健康・体調管理

ダイエットの為の有酸素運動としてウォーキングやジョギングをする人は多いですが、この２つと並んで脂肪燃焼効果があるのが縄跳びを使ったダイエットです。 ジャンプをする時に使うふとももやふくらはぎの引き締めだけでなく、全身を揺らして体全体の脂...

一時期、さまざまな女性雑誌やテレビ番組、ダイエットに関するサイトなどで効果が高いと評判になった「糖質制限食ダイエット」ですが、極端な糖質制限食は身体に良くない影響を及ぼすという声も聞こえてきます。 白米・パン・麺・イモ類などの糖質は、身...

Quinoa / 4nitsirk 今、世界中で注目を集めている穀物と言えば「キヌア」。スーパーフードと言われる所以は、精白米に比べ、タンパク質は2倍、鉄分は5倍、カルシウムは6倍、食物繊維は10倍！さらに、体で作ることが出来ず、食物から...

元気がない時に食べたらよいとされる食材と言えば、思い浮かぶのがにんにくですよね。にんにくは食べることで元気になれるだけでなく、にんにくの香りは食欲を刺激して、夏などの食欲が落ちる時にも一躍かってくれる食材でもあります。そんなにんにくには...

頭痛は多くの人が日常的に感じる事のある症状の一つです。二日酔いや風邪のひき始め、体の緊張からくる痛みや慢性的な頭痛など、いろいろな痛みがありますが、痛みの原因によって、それぞれ解決方法は異なります。「頭痛い•••」と感じたときに役立つ、...

ハウスダストとは、ペットの毛やダニ、人間のフケなど、家の中に溜まる室内塵の事で、いくつかのアレルゲンが混合した物です。ハウスダストは、アレルギー性鼻炎、アレルギー性結膜炎、アトピー性皮膚炎、気管支喘息などの疾患の原因ともなっています。 ...

誰もが小学校の体育の授業でしたことがある縄跳び。この縄跳び、ダイエットに効果的なのです！普通に真っすぐ上に跳ぶだけで、軽いジョギングの1.3倍の運動量に相当します。 縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の一種であり、跳ぶこと...

運動をする時に酷使したり、逆に一日中同じ姿勢でいたりと、毎日の生活を送る上で、私たちはむくみや捻挫を引き起す行動をしてしまいがちです。特に、「朝と夕方で脚の太さが違う」「夕方になると靴が履けなくなる」などの、血流の悪化や冷えから来る脚の...

糖尿病と言いましても、その原因は大きく2つに分かれています。1つは生まれながらにして糖尿病を患っている場合で、1型糖尿病と言われます。 そしてもう1つは2型糖尿病と呼ばれ、ストレスや乱れた食生活、運動不足などの生活習慣の乱れが原因で引き...

海外セレブの間でブームに火が付き、その栄養価や美容効果が話題になっているココナッツオイル。ここでいうココナッツオイルと言うのは無精製、無添加、非加熱抽出で作られたエキストラヴァージンココナッツオイルの事を差し、トランス脂肪酸フリーで栄養...

女性のほとんどが、スリムで美しいボディラインをキープしたい！と感じていると思います。 そんなキレイなスリムボディを維持するための大切なことが、体の代謝が良いということです。 体機能がスムーズに行われていると、少し食べ過ぎたとしても、自然...

黒酢というと疲れた時の疲労回復や、血液サラサラなどの健康効果が有名ですが、実は女性にも嬉しい働きがたっぷりと詰まった食材でもあります。 毎日の習慣に適度に摂り入れるだけでお肌がキレイになったり、スリムなボディを自然に形成できるなどの、嬉...