慢性疲労は肝臓の酷使だった！？消化に負担を掛けない5つの食事法

「疲れた…」という言葉が口癖になっているという人が多いですよね。普通の疲れであれば、一晩眠れば大抵が回復し、何日もその疲れを引きずることはありません。

でも、どれだけ眠っても疲れが取れなくて悩んでいる慢性疲労の人が最近は少なくありません。慢性疲労状態がずっと続くと、動くだけで精一杯で、本来の力を発揮できないという悪循環に陥ってしまいます。

そんな慢性疲労の原因は、肝臓機能の低下。そこ今回は、消化に負担をかけない5つの食事法で、慢性疲労から脱出して軽やかでスムースな毎日を過ごすためのコツをお伝えします。

慢性疲労は肝臓の酷使だった！？消化に負担を掛けない5つの食事法

食事法1：意外と知らない肝臓の働き

慢性疲労の原因は色々とありますが、意外と気づかないのが肝臓機能が低下しているからというもの。 肝臓と聞くとすぐに思い浮かぶのが、アルコールの分解をしている臓器ですよね。でも、肝臓はアルコールを処理しているだけが働きではないのです。

実は、肝臓は食物から取り入れた栄養をエネルギーに変えて、代謝をよくするという役割も持っています。なので、バランスの悪い食事や、食べ過ぎ・飲み過ぎなどの食生活の乱れも肝臓を酷使してしまう原因になります。

そして、肝臓機能が低下すると、体のめぐりが悪くなるので、常にだるさや疲れといった慢性疲労の症状を感じるようになるのです。

食事法2：肝臓と慢性疲労の関係とは？

肝臓は摂取した栄養をエネルギーとして使えるように変換したり、その栄養を細胞に送り届けたり、さらには毒素を解毒したりと、色んな機能を持っています。 そんな私たちの健康に欠かせない働きをしている肝臓の機能が低下してしまうと、摂取した栄養がちゃんと代謝されず、不完全燃焼状態になってしまうことに。

このような状態になると、栄養が細胞に吸収されないまま排出されてしまうので、体に必要な栄養をしっかりと取れなくなってしまいます。そのため、エネルギーが足りず体は疲れやすくなるのです。これが、慢性疲労の根本的な原因になっています。

食事法3：肝臓機能を低下させてしまう悪習慣

肝臓機能を低下させてしまう理由の一つに、日常における悪習慣があります。 下記の項目に当てはまるものがあるならば、今日から早速改善してみてください。

食事法4：慢性疲労をすばやく解決してくれる食べ物

慢性疲労の悩みを解決するためには、十分な睡眠を取ったり、ストレスをうまく解消するなどが大切。それに加えて、毎日の食事でも慢性疲労に効くといわれる食材を摂ることをおすすめします。下記が慢性疲労を解消する力を持つ食材たちです。ぜひ毎日の食事に加えて軽い体を作り出してください。

食事法5：料理が苦手という人はフルーツで慢性疲労回復！

男性や一人暮らしの人ほど、自炊するのが大変ですよね。そんな人の慢性疲労回復におすすめなのが、疲労回復効果を持つフルーツです。

さて今回の、慢性疲労は肝臓の酷使だった！？消化に負担を掛けない5つの食事法はいかがでしたでしょうか？

慢性疲労を作り出す原因は、主に睡眠不足やバランスの悪い食事、過剰なストレスによって肝臓機能を酷使してしまうことにあります。

ですから、肝臓機能を回復させることが、慢性疲労の悩みを解決する一番の近道。 肝臓機能を回復させるために効果がある毎日摂りたい食材と言えば、山芋やニンニク、黒ゴマです。そして料理が苦手という人は、リンゴやイチゴ、ミニトマトなどのフルーツや野菜から積極的に摂ることで、疲れを感じにくい体を作り出すことができます。

ぜひ上記の項目を参考にして、慢性疲労のないスッキリとした軽い体を作り出してください。