睡眠とアンチエイジング睡眠の質は人生の質☆脳をリラックスさせグッスリ眠るための法則5つ
あなたは「睡眠の質」について考えたことはありますか？ これは決して堅苦しい問題ではなく、日々の眠りを充実したものにしてくれる大切なポイントです。 眠りにはあなたの人生の3分の1の時間が費やされています。単に横になることと違う点は、そ...
睡眠とアンチエイジング
睡眠とアンチエイジング
アンチエイジングの方法ローズウォーターに秘められた効能があなたを瑞々しく潤す5つの理由
女性が好きな花の一つにバラがありますよね。バラは見るだけ、香りを嗅ぐだけで女性ホルモンを刺激して、女性本来の美しさを引き出してくれるという嬉しい効果があるのをご存知ですか？ でも、バラアイテムほど、高価なものが多くなかなか手を...
健康・体調管理睡眠不足は美容の敵！眠れない時に簡単にできる６つの入眠法
どうしても眠れなくて、慢性的に睡眠不足になる時ってありますよね。 睡眠は、健康にも美容にも重要な、大切な時間です。 「1分でも早く寝たい！」という時に限って眠れない！ということもありますよね！ そこで今回はそんな眠れない時に試...
健康・体調管理睡眠不足が老化を加速させる？理想の体型と美肌を保つための睡眠法
「眠りの時間が惜しくて仕方がない」「眠らなくてもぜんぜん平気」若い頃は本当にそう思うものです。ところが年齢を重ねた体は、だんだんこんな風に変化してくるものです。 「眠りたくても上手く寝付けない」「寝たはずなのに朝からぐったりしている...
睡眠とアンチエイジング充分に寝ているのに眠り足りない！睡眠障害の原因とセルフケア
眠りたいのになかなか眠れない、大切な会議やテストの最中でも、どうしても眠くなってしまうという症状で悩んでいる方もいますよね。睡眠に関する様々なお悩みは「睡眠障害」という病気の可能性があります。 しっかりと睡眠を取っていないと、身体の...
ダイエットや食生活について一生変わらないキレイな体型を保つ☆新陳代謝を上げる６つの方法
新陳代謝とは「新しい細胞が生まれ、古くなった細胞が排出されるサイクル」のことです。例えば髪が抜けたら生える、食べたら出す、肌の角質が取れて生まれ変わる…などです。 つまり、新陳代謝を上げることで細胞の良い状態が循環し、美容や健康に良...
アンチエイジングの方法筋肉の衰えが老化を招く！？加齢よる筋肉量の減少をくいとめる７つのメソッド
年齢を重ねると、老化現象として肌や髪の毛、筋肉が衰えてきたことを身に染みて感じるようになりますよね。性別に関係なく筋肉量も年齢と共に減少していくことをご存じですか？ 筋肉量が減ることで、太りやすくなったり、疲れを感じやすくなるなどの不...
睡眠とアンチエイジング睡眠の質があなたの見た目の若さと免疫力に影響をおよぼす５つの理由
人は毎日眠りますが、よく寝たのに疲れが取れない、体の調子が悪い、肌が荒れる…そんな方は、睡眠の質が悪いのかもしれません！ 睡眠の質を上げることで、免疫力が高まって体調が良くなったり、お肌の調子が良くなって若返り効果が得られるなど、短い...
健康・体調管理寝る前のストレッチで睡眠の質を高めて疲労を回復する5つの効果
忙しい現代社会に生きていると、しっかり寝ているはずなのになかなか疲れが取れない！といった症状に悩まされることもありますよね。こんな悩める症状は、寝る前にストレッチを行うことで改善することが出来ます。 寝る前にストレッチをすると...
睡眠とアンチエイジングいびき改善計画☆体と脳を休めてグッスリ眠る５つのポイント
寝ている時は無防備なので、自分で自分のことが分かりませんよね。周りから指摘されて恥ずかしい思いをすることもあります。中でも特に女性が恥ずかしく思うのは、いびきではないでしょうか。 実はいびきには種類があり、中には病気が隠れているいびき...
睡眠とアンチエイジング質の良い眠りが若さを作る☆見た目年齢が若い人が密かにやっている睡眠法
自分の年齢と同じはずなのに、なぜか若く見える人っていますよね。実際の年齢よりも若く見える人は、良い睡眠を取っていることが多いようです。 「良い睡眠」と簡単に言っても、実際どのようにすることが良いのか、よくわからないことも多いですよね...
睡眠とアンチエイジング眠りたいのに眠れない！不眠症の４つのタイプチェックと対処法
眠りたいのになかなか眠れない、寝ているはずなのになんだか疲れが取れないということってありますよね。その症状、「不眠症」の可能性があります。 不眠症になってしまうと、寝ようと思っているのに寝付けなかったり、夜中に何度も目が覚めてし...
