健康・体調管理

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血流アップで冷え症・肩こり・慢性疲労の悩みが一気に解決する方法

「肩まわりの血流アップをさせたいけれど、どうして良いのか分からない」「毎日疲れが溜まっている。その原因が何なのか知りたい!」という人も、少なくありません。慢性的に悩まされる冷え症や肩こり、疲れなどの症状に悩まされている人はたくさんいますよね。今回は【血流アップで日々の悩みを解決しよう!】というテーマでお伝えします。
健康・体調管理

アーユルヴェーダを日々の生活に取り入れて健康と美容を促進させる実践方法

アーユルヴェーダは, あなたの心と身体に語り掛けてくれるような生活そのものに深い意味を与えてくれる、インド・スリランカで発祥した5000年の伝統をもつ世界最古の医療なのです。 そこで、今回はアーユルヴェーダをあなたの生活にも取り入れて、毎日イキイキ、健康的にキレイになれる方法をお伝えします。
体の不調や体質改善

脱・薬依存生活!自然治癒力を高めて病を寄せ付けない5つの知識

自然治癒力という言葉はよく耳にしますよね。 自然治癒力とは、体が持っている免疫力のことで、病気を未然に防いだり、病気になったら治そうとする力のことです。薬に頼らなくても、人間が持つこの本来の力を高めてあげれば、病気に強い体になれるのです。今回は、薬に頼らなくても病気を寄せ付けない自然治癒力を高める知識をお伝えします。
健康・体調管理

寝る前のストレッチで睡眠の質を高めて疲労を回復する5つの効果

寝る前にストレッチをすると、睡眠の質を高めることが期待できるだけでなく、一日の疲労を回復してぐっすりと心地よい睡眠を取ることもできます。 なかなか疲れが取れない、安眠できないという人は、寝る前にストレッチを取り入れて、身体の健康を保つようにしましょう。
健康・体調管理

睡眠時無呼吸症候群が慢性疲労の原因かも?枕を変えてぐっすり眠る方法

いつも身体が疲れている、なかなか疲れが取れないといった症状に悩まされることってありますよね。その症状、「睡眠時無呼吸症候群」という病気が原因かもしれません。 睡眠時無呼吸症候群は、枕の高さが影響して症状が起きてしまうことがあります。そんな時は、自分に合った枕の高さを見つけることで、睡眠時無呼吸症候群を改善することが出来ます。では、自分に合った枕の高さはどのようにすればわかるのでしょうか?
未分類

山登りで楽しみながら足腰を鍛えて老いない体になれる6つのメソッド

山登りを楽しむ方が若い人から中高年まで増えましたよね。 ジョギングやウォーキングも景色を楽しんだりできますが、達成感でいうと山登りの方が圧倒的に感じられます。 山登りは実は、アンチエイジング世代にとって、楽しみながら足腰を鍛えるうってつけのエクササイズなのです。 今回はそんな山登りの魅力と、なぜアンチエイジングにつながるのかをお伝えします。
体の不調や体質改善

指先のしびれの放置はNG!!原因を見極める5つのセルフチェック

「何だか最近、指先がピリピリする・・・」「指のしびれが止まらない!重大な病気かしら」などと、指先のしびれを感じて病院を受診する人は少なくありません。指先のしびれはあなたが思っている以上に深刻な病気のサインかもしれません。そこで今回は、指先の気になるしびれの原因を見極めるためのセルフチェック方法をお伝えします!
体の不調や体質改善

現代人が避けては通れない「セレン」を効果的に摂る6つの知識

セレンとは、人間にとって必要不可欠なミネラルのひとつです。老化の原因となる活性酸素から体を守り、体内から若々しさを保ちます。昔、セレンは毒性の強い元素として知られていましたが、最近の研究では人間にとって必須な微量元素であることが分かりました。今日は、「セレン」を効果的に摂るための知識をお伝えします!
アンチエイジングの習慣

朝晩20分間の瞑想で細胞レベルから若々しくなれる6つのポイント

瞑想はしたことがありますか?瞑想は心身に様々な効果をもたらしてくれると言われています。日頃の疲れやストレスの解消を、友達と飲みに行ったりエステに通ったりなどもいいのですが、お金をかけずに家でちょっとした時間でできる瞑想は実はとても効果的...
ボディケア

腰痛のなるのは悪い寝方が原因だった!痛みがなくなるポイント

腰痛持ちの方、寝る時つらくないですか?なかなか寝付けなかったり、翌朝痛みがあったり…。本来、寝るということは体を休めて疲れを癒すことです。寝ることで逆に疲れる上に、腰痛がひどくなり、睡眠不足な日々…なんてイヤですよね。今日は、悪い寝方が原因による腰痛を楽にし、痛みがなくなるポイントをお伝えします。
ダイエットや食生活について

善玉腸内細菌で体調万全!腸内フローラを整えるための7つの食品

腸内フローラとは、腸内にある善玉菌と悪玉菌、日和見菌という、主に3つの腸内細菌のバランスのことをいいます。日和見菌とは、その時の環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなる菌です。腸内フローラは加齢とともに乱れやすくなり、便秘や下痢、お腹のハリといった症状が出やすくなります。今回は、腸内フローラを整える方法をお伝えします!
アンチエイジングの方法

オキシトシンでストレスを和らげて穏やかな毎日を過ごすポイント

「オキシトシン」というホルモンをご存知ですか?「オキシトシン」は、別名「愛情ホルモン」「幸せホルモン」などと呼ばれ、ストレスを緩和して自分を癒し、幸せを感じることができるのです! 今回はこのオキシトシンの知識や増やし方のポイントをお伝えします。