ノンフライヤーで美味しく食べて痩せられるダイエットレシピ☆5選

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とんかつ・フライドポテト・ドーナツ・海老フライなど、揚げ物はダイエットの大敵だと分かってはいるけれど、どうしても食べたくなるときがありますよね? 太るから食べてはいけないと頭ではわかっているのに、揚げ物独特の香りを嗅ぐと食欲スイッチが入って我慢するのに必死!なんてこともありますよね。

そこで今回は、今流行りの「ノンフライヤー」を使ったオススメレシピをご紹介します。 美味しく食べて、綺麗に痩せることができるダイエットメニューを伝授します! [続きを読む…]

体調管理を万全にして老いない体を手に入れる6つの方法

健康管理

いつまでも若々しい体や肌を維持したいと思うのは、女性だけでなく男性でも願うことです。ですが、年を重なるごとに、体が疲れやすくなったり、肌にはシワやたるみがあらわれるなどの老化を年々感じるようになります。

この老化は毎日の生活で食い止めることはできるのでしょうか?その答えはしっかりと体調管理をして、老化に負けない体を維持ですることです。今回は、老いを抑制する体調管理を徹底し、アンチエイジング効果を得られる7つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

主食抜きの糖質ダイエットはNG!リバウンドしない正しい6つの方法

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炭水化物等に含まれる糖質の摂取量を控える事で、無理な食事制限をせずに痩せられることが魅力の糖質制限ダイエット。しかし、できるだけ早く効果を感じたいという一心から糖質を含む主食を全て抜いた結果、予想外にリバウンドをしてしまったという声が多いのも事実です。今回は、糖質ダイエットを正しい方法で行って、しっかりと痩せられる方法をご紹介します! [続きを読む…]

こんにゃくダイエットで食べながら無理なく痩せられる5つのヒント

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こんにゃくは、ダイエットにいいと言われる食材のひとつです。何と言っても、100gあたり5kcalというローカロリーさ! そして、食物繊維が豊富!こんにゃくの食物繊維は水に溶けない不溶性の食物繊維で、胃で溶けず腸まで届きます。そのため、便通が良くなり便秘解消の効果も!さらに、カルシウムや保湿成分のセラミドも含まれているので、美肌効果もあります!

今回は「こんにゃくだけをひたすら食べる」という無理なダイエットはご紹介しません。生活に無理なく取り入れられる、こんにゃくダイエット法を お伝えします! [続きを読む…]

頑張っても痩せない!?40代のダイエットを成功させる6つのポイント

40s-diet 40代になると代謝も落ちてダイエットをしても体重が落ちにくくなりますよね。

中年になると、寄る年並にはやはり勝てず、老化現象が目に見えて始まります。そしてこの老化現象は見た目だけではなく、体の内部にも起こっています。

体の内部の細胞が老化すると、代謝が悪くなるため、太りやすくなるのです!いわゆる中年太りです。

そして、代謝が悪いということは、逆に痩せにくいということでもあるのです!太りやすく、痩せにくい体質になると、今まで通りに食生活では太る一方ですし、何かしらの今までやっていなかった対策をする必要がありますよね。

そこで今回は、40代の女性に送るダイエットを成功させるために、40代の体の中で起こっている変化を理解し、過激な食事制限などではない、ナチュラルに美しい体型を守るためのポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

アンチエイジングに赤信号!?総コレステロールで判る5つの危険な兆候

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コレステロールとは、体内にある脂質の一種です。「健康診断の結果で総コレステロール値が高かった」と気にしている人もいるかもしれませんが、コレステロールには血管の強化やホルモンの分泌など、アンチエイジングにも関わる大切な役割がある為、低すぎるのもよくありません。今回は、総コレステロール値を元に知る事ができる、体の危険信号をご紹介します! [続きを読む…]

ホットスムージーで抗酸化成分を効率よく摂取する若返りレシピ

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健康やアンチエイジング美容のために、夏の間は朝食やおやつをスムージーにしていたという人も、冬になって寒くなると冷えが気になって飲まなくなっているのではないでしょうか。

でも、スムージーは冷たいものだけでなく温かくして飲むホットスムージーにすることもできるのです。そこで今回は、ホットスムージーで抗酸化成分を効率よく摂取する若返りレシピをご紹介します。 [続きを読む…]

断食で体に溜まった毒素を排出!代謝改善で痩せ体質になる5つの方法

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食事制限やハードな運動を頑張っているのに、なかなか痩せられない…という悩みを抱えている人は意外に多くいます。様々な工夫をしているにも関わらず、痩せられない理由の1つに体に溜まった毒素が原因していることがあります。毒素が溜まった状態の体は、体全体のめぐりが滞ってしまい、代謝の悪い状態になり、スムーズに痩せることができないのです。

そんな状態を解消して痩せ体質になれるオススメの方法が断食。今回は、断食で体に溜まった毒素を排出して、痩せ体質になるための7つの方法をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

毎日の食事と運動の習慣で老化防止!コレステロールを下げる5つの知識

cholesterol 「コレステロールを摂り過ぎると良くない」とよく耳にしますよね。健康診断のたびにコレステロール値を気にするお父さんも多いと思います。しかし、そもそもコレステロールとは何でしょうか?
コレステロールとは、生きていく上で欠かせない「脂質」の一種です。細胞膜を作ったり、筋肉を作るホルモンの材料になったり、脂肪の消化を助ける胆汁酸の材料になったりと、実はとても大切な役割を持っています。

実は1日に必要なコレステロールは、体内で約8割作られています。食事で摂るのは約2割。つまり、食事で摂り過ぎるのが良くないのです。
また、コレステロールは脂質の一種であることから、摂り過ぎた脂肪を燃やす運動も大切です。今回は、コレステロールを下げるための知識をお届けします。 [続きを読む…]

本気で痩せたい人のための代謝を上げてリバウンドしない痩せ体質の作り方

The best weight loss tips for you !
The best weight loss tips for you ! / Tanvir Sajib

何度もダイエットにチャレンジしているけど、なかなかスムーズに痩せられず、理想体重や体型を叶えられないでいるという人や、ダイエットには成功したものの、食事の量を元に戻した途端に、リバウンドしてしまった…。という人は、ダイエット中に痩せ体質を作り出せなかったことが失敗の原因になったと思われます。 『今度こそ、本気で痩せたい!』という人のために、代謝を上げてリバウンドをしない痩せ体質の作り方をご紹介します! [続きを読む…]

骨盤ベルトでダイエットと腰痛を改善する5つの注意点

muscle-mass 「骨盤ベルト」と聞くと、出産をした女性なら「産後の骨盤を元に戻すベルト」というイメージだと思いますが、今、ダイエットに効く!腰痛にも効く!と話題なのはご存知でした?しかも、産後に巻く骨盤ベルト同様に、巻くだけ!なんです!産後、女性は出産の際に骨盤が開くため、下半身が太りやすくなります。そのため、骨盤を元の位置に矯正するためにベルトを巻くように勧められるのです。

しかし、出産していない女性でも心当たりはありませんか?…脚を組む、ほおづえをつく、同じ方の肩にばかりカバンをかける、など。これらの行動も、骨盤を歪ませる原因となっているのです! 骨盤ベルトで、今すぐその歪んだ骨盤を治して、ダイエットと腰痛改善に取り組みましょう!今回は骨盤ベルトの注意点をお伝えします。 [続きを読む…]

酵素の効果が実感できる!毎日摂りたい食品と5つのおすすめレシピ

Fruit salad
Fruit salad / lisaclarke

最近話題の酵素ですが、健康や美容に役立つ働きが様々あることをご存じですか?酵素はあらゆる食材に含まれていて、消化や新陳代謝などの働きを促している欠かせないものなのです。このように酵素は、体や肌全般の機能を活性化するという、とても大切な役割があります。今回は、酵素の効果が実感できる!毎日摂りたい食品とおすすめのレシピを様々ご紹介させていただきます。
[続きを読む…]

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