健康・体調管理

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血流アップで冷え症・肩こり・慢性疲労の悩みが一気に解決する方法

「肩まわりの血流アップをさせたいけれど、どうして良いのか分からない」「毎日疲れが溜まっている。その原因が何なのか知りたい!」という人も、少なくありません。 病名はつかないものの、慢性的に悩まされる冷え症や肩こり、疲れなどの症...
健康・体調管理

アーユルヴェーダを日々の生活に取り入れて健康と美容を促進させる実践方法

アーユルヴェーダと聞いて、マッサージの種類のひとつに過ぎないと思っている方も多いのではないでしょうか。 実はあなたの心と身体に語り掛けてくれるような生活そのものに深い意味を与えてくれる、インド・スリランカで発祥した5000年の伝統をも...
体の不調や体質改善

脱・薬依存生活!自然治癒力を高めて病を寄せ付けない5つの知識

自然治癒力という言葉はよく耳にしますよね。 自然治癒力とは、体が持っている免疫力のことで、病気を未然に防いだり、病気になったら治そうとする力のことです。 薬に頼らなくても、人間が持つこの本来の力を高めてあげれば、病気に強い体になれ...
健康・体調管理

寝る前のストレッチで睡眠の質を高めて疲労を回復する5つの効果

忙しい現代社会に生きていると、しっかり寝ているはずなのになかなか疲れが取れない!といった症状に悩まされることもありますよね。こんな悩める症状は、寝る前にストレッチを行うことで改善することが出来ます。 寝る前にストレッチをすると...
健康・体調管理

睡眠時無呼吸症候群が慢性疲労の原因かも?枕を変えてぐっすり眠る方法

いつも身体が疲れている、なかなか疲れが取れないといった症状に悩まされることってありますよね。その症状、「睡眠時無呼吸症候群」という病気が原因かもしれません。 睡眠時無呼吸症候群は、枕の高さが影響して症状が起きてしまうことがあります。そ...
未分類

山登りで楽しみながら足腰を鍛えて老いない体になれる6つのメソッド

山登りを楽しむ方が若い人から中高年まで増えましたよね。 ジョギングやウォーキングも景色を楽しんだりできますが、達成感でいうと山登りの方が圧倒的に感じられます。 山登りは実は、アンチエイジング世代にとって、楽しみながら足腰を鍛えるう...
体の不調や体質改善

指先のしびれの放置はNG!!原因を見極める5つのセルフチェック

「何だか最近、指先がピリピリする・・・どうしたのかしら?」「気のせいではなく、指のしびれが止まらない!重大な病気かしら」などと、指先のしびれを感じて病院を受診する人は少なくありません。 寒くてしびれているのだろうと勘違いする人もいますが...
体の不調や体質改善

現代人が避けては通れない「セレン」を効果的に摂る6つの知識

「セレン」を聞いたことがありますか?セレンとは、人間にとって必要不可欠なミネラルのひとつです。 老化の原因となる活性酸素から体を守り、体内から若々しさを保ちます。昔、セレンは毒性の強い元素として知られていましたが、最近の研究では人間にと...
アンチエイジングの習慣

朝晩20分間の瞑想で細胞レベルから若々しくなれる6つのポイント

瞑想はしたことがありますか?瞑想は心身に様々な効果をもたらしてくれると言われています。日頃の疲れやストレスの解消を、友達と飲みに行ったりエステに通ったりなどもいいのですが、お金をかけずに家でちょっとした時間でできる瞑想は実はとても効果的...
ボディケア

腰痛のなるのは悪い寝方が原因だった!痛みがなくなるポイント

腰痛持ちの方、寝る時つらくないですか?なかなか寝付けなかったり、翌朝痛みがあったり…その原因、寝方かもしれません!本来、寝るということは体を休めて疲れを癒すことです。寝ることで逆に疲れる上に、腰痛がひどくなり、睡眠不足な日々…なんてイヤ...
ダイエットや食生活について

善玉腸内細菌で体調万全!腸内フローラを整えるための7つの食品

腸内フローラという言葉を知っていますか? 腸内フローラとは、腸内にある善玉菌と悪玉菌、日和見菌という、主に3つの腸内細菌のバランスのことをいいます。 日和見菌とは、その時の環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなる菌です。腸内フローラは加齢と...
アンチエイジングの方法

オキシトシンでストレスを和らげて穏やかな毎日を過ごすポイント

「オキシトシン」というホルモンをご存知ですか?「オキシトシン」は、別名「愛情ホルモン」「幸せホルモン」などと呼ばれ、ストレスを緩和して自分を癒し、幸せを感じることができるのです! 今回はこのオキシトシンの知識や増やし方のポイントをお伝え...
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