健康・体調管理

健康・体調管理

睡眠不足は美容の敵!眠れない時に簡単にできる6つの入眠法

どうしても眠れなくて、慢性的に睡眠不足になる時ってありますよね。 睡眠は、健康にも美容にも重要な、大切な時間です。 「1分でも早く寝たい!」という時に限って眠れない!ということもありますよね! そこで今回はそんな眠れない時に試してもらいたい、入眠法をお伝えします。
ダイエットや食生活について

しっかり食べるダイエット!野菜スープで体の中からキレイになる方法

痩せたいと思ってもなかなか痩せない、食べないダイエットは辛そうだからやりたくないと思っている人もいますよね。 ダイエットをして綺麗になりたいと思っていても、なかなかうまくいかないものです。そこでおすすめなのが野菜スープを取り入れたダイ...
健康・体調管理

すぐに効果が出る!筋膜リリースで辛い体の痛みやコリを改善する方法

筋膜リリースはトレーニングの効果を向上させてくれたり、スポーツの試合などでより良いプレイをすることが出来るようになるなど、身体にとって良い効果をもたらしてくれます。今回は筋膜リリースで体のコリを改善するための正しいやり方や効果についてお伝えします。
健康・体調管理

睡眠不足が老化を加速させる?理想の体型と美肌を保つための睡眠法

眠りたくても眠れずに朝を迎え、また一日が始まる。女性は特に30代後半のプチ更年期からこういった症状に度々悩まされるようになります。 多少眠りが浅い日が続いても日常の生活に大きな影響を及ぼすところまでは行かないかもしれません。けれど睡眠不足の積み重ねが取り返しのつかない老化を招くとしたらどうでしょうか!?
更年期障害

生理不順やイライラの本当の原因は?若年祭更年期障害の症状と対処法

アンチエイジング世代にとって若年性更年期障害というキーワードはとても気になりますよね。「最近どうしたものか、イライラが抑えられない」「まだ閉経の年齢でもないのに、生理不順になっている」という人も少なくありません。身体の不調や気持ちの落ち込みは、「若年性更年期障害」かもしれません。
NO IMAGE 健康・体調管理

自宅で10分間サーキットトレーニングをするだけで筋力と体力を維持する方法

数種類のエクササイズを組み合わせて行うサーキットトレーニング。 10分間で次々と異なるエクササイズを行うので、飽きずに効率良く運動できると話題で、そういったジムもできています。 そこで今回は自宅で手軽に10分間!サーキットトレーニングの方法をお伝えします。
アンチエイジングの方法

ビーガンでアンチエイジングはできる?完全菜食主義のメリットとデメリット

ビーガンとは、いくつかあるベジタリアンのタイプの中でも最も厳しいと言われています。 20世紀中期には登場していた言葉で、動物製品を一切使用しないという食事スタイルを確立している人達のことを指します。 そこで今回は、完全菜食主義であるビーガンのメリット・デメリットをお伝えします。
ダイエットや食生活について

納豆の食べ過ぎにご用心!美容と健康のための理想の食べ方

「納豆=身体に良い」というイメージってありますよね。納豆は低脂肪なのでダイエットに適した食材でもありますし、良質のたんぱく質を豊富に含んでいるとても栄養価の高い食材です。「畑の肉」と呼ばれるのも納得がいきます。でも、どんなに栄養価が高くダイエット・美容・健康に効果が期待できる納豆でも、食べすぎるのはよくありません。
ボディケア

口臭の原因を徹底チェック☆臭いの確認から治して予防する簡単な方法

気になっていても人には相談しにくい、ちょっと恥ずかしい悩みのひとつが「口臭」です。ガムを噛んでみたりタブレットや飴を舐めてみたり…色々試してその時はごまかせても結局はすぐに元通り、又はさらに口臭が悪化してしまうパターンも珍しくありません。実は口臭は口内環境の乱れです。
体の不調や体質改善

お腹が張る原因別! すぐに効果がある5つの解消法

「お腹が張る」という症状の裏には、さまざまな要因が隠されているのです。まずは、お腹の張る原因を特定して、それに見合った対処をしていく必要があります。そこで今回は「お腹が張る原因別! すぐに効果がある5つの解消法」と題してご紹介します。あくまでも身体に備わった回復力を引きだす方法をお伝えします。
体の不調や体質改善

身体の細胞が元気になる!ヒートショックプロテインを増やす入浴法

ヒートショックプロテインとは、傷んだ細胞を修復する働きがあるタンパク質のことです。免疫細胞の働きを良くしたり、疲労物質である乳酸の発生を抑えるという働きも持ち合わせている万能成分です。 そこで今回は「ヒートショックプロテインを入浴によって増やす方法」をお伝えします。
腸内環境

腸もみマッサージで便秘を解消して腰のくびれを取り戻す7つの方法

腸もみはよく耳にしますよね。この腸もみ、実は健康にも美容にもかなり効果があると言われています。昔から腸が調子悪いと病気になると言われているぐらい、腸の健康って大切なのです。その腸を健康や美容に効果を得るための一つとしてこの『腸もみ』があります。今回は腸もみマッサージについて詳しくお伝えします