女性ホルモンのバランスをナチュラルに補助するおすすめサプリ7選

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女性ホルモンは、女性にとって重要な生理的物質です。女性ホルモンには「エストロゲン」と「プロゲステロン」の2種類あります。女性らしい体を作る働きがあり、美肌やバストアップなどに必要不可欠です。女性ホルモンはストレスや睡眠不足、食生活の乱れなどにより簡単に減少してしまいます。

女性ホルモンが減少してしまうと、更年期障害のような症状が出てきます。生理不順、イライラ、頭痛、不眠、動悸…など、マイナス要素がたくさん!女性ホルモンを増やすには、食生活の改善やアロマテラピー、漢方やホルモン治療などありますが、今回は手軽で安全に摂取できるサプリメントをご紹介します! [続きを読む…]

2週間短期集中!無理なく続けられる6つのダイエット法

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短期間で痩せるダイエットというのは、無理に節制したり、激しく運動したりするイメージの方が多いと思います。無理が生じて、あきらめてしまうことも少なくありません。

今回お伝えするダイエットは、2週間で無理なく痩せる!というコンセプトのダイエット法です。ただ、これをしたから痩せる!という保障はできませんが、自分にあったダイエット方法を見つけて短期間でやれるきっかけをみつけてくださいね!

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ファンデーションの使い方で透明感のあるキレイな肌に見せる6つの方法

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塗り方次第で老け顔になったり、気になる部分を隠そうと、重ね塗しすぎてぼってりと重い雰囲気の印象になりがちなファンデーション。モデルや女優さんのような透き通るような、ナチュラルな仕上がりにするには、ちょっとした工夫が必要になります。 今回は、ファンデーションの使い方で透明感あるキレイな肌に見せるための6つの方法をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

ココナッツオイルがアンチエイジングと美容に有効な5つの理由

ココナッツ

ココナツオイル、中でも新鮮なココナッツから作られた搾りたてヴァージンココナッツオイルには、女性に嬉しいアンチエイジングや美容にいい成分がたっぷりと含まれています。「ココナッツオイル、とってもイイよ!」とは聞いていても、何がそんなにイイのか詳しく知りたいとは思いませんか?ヴァージンココナッツオイルの素晴らしい効果を知ってからオイルを使えば、美容やアンチエイジング対策にも力が入るというもの!早速ご紹介しましょう! [続きを読む…]

ニキビ跡を赤み短期間で治して美肌になる6つの秘策

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ニキビ跡の赤みが長い間、肌表面に残っていると素肌に自信が持てないことから、どうしても厚化粧になりがちに。そして、ニキビ跡の赤みが気になる人ほど、自分の肌に諦めを持っているようです…。ですが、そんな悩みを短期間で解消して美肌を作り出すための秘策が様々あるのをご存じでしょうか? 今回は、そんなニキビ跡をスムーズに治すための様々な方法をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

つらい胃痛を和らげて元気になれる6つのツボマッサージ法

胃痛

キリキリしたり、どんよりした重みを感じるする胃痛…。過剰なストレスを感じたりすると、胃に痛みを感じるという人は多くいます。 胃は、とてもストレスに弱い臓器なので、ストレスなどによって自律神経が乱れると、粘膜機能が低下し、胃液を多く出し過ぎたりし胃痛を引き起こします。そんな、1日をスムーズに活動できなくしてしまう胃痛を解決するには、ツボマッサージが効果的なことをご存じでしょうか? 今回は、胃痛を和らげて元気な状態に戻るための様々なツボマッサージ法をお伝えします。 [続きを読む…]

短期間で効果がある筋肉痛の治し方と予防ケア法

筋肉トレーニング

健康のためと、今までやっていなかったジョギングや筋トレなどをいきなり始めると、翌日または数日後に辛い筋肉痛に襲われることがあります。筋肉痛が起きると体を動かすたびに痛みを感じて、日常生活もスムーズに送れなくなるものです。 そんな時に役立つ!短期間で効果がある筋肉痛の治し方と、筋肉痛にならないための予防ケア法をここではお伝えします。 [続きを読む…]

めざせモデル脚!脚やせを成功させ美脚になるための7ステップ

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ほっそりしなやかで真っ直ぐに伸びる脚は、女性なら誰しも憧れる抜群に良いスタイルだと思います。そんないわゆる美脚は、生まれ持った体型だけでなく、日常のケア次第で誰でも叶えられることをご存じでしょうか? 今回は、めざせモデル脚!脚やせ成功を目指す美脚になるための7つのステップをお伝えいます! [続きを読む…]

便秘のツボで毎朝スッキリ!アンチエイジングに有効な5つの習慣

便秘のツボ便秘が続くとお腹が張って不快なだけでなく、肌荒れを引き起こしたり、肌の老化の原因になったり、太りやすい体質になる事をご存じですか?つまり便秘は美容と健康の大敵。今回は便秘を防いで、腸から若々しくアンチエイジングする5つの習慣をご提案します。 [続きを読む…]

口癖が若さの秘訣!今日からできるアンチエイジングのための7つの謎解き

口癖 「だから~」や「別に~」…など、人に指摘されたり、意識してみると何回も自分の口から出ていてハッと気が付いたりしませんか?そしてアンチエイジングとは正反対な「どっこいしょ!」など、知らぬ間に使っていることって、ありませんか?

口癖は特徴的であれば、それがその人の「個性」にもなっているのです。では、なぜ「口癖」となってしまうのでしょうか?今回は、この知らず知らずのうちに使っている言葉とアンチエイジングとの関係の不思議を、解明していきたいと思います。 [続きを読む…]

マっサージでリンパを流して、みるみる体が若返る6つのテクニック

lymph-massage 人の体には血管の他にリンパ管というものが、全身の皮膚のすぐ下に網目状に張り巡らされています。このリンパ管の中にはリンパ液というタンパクや白血球を運ぶ液体が流れています。
リンパ節は全身に800ヶ所もあり、それぞれが老廃物である細菌や異物をろ過しているので、循環することでリンパ液がきれいになりまが,この流れが悪くなると、老廃物がたまり、お肌の老化やむくみなどが起こります。

そこでリンパを流すマッサージが必要となるのです。マっサージをすることにより、リンパが流れ、老廃物が排出されやすくなります。お肌がイキイキし、むくみがとれ、アンチエイジングにも効果的なのです。今回は、効果的なリンパマッサージのテクニックをお伝えします。 [続きを読む…]

毎日の食事と運動の習慣で老化防止!コレステロールを下げる5つの知識

cholesterol 「コレステロールを摂り過ぎると良くない」とよく耳にしますよね。健康診断のたびにコレステロール値を気にするお父さんも多いと思います。しかし、そもそもコレステロールとは何でしょうか?
コレステロールとは、生きていく上で欠かせない「脂質」の一種です。細胞膜を作ったり、筋肉を作るホルモンの材料になったり、脂肪の消化を助ける胆汁酸の材料になったりと、実はとても大切な役割を持っています。

実は1日に必要なコレステロールは、体内で約8割作られています。食事で摂るのは約2割。つまり、食事で摂り過ぎるのが良くないのです。
また、コレステロールは脂質の一種であることから、摂り過ぎた脂肪を燃やす運動も大切です。今回は、コレステロールを下げるための知識をお届けします。 [続きを読む…]

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