セルライトの原因を知り、自宅で除去するための7つのステップ

cellulite

一度できるとなかなか取り去ることが難しいセルライト。セルライトとは、簡単に言えば脂肪の塊です。そんな女性の大敵であるセルライトは、生活習慣を見直したり、適切なケアをすることで、自宅で簡単に除去することができます。今回は、セルライトの原因を知って、自宅でキレイに除去するための7つのステップをお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

メラトニンを増やしてあなたの若さをMAXに引き出す7つのステップ

Springy.
Springy. / sleepyjeanie

あなたは毎日、深くて質の高い睡眠がとれていますか?実は睡眠は、美肌や健康的な体を手軽に手に入れられる特効薬と言えます。ですが、最近では睡眠不足や不眠症の問題から、肌トラブルや体の不調に悩んでいるという人が多くいます。ここでは、自然な眠りを促す働きをするメラトニンというホルモンを上手に機能させて、ぐっすり睡眠を叶える7つのステップをご紹介します。

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大豆イソフラボンでアンチエイジングできる5つの要点

大豆イソフラボン

大豆イソフラボンとは、大豆に含まれているポリフェノールの一種で、老化の原因となる活性酸素の働きを抑える効果があります。さらに女性ホルモンの「エストロゲン」に似た構造のため、働きもエストロゲンと似ていると言われています。

エストロゲンは卵胞ホルモンとも言われ、排卵の準備をする働きをします。つまりこのホルモンは生理周期を正しくし、妊娠に備えたり、女性らしい体を作る、女性にとってとても大事なホルモンなのです。加齢とともにエストロゲンは減少していきますが、大豆イソフラボンを摂ることで補うことができるのです!今日は大豆イソフラボンの働きを知った上で、どのように大豆イソフラボンを摂っていけばいいのかをお伝えします。

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酵素の効果でキレイを引き出す6つのアクション

Being Herself !!!
Being Herself !!! / girish_suryawanshi
最近、ダイエットや美容・健康に良いとよく聞かれる「酵素」。どういったものがご存知ですか?今一度確認!「酵素」とは、人の体内で代謝・吸収・消化・排泄などの働きをする、人の生命維持には欠かせない存在であり、加齢に伴ってどんどん減っていく存在です。

酵素の減少は加齢だけでなく、食生活やストレスなど毎日の生活習慣も影響しています。体内酵素が減少するため、体外から摂取する酵素が必要となります。同じ摂るなら、効果的に、質の良い酵素を摂りたいですよね。酵素の一番の効果は、デトックス!つまり毒出しです。

この体内の老廃物を排出してくれる効果が、ダイエット、アンチエイジング、便秘解消、肌荒れ改善、新陳代謝アップ、免疫力アップなど、あなたの美容や健康を引き出してくれるのです!今回は体外酵素を効果的に摂るための方法をお伝えします。

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ファスティングで効果的に身体のメンテナンス!若さを保つための5つのテクニック

3. Hcg-Diet-Forum
3. Hcg-Diet-Forum / TipsTimesAdmin
ファスティングとは、いわゆる「断食」のことです。最近流行りのファスティングは、2~3日間の3食すべてを酵素ドリンクにしてプチ断食をする、置き換えダイエットです。酵素ドリンクをわざわざ買わなくても、水でもファスティングは可能です。

実はファスティングは、美肌効果や冷え症予防、便秘解消、ストレス解消など、女性にうれしい相乗効果がたくさんあるのです!しかし、正しいやり方をしないと効果的ではありません。また、正しい知識がないと「効果がない」と思ってやめてしまうことも。せっかく始めたのに効果がないのは悲しいですよね。今日は効果的なファスティングのテクニックをお伝えします。

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便秘解消に効果のある食べ物と飲み物で毎日スッキリするための7つの方法

Obst- und Gemüsestand am Nordbad in München - Schwabing
Obst- und Gemüsestand am Nordbad in München – Schwabing / digital cat 
便秘に悩む女性って多いですよね。便秘になると、お腹は張ってしまってくるしかったり、ぽっこり下腹部が出てしまって洋服を綺麗に着こなせないなど、毎日の生活にも支障をきたしてしまうのが便秘。便秘で腸が汚れていると、溜まった老廃物からの毒素で肌が荒れてしまうなど、アンチエイジングにとっても便秘は大敵です。ここでは、そんな苦しい症状に効く、便秘解消の7つの方法をご紹介します。

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高血圧は食生活の見直しで正常化する!おすすめ食材5選

野菜 Some rights reserved by Mike65444

たかが高血圧とほうっておいていませんか?高血圧を放っておくと血管に弾力がなくなり脳卒中、心臓病などの動脈硬化による様々な病気になる原因になります。高血圧は原因として偏った食生活、塩分の取りすぎ、肥満などがあげられています。食生活を改善すれば血圧は正常化します!今回は高血圧を改善するためのおすすめの食材をご紹介いたします!

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ピラティスで若さを保つ5つの方法

pilates 最近どうも身体が重い、なんとなく憂鬱・・・そんな症状に悩まされている方は、ひょっとすると運動不足かもしれません。でも、何か運動を始めようと思っても、何をすればよいのかわからない・・・屋外スポーツは紫外線が気になるし、スイミングも水着になるのがちょっと・・・そんな方に是非オススメしたいのがピラティスです。

ヨガにも似ているピラティスは、ゆったりとした動きの中でしっかりとインナーマッスルを鍛え上げ、健康的で美しい身体を作るのにピッタリの運動です。今回は、このピラティスで若さを保つ方法についてご紹介しますね。 [続きを読む…]

酵素ダイエットで短期間で美しく痩せるための効果的な6つのポイント

酵素ダイエット 人気の酵素ダイエットの効果は、どのくらいあるのでしょうか?それぞれ体質にもよりますが一ヶ月で3キロ減量を目標とすることも夢ではありません。酵素ダイエットの効果を最大限に高める為には、代謝に必要な酵素を十分に体内に取り込んでいる事が大切です。朝は吸収率の良い時間です。この時間に酵素を取り入れてあげて、酵素を満たしている体内環境の基礎をつくりましょう。

代謝に必要な酵素が充分にあれば、代謝がより促進されて、太りづらい体質に変化するのです。ダイエットは辛いものだと思っていませんか?ダイエットを挫折してしまうのは長期間のガマンが原因です。辛い思いをせずに酵素を利用してダイエット効果を高めましょう。今回は酵素ダイエットで短期間で美しく痩せる効果的なポイントを御紹介します。 [続きを読む…]

リコピンの抗酸化作用で美白になるための5つのステップ

リコピン リコピンという成分を知っていますか?近年の研究でリコピンの持つ抗酸化作用が美白に効果的ということがわかりました。今回は、リコピンの抗酸化作用で美白になるための5つのステップをお伝えします。 [続きを読む…]

新陳代謝を上げて、楽して痩せる体質を作る5つの方法

metabolic-up 生まれつき太りにくい体質だったらどんなに楽だろうって女性なら誰でも思う事はありますよね。無理な食事制限やきつい運動は長くは続かないし、ストレスが心身ともにかかるので結果的にあまり体に良いとは言えないですよね。

太りにくい体質には新陳代謝を上げることで近づいていくことができるんです!今回は新陳代謝を上げて楽して痩せる体質を作る5つの習慣についてお伝えします。 [続きを読む…]

玄米でデトックスとダイエット!健康と美容に効果のある5つのステップ

玄米
あなたの主食はなんですか?「日本人だもの、お米に決まっている」と答えられた方の多くは、白米を主食にしていると思います。もちろん、白米は素晴らしい主食なのですが、精米する中で糠や胚芽などの身体に良い成分が失われてしまっているのです。糠や胚芽を残した状態で、籾殻だけを取り除いたお米が、玄米です。この玄米は、驚きのデトックスパワーを持っています。今回は、玄米を主食にすることで美容と健康に絶大な効果をあげるステップをご紹介しますね。 [続きを読む…]

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