慢性疲労は肝臓の酷使だった!?消化に負担を掛けない5つの食事法

便秘に効く食べ物

「疲れた…」という言葉が口癖になっているという人が多いですよね。普通の疲れであれば、一晩眠れば大抵が回復し、何日もその疲れを引きずることはありません。

でも、どれだけ眠っても疲れが取れなくて悩んでいる慢性疲労の人が最近は少なくありません。慢性疲労状態がずっと続くと、動くだけで精一杯で、本来の力を発揮できないという悪循環に陥ってしまいます。

そんな慢性疲労の原因は、肝臓機能の低下。そこ今回は、消化に負担をかけない5つの食事法で、慢性疲労から脱出して軽やかでスムースな毎日を過ごすためのコツをお伝えします。 [続きを読む…]

ダイエッターの常識!?脂肪を燃やす5つの痩せる食べ物

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ダイエットの基本と言えば、食事と運動。ダイエットのためだけでなく、健康な体作りにも非常に重要なポイントです。とはいえ、世の中にはおいしそうなものがたくさんあって、誘惑に負けそうになってしまうことも。

そんな女性に朗報です。痩せたい!と本気で考える女性にぴったりの、痩せる食べ物があるんです。健康的に、美しく痩せる食べ物とは、いったい何でしょうか。今回は痩せると言われている理由についてお伝えします。 [続きを読む…]

ダークチョコレートのカカオポリフェノールで若返る6つの理由

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いま、アンチエイジングを目指す女性から注目を集めている食べ物があります。それは、ダークチョコレート。チョコレートと言えば、ダイエットの天敵、禁断の食べ物!と思いがちですが、実はそれ以上に、ダークチョコレートに含まれるある成分に、若返りの効果があることがわかってきています。科学的に研究されているダークチョコレートの若返りパワーを上手に使って、今すぐアンチエイジングしてみませんか? [続きを読む…]

ダイエット ウォーキングで無理なく痩せてリバウドしない6つの習慣

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「夏に向けてマイナス●kg痩せたい!」「スリムな体を手に入れたい!」と考える方の中には、ウォーキングでダイエットを目指そうという方も多いのではないでしょうか。確かに、「歩く」という行為は日常の中でもやっていることなので、毎日何キロも走るジョギングやお金のかかるジム通いよりは、気軽に始められそうです。

しかし、「ウォーキングダイエットはリバウンドする確率が高い」と言われているのも事実。せっかく痩せても、またすぐに元に戻ってしまっては、努力の甲斐がないですよね。では、どうすればリバウンドしない、ダイエットに成功するのでしょうか。取り入れたい習慣を見ていきましょう。 [続きを読む…]

低カロリーのタンパク質が決めて☆豆乳の効果で若い体を作る方法

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ソイラテ、豆乳プリン、豆乳シチュー、豆乳野菜スムージーなど、最近ちまたで豆乳をメインにした食事メニューが増えています。豆乳は牛乳に比べてカロリーが低く、タンパク質が豊富なので、健康的で若々しい身体づくりには欠かせない食材です。

しかし、豆乳が身体に良いということは分かっていても、どのような効果があるのかはハッキリ分からないという人も多いでしょう。そこで今回は、豆乳の素晴らしい効果で健康的な体になる方法をご紹介いたします。豆のパワーを全身で感じて、若々しい身体づくりを心掛けてはいかがでしょうか。 [続きを読む…]

痩せる食べ物で楽にダイエットできる5つの秘策

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食べているのに痩せられたら、どんなによいか…。と体型を気にしている人ほど願うことではないでしょうか?ダイエットと言えば、食事制限しなければ成功しないと思い込んでいる人が殆どだと思いますが、食材によっては食べるタイミングをちょっと工夫するだけで、痩せる食べ物や飲み物に変身するものがたくさんあるのです。
今回は、痩せる食べ物で楽にダイエットできる5つの秘策をご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

酵素ダイエットでデトックスとスリムなボディーを手に入れる6つのステップ

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今、幅広い女性に人気がある酵素ドリンクに食事を置き換える酵素ダイエットは、手軽に痩せられるだけでなく、体内デトックスも同時にできるため、美肌と健康を叶えることができる嬉しい効果がたくさん詰まったダイエット法です。
ここでは酵素ダイエットでデトックスとスリムなボディーを手にいれる6つのステップをお伝えさせていただきます。
[続きを読む…]

食事と運動で悪玉コレステロールを減らす7つの方法

cholesterol-4 Noodles and Citrus Fruitsby geishaboy500
悪玉コレステロールには、体の隅々に必要なコレステロールを運ぶという重要な役割があります。しかし、悪玉コレステロールが増えすぎて血管に溜まると、動脈硬化を進行させ、健康を脅かしかねません。悪玉コレステロールは、運動や食事制限など、日々の努力を積み重ねることで改善することができます。具体的な方法をご紹介しますので、実践してみましょう! [続きを読む…]

知らないと損をする!?玄米でダイエットする5つの方法

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最近は世代問わず健康ブームになっています。そんな健康ブームの中で注目されているのが玄米。健康や美容にいいのであればと、白米から玄米に切り替えたという人も多いのではないでしょうか。そんな玄米には、実はダイエットに向いた食材でもあります。そこで今回では、玄米ダイエットで効率良くキレイなボディを作り出すための5つの方法をお伝させていただきます。 [続きを読む…]

ノンフライヤーで美味しく食べて痩せられるダイエットレシピ☆5選

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とんかつ・フライドポテト・ドーナツ・海老フライなど、揚げ物はダイエットの大敵だと分かってはいるけれど、どうしても食べたくなるときがありますよね? 太るから食べてはいけないと頭ではわかっているのに、揚げ物独特の香りを嗅ぐと食欲スイッチが入って我慢するのに必死!なんてこともありますよね。

そこで今回は、今流行りの「ノンフライヤー」を使ったオススメレシピをご紹介します。 美味しく食べて、綺麗に痩せることができるダイエットメニューを伝授します! [続きを読む…]

体調管理を万全にして老いない体を手に入れる6つの方法

健康管理

いつまでも若々しい体や肌を維持したいと思うのは、女性だけでなく男性でも願うことです。ですが、年を重なるごとに、体が疲れやすくなったり、肌にはシワやたるみがあらわれるなどの老化を年々感じるようになります。

この老化は毎日の生活で食い止めることはできるのでしょうか?その答えはしっかりと体調管理をして、老化に負けない体を維持ですることです。今回は、老いを抑制する体調管理を徹底し、アンチエイジング効果を得られる7つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

主食抜きの糖質ダイエットはNG!リバウンドしない正しい6つの方法

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炭水化物等に含まれる糖質の摂取量を控える事で、無理な食事制限をせずに痩せられることが魅力の糖質制限ダイエット。しかし、できるだけ早く効果を感じたいという一心から糖質を含む主食を全て抜いた結果、予想外にリバウンドをしてしまったという声が多いのも事実です。今回は、糖質ダイエットを正しい方法で行って、しっかりと痩せられる方法をご紹介します! [続きを読む…]

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