健康・体調管理

アンチエイジングの習慣

セロトニンを増やしてグッスリ熟睡!サプリいらずの6つの生活習慣

過剰なストレスや乱れた生活習慣から、不眠に悩む人が多くなっています。症状がひどくなるとサプリや薬に頼ってしまいがちですが、内臓負担や副作用などを考えるとできるだけ避けたい選択ですよね。でも、実はセロトニンという物質の分泌を増やすことで、ぐっすり熟睡を叶えられることをご存じでしょうか?
健康・体調管理

怖いメラノーマを見分ける5つの方法と予防と対策

メラノーマという病気をご存知でしょうか?「悪性黒色種」という皮膚がんの一種で「ほくろのがん」「ホクロのような皮膚がん」として知られています。日焼けすると皮膚が黒くなる原因のメラニン色素を作るメラノサイトという細胞が異常増殖してがん化したものと言われています。
ダイエット

インナーマッスルを付けて痩せ体質になるための5つの鍛え方

食事を減らしてみてもなかなかダイエットが成功しない理由は、脂肪を燃焼しにくい体になっている状態なのです。基礎代謝アップに効果があるのが、インナーマッスル鍛えることです。そこで、今回は、インナーマッスルを付けて痩せ体質になるための7つの鍛え方をご紹介させていただきます。
健康・体調管理

緊張型頭痛が生じる5つの原因とその予防

頭痛の種類には、片頭痛・緊張型頭痛・群発頭痛など突発的にまたは慢性的に起こる頭痛と、病気が原因の頭痛(くも膜下出血や脳腫瘍など)があります。今回お伝えする「緊張型頭痛」は前者で、頭痛の約9割を占めると言われています。緊張型頭痛は首、肩、背中などの筋肉が緊張することで起こります。今回は、この緊張型頭痛の原因と予防についてお伝えします。