置き換えダイエットで効果的に痩せるためにやっておきたい5つの方法

置き換えダイエット

置き換えダイエットは1日3食のうち、数回を特定の食品に置き換えて進めていくダイエット方法です。

市販のダイエットドリンク、手作りスムージー、デトックス野菜スープなどを置き換えて、1日の総摂取カロリーを減らして体重を落としていきます。女性タレントやモデルなどの人に見られる職業の人だけではなく、一般の女性たちまで幅広く試されている置き換えダイエットですが、いったい効果はあるのでしょうか。

正直に申し上げて、置き換えダイエットは個人差があります。大きな効果を感じたいのであれば、自分自身で効果を高めるための方法を実践する必要があるのです。

そこで今回は「置き換えダイエットで痩せるためにやっておきたいこと」というテーマでお伝えします。
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お腹の醜い脂肪はこう取れ!誰もが羨む若見え効果抜群の5つの裏技

Stomach fat

蓄積したお腹の脂肪が気になる…という人も少なくないですよね。

 ぽっこりお腹をペタンコお腹に変身させて、スリムボディーを実現するためには効率の良いお腹の脂肪の取り方さえ知っていれば、意外と簡単です。

そこで今回は、お腹の醜い脂肪をとって、誰もが羨む若見え効果抜群の裏技をお伝えします。

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好きなだけ食べて痩せる!低カロリーダイエットを成功させる5つの秘訣

低カロリーダイエット

「ダイエットしなきゃ」と思っている人は、とっても多いと思います。けど、ダイエットって我慢しなきゃいけない、辛い、大変…と思って、気が重くなりますよね。

しかし、今回ご紹介する低カロリーダイエットは、食べたいだけ食べていいんです!
もちろん何でもいいというわけではありませんが、好きなものを控えなくてもダイエットできちゃう方法なんです!

そこで、今回は低カロリーダイエットでダイエットを楽々大成功させる秘訣をお伝えします。
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原始人食って何!?パレオダイエットで野性的に美しくなる6つのポイント

パレオダイエット

ダイエットの悩みって尽きないものですよね。「今まで色々なダイエットを試してみたけど長続きしなかった…。」「話題のダイエットに挑戦してみたい!」という人は、パレオダイエットに挑戦してみると良いですよ!

パレオダイエットは「原始人食」とも呼ばれ、海外セレブたちの間で話題になっている「原始時代の食事を取り入れて痩せる」というダイエット方法です。

パレオダイエットの「パレオ」の意味は、「パレオシック」という言葉の略語で、「旧石器時代」という意味がある言葉です。

では、パレオダイエットはどんな方法で行えば良いのでしょうか?パレオダイエットの特徴はズバリ「食事」にあります!
今回は、パレオダイエットで健康的に痩せる方法についてお伝えします。
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食べながら痩せてリバウンドなし!玄米ダイエットでキレイになる理由

玄米ダイエット

玄米ダイエットとは、主食の白米を玄米に変更するだけのとてもシンプルなダイエット方法です。極端な食事管理や激しい運動で必死にダイエットに取り組む人もいますが、体重は落ちたけれども肌がボロボロになったり一旦は痩せたけれども、すぐにリバウンドしてしまう人も少なくないですよね。

でも玄米ダイエットなら、身体に負荷をかけすぎることなく健康的に痩せることができます。その上、玄米の力で美しくなることができるのですから、嬉しいですよね。

そこで今回は、美味しく食べながらできる「玄米ダイエット」で、キレイになる方法についてお伝えします。
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ダイエット中でも安心な甘いもののとり方7つのコツ

甘いもの ドライフルーツ

ダイエットの大敵とされる甘いもの。食べちゃダメ!と言われると、余計ガマンできなくなりますよね。

そんなダイエットしたい、甘いもの好きな方に朗報です!
実はダイエット中でも食べれちゃう甘いもの、あるんです!

今回は、甘いものを食べられないストレスもなく、ダイエットできちゃうコツをこっそりお教えします。
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ダイエットや便秘の悩みを解決!腸内環境を整える5つのポイント

腸内環境

腸は、毎日の食事の栄養を体に取り込み、その人の血液の質や体質を形づくる大切な器官です。腸内に入ってきた物質を良いか悪いかの判断をし、必要な栄養素だけ取り込みます。

一方で、細菌やウイルスなどの悪い物質は排出するという体を守る役目もしています。腸の状態、つまり腸内環境が悪くなってしまうと、体に悪い物質が排出されず、体に悪影響を及ぼします。

腸内環境を整えることは、体の免疫を高めること!健康な体をいつまでも維持するために、今回は腸内環境を整えるためのポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

美しさには炭水化物も必要!レジスタントスターチで太らない方法

レジスタントスターチ

ダイエットの大敵とされている食材の中にごはんなどの炭水化物がありますよね。主成分が糖分のため、食べると太るという印象を強くもっている人も多いと思います。

そのため、ごはんやパンなどの炭水化物を抜いたダイエットも流行っていますが、このダイエットはなかなか継続が難しいというデメリットもあります。そこで、炭水化物を抜くダイエットが苦手…という人に今注目されているのが、レジスタントスターチを利用したダイエット法です。

今回は、レジスタントスターチで太らない炭水化物の食べ方をお伝えします。 [続きを読む…]

過剰な糖は×!抗糖化ダイエットで痩せながら肌も若返る方法

抗糖化ダイエット

抗糖化ダイエットってご存知ですか?

「カフェオレには、たっぷりのお砂糖が欠かせない」「一度クッキーやチョコレートを食べると、止まらなくなってしまう」という人は、要注意です。 毎日砂糖を摂取することが当たり前となっているのなら、あなたのその習慣は老化を急ピッチで進めていることになります。

砂糖を全く摂らないで過ごして下さいとは言いません!過剰な糖の摂取は控えた方が、あなたのためです。 そこで今回のテーマは【抗糖化ダイエット】。糖の摂取を制限することで、ダイエットだけではなく、肌も若返えらせる方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

短期間ダイエットを成功させてリバウンドしない7つの食事法

short-term-diet

短期間ダイエットって聞くと、極端な食事制限やハードなエクササイズを想像しちゃいますよね。でも、実生活スタイルや好み、目標などに合わせてベストな食事法を選び、リバウンドしない短期間で減量する方法があります。

色々なダイエットを試したけれど途中で挫折したり、反動で食べ過ぎてリバンドしてしまった、という女性は多いです。
長期間に渡って食事制限をするダイエットはストレスが溜まりやすく、途中で嫌になって辞めてしまったり、我慢していた反動でリバンドもしやすくなります。

そこで、1日~1か月くらいでできる短期間ダイエットならチャレンジしやすく、ストレスによるリバウンドもしにくいといえます。今回は、短期間ダイエットの中から特におすすめの食事法についてお伝えします。 [続きを読む…]

糖質ダイエット後にリバンドで失敗しないための5つの方法

Carbohydrate diet

ダイエット効果が高く、気軽に始められる方法として多くの方々が挑戦している「糖質ダイエット」。

食事をする際に、出来るだけ糖質を豊富に含んだ食品を摂らないというダイエット方法なので、特にお金をかけなくても今すぐ取り組むことが出来ます。もちろんカロリーが比較的高い炭水化物などの糖質を制限するわけですから、自分でも効果を感じるほどに痩せて行くのが嬉しい点です。

しかしながら、どんなに糖質ダイエットを成功させても勝負はこれからです!ダイエットの反動で糖質を豊富に含む食品を食べ過ぎて、リバウンドしてしまいやすいのも糖質ダイエットの難点なのです。

では、どのようにしてリバウンドを防げばよいのでしょうか?今回は、糖質ダイエット後リバンドしないための方法をお伝します。

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腸内洗浄でデトックス!体の中からキレイになれる6つの理由

腸内洗浄

腸内洗浄という言葉を耳にしたことはありますか?医療機関で行う腸内洗浄は、コロンハイドロセラピーとも言われ、温度と圧力を制御した温水を腸の中に注入し、専門スタッフがお腹をほぐして腸にたまった便を洗い流す方法です。

加齢とともに腸の働きは落ちやすくなりますが、腸にたまってしまった便をきれいに洗い流すことで、高いデトックス効果を得ることができます。腸内洗浄は自分で行う方法もありますが、専門の医療機関であれば安心かつ安全です。今回は、医療機関での腸内洗浄で得られる効果についてお伝えします [続きを読む…]

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