毎日の食事と運動の習慣で老化防止!コレステロールを下げる5つの知識

cholesterol 「コレステロールを摂り過ぎると良くない」とよく耳にしますよね。健康診断のたびにコレステロール値を気にするお父さんも多いと思います。しかし、そもそもコレステロールとは何でしょうか?
コレステロールとは、生きていく上で欠かせない「脂質」の一種です。細胞膜を作ったり、筋肉を作るホルモンの材料になったり、脂肪の消化を助ける胆汁酸の材料になったりと、実はとても大切な役割を持っています。

実は1日に必要なコレステロールは、体内で約8割作られています。食事で摂るのは約2割。つまり、食事で摂り過ぎるのが良くないのです。
また、コレステロールは脂質の一種であることから、摂り過ぎた脂肪を燃やす運動も大切です。今回は、コレステロールを下げるための知識をお届けします。 [続きを読む…]

本気で痩せたい人のための代謝を上げてリバウンドしない痩せ体質の作り方

The best weight loss tips for you !
The best weight loss tips for you ! / Tanvir Sajib

何度もダイエットにチャレンジしているけど、なかなかスムーズに痩せられず、理想体重や体型を叶えられないでいるという人や、ダイエットには成功したものの、食事の量を元に戻した途端に、リバウンドしてしまった…。という人は、ダイエット中に痩せ体質を作り出せなかったことが失敗の原因になったと思われます。 『今度こそ、本気で痩せたい!』という人のために、代謝を上げてリバウンドをしない痩せ体質の作り方をご紹介します! [続きを読む…]

骨盤ベルトでダイエットと腰痛を改善する5つの注意点

muscle-mass 「骨盤ベルト」と聞くと、出産をした女性なら「産後の骨盤を元に戻すベルト」というイメージだと思いますが、今、ダイエットに効く!腰痛にも効く!と話題なのはご存知でした?しかも、産後に巻く骨盤ベルト同様に、巻くだけ!なんです!産後、女性は出産の際に骨盤が開くため、下半身が太りやすくなります。そのため、骨盤を元の位置に矯正するためにベルトを巻くように勧められるのです。

しかし、出産していない女性でも心当たりはありませんか?…脚を組む、ほおづえをつく、同じ方の肩にばかりカバンをかける、など。これらの行動も、骨盤を歪ませる原因となっているのです! 骨盤ベルトで、今すぐその歪んだ骨盤を治して、ダイエットと腰痛改善に取り組みましょう!今回は骨盤ベルトの注意点をお伝えします。 [続きを読む…]

酵素の効果が実感できる!毎日摂りたい食品と5つのおすすめレシピ

Fruit salad
Fruit salad / lisaclarke

最近話題の酵素ですが、健康や美容に役立つ働きが様々あることをご存じですか?酵素はあらゆる食材に含まれていて、消化や新陳代謝などの働きを促している欠かせないものなのです。このように酵素は、体や肌全般の機能を活性化するという、とても大切な役割があります。今回は、酵素の効果が実感できる!毎日摂りたい食品とおすすめのレシピを様々ご紹介させていただきます。
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グルテンフリーで体調万全!新食習慣を取り入れるための5つの基本

Gluten Free Bread
Gluten Free Bread / @joefoodie
「グルテンフリー」という言葉を聞いたことがありますか?近年、アメリカで話題の「グルテンを抜く」という食事療法です。グルテンとは、小麦・大麦・ライ麦などに含まれるタンパク質の一種です。

もともとは腸疾患やセリアック病(腸から栄養が吸収できなくなる病気)、アレルギーの予防改善のために生み出された食事療法だったのですが、特にアレルギーのない人がこの食事療法を取り入れたところ、体の調子がよくなった!ダイエットになった!と話題になりました。今日はそんなグルテンフリーの気になる基本的な情報をお伝えします。

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セルライトの原因を知り、自宅で除去するための7つのステップ

cellulite

一度できるとなかなか取り去ることが難しいセルライト。セルライトとは、簡単に言えば脂肪の塊です。そんな女性の大敵であるセルライトは、生活習慣を見直したり、適切なケアをすることで、自宅で簡単に除去することができます。今回は、セルライトの原因を知って、自宅でキレイに除去するための7つのステップをお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

大豆イソフラボンでアンチエイジングできる5つの要点

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンとは、大豆に含まれているポリフェノールの一種で、老化の原因となる活性酸素の働きを抑える効果があります。さらに女性ホルモンの「エストロゲン」に似た構造のため、働きもエストロゲンと似ていると言われています。

エストロゲンは卵胞ホルモンとも言われ、排卵の準備をする働きをします。つまりこのホルモンは生理周期を正しくし、妊娠に備えたり、女性らしい体を作る、女性にとってとても大事なホルモンなのです。加齢とともにエストロゲンは減少していきますが、大豆イソフラボンを摂ることで補うことができるのです!今日は大豆イソフラボンの働きを知った上で、どのように大豆イソフラボンを摂っていけばいいのかをお伝えします。

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酵素の効果でキレイを引き出す6つのアクション

Being Herself !!!
Being Herself !!! / girish_suryawanshi
最近、ダイエットや美容・健康に良いとよく聞かれる「酵素」。どういったものがご存知ですか?今一度確認!「酵素」とは、人の体内で代謝・吸収・消化・排泄などの働きをする、人の生命維持には欠かせない存在であり、加齢に伴ってどんどん減っていく存在です。

酵素の減少は加齢だけでなく、食生活やストレスなど毎日の生活習慣も影響しています。体内酵素が減少するため、体外から摂取する酵素が必要となります。同じ摂るなら、効果的に、質の良い酵素を摂りたいですよね。酵素の一番の効果は、デトックス!つまり毒出しです。

この体内の老廃物を排出してくれる効果が、ダイエット、アンチエイジング、便秘解消、肌荒れ改善、新陳代謝アップ、免疫力アップなど、あなたの美容や健康を引き出してくれるのです!今回は体外酵素を効果的に摂るための方法をお伝えします。

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ファスティングで効果的に身体のメンテナンス!若さを保つための5つのテクニック

3. Hcg-Diet-Forum
3. Hcg-Diet-Forum / TipsTimesAdmin
ファスティングとは、いわゆる「断食」のことです。最近流行りのファスティングは、2~3日間の3食すべてを酵素ドリンクにしてプチ断食をする、置き換えダイエットです。酵素ドリンクをわざわざ買わなくても、水でもファスティングは可能です。

実はファスティングは、美肌効果や冷え症予防、便秘解消、ストレス解消など、女性にうれしい相乗効果がたくさんあるのです!しかし、正しいやり方をしないと効果的ではありません。また、正しい知識がないと「効果がない」と思ってやめてしまうことも。せっかく始めたのに効果がないのは悲しいですよね。今日は効果的なファスティングのテクニックをお伝えします。

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高血圧は食生活の見直しで正常化する!おすすめ食材5選

野菜 Some rights reserved by Mike65444

たかが高血圧とほうっておいていませんか?高血圧を放っておくと血管に弾力がなくなり脳卒中、心臓病などの動脈硬化による様々な病気になる原因になります。高血圧は原因として偏った食生活、塩分の取りすぎ、肥満などがあげられています。食生活を改善すれば血圧は正常化します!今回は高血圧を改善するためのおすすめの食材をご紹介いたします!

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酵素ダイエットで短期間で美しく痩せるための効果的な6つのポイント

酵素ダイエット 人気の酵素ダイエットの効果は、どのくらいあるのでしょうか?それぞれ体質にもよりますが一ヶ月で3キロ減量を目標とすることも夢ではありません。酵素ダイエットの効果を最大限に高める為には、代謝に必要な酵素を十分に体内に取り込んでいる事が大切です。朝は吸収率の良い時間です。この時間に酵素を取り入れてあげて、酵素を満たしている体内環境の基礎をつくりましょう。

代謝に必要な酵素が充分にあれば、代謝がより促進されて、太りづらい体質に変化するのです。ダイエットは辛いものだと思っていませんか?ダイエットを挫折してしまうのは長期間のガマンが原因です。辛い思いをせずに酵素を利用してダイエット効果を高めましょう。今回は酵素ダイエットで短期間で美しく痩せる効果的なポイントを御紹介します。 [続きを読む…]

女性ホルモンを増やす食べ物とは!?キレイを保つための7つの食習慣

food

女性なら誰でも、いつまでも若く美しくありたいと思いますよね。スキンケアやエステもひとつの方法ですが、やはり身体の中から健康的に若返りたいものです。そこで注目すべきなのが、女性ホルモン。

この女性ホルモンは生理を司るだけではなく、肌の美しさやボディラインの柔らかな女性らしさを保つために日夜働いているのです。そんな女性ホルモンは、なんと食べ物によって活性化することが出来ます。今から、食べ物で女性ホルモンを上手にコントロールし、キレイを保つヒミツをご紹介します。
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