は、疲れによる体のダルさや、やる気が出ない心を元気な状態に回復するための5つのステップをお伝えします。毎日、体が軽くてエネルギッシュな状態を維持したいと願う方、必見ですよ!
アンチエイジングの方法

若年性更年期障害の原因を知り改善するための7つの方法

最近、20代や30代の若い女性の中にも、月経不順を始め、ほてりや、手足の冷え、疲れやすいなどの更年期のような不調を感じる、若年性更年期障害と言われる症状に悩む人がいます。今回は、若年性更年期障害はどのようなものなのか、そしてすぐに始められる改善法などをお伝えさせていただきます。
睡眠とアンチエイジング

メラトニンで老化防止!体内時計の乱れがあなたを老けさせる理由

あなたは毎晩質の高い睡眠をとれていますか?実は美容と睡眠はきっても切れない関係にあります。ぐっすりと深い眠りの睡眠がきちんととれているだけでも、美肌をキープでき、さらにはアンチエイジングにも役立つのです。そして質の高い睡眠をとるために大切なポイントになるのが、メラトニンです。
健康・体調管理

ホルモンバランスの乱れを整えて、若さを取り戻す5つの方法

女性とホルモンは、とても密接な関係があります。毎月1回来る生理の周期によってホルモンバランスが変化し、体調が悪くなったり、肌荒れしてしまいます。年齢を重ねるごとに、肌のハリが無くなり、シワやシミが増えてしまうのにもホルモンが深く関係しているのです。つまり、女性がいつまでも若さと維持するにはホルモンバランスがとても重要!
睡眠とアンチエイジング

体調不良は老化のはじまり!?体調を整え若さを保つための6つの習慣

男性は30歳を過ぎると、女性は40歳を過ぎると、急に体調不良を感じるようになると言われます。その理由は、「副交感神経」の働きがにぶくなるからとのこと。副交感神経の働きがにぶると、身体の中の免疫力も弱まり、風邪にかかりやすくなるなど深刻な病状を呼び起こすこともあります。体調不良にならないために、何をすべきか、そしていつまでも若々しさをどうやって保つか、6つの習慣をご紹介します。
アンチエイジングの方法

睡眠時間が若さの決めて!質のよい眠りのための5つのポイント

あなたは、毎日きちんと睡眠時間を確保できていますか?仕事が忙しくて、毎日終電で帰宅するというサラリーマンの方や、子供が生まれたばかりで夜鳴きで寝られないというお母さん方は、なかなか十分な睡眠時間が取れていないと思います。そこで今回は、毎日の睡眠時間をより質の良いものにするためのポイントを5つご紹介いたします!
アンチエイジングの方法

ハーブの効能でパワーあふれる日常を手に入れるための7つのステップ

ハーブは昔から医療や化粧品、香料など様々なシーンで役立てられてきたという歴史がああることをご存じですか?また最近では、アロマテラピーやハーブティーを自宅で楽しんでいる人も多いと思います。今回は、ハーブが持つ様々な効能を上手に活用して、パワーあふれる日常を手に入れるための7つのステップをお伝えします。
睡眠とアンチエイジング

不眠を解消して今日からグッスリ眠るための5つのステップ

忙しい現代人にとって、睡眠不足は切ってもきれない関係にありますが、十分な睡眠がとれないと、余計にストレスがたまったり、慢性的な肌トラブルや、疲れやすさ、コリ・だるさなどに悩ませることになります。
アンチエイジング 美肌と美白の法則

大人ニキビを体の内と外から改善する6つのステップ

大人になってからも、ニキビに悩ませれている女性が多くいます。いわゆる、大人ニキビはホルモンバランスの乱れにより、皮脂分泌と保湿バランスが崩れ起こります。過剰に分泌した皮脂が毛穴に詰まってしまい、そこにアクネ菌が繁殖してニキビができます。今回は、そんな肌に1つでもあると気になる大人ニキビを体の内と外からの改善法をご紹介させいただきます。