楽だから続けられる!スロージョギングで老いない体を作る方法

スロージョギング

ジョギングは「しんどくて、キツイもの」だと思っていませんか? そこで疲れにくく、ラクに走れるのが「スロージョギング」です!

この「スロージョギング」の効果は絶大で、生活習慣病の改善や脳の活性化、ダイエット効果が認められています。 今回はそんな「スロージョギング」の走り方やその効果についてお伝えします。 [続きを読む…]

美容のための中性脂肪対策!食べてキレイになれる5つの食材

beauty-food日本人の食生活は、昔と比べて大きく変化しています。 ヘルシーな和食ではなく、カロリーが高いメニューや脂っこいメニューなど、食が欧米化してきたことで、メタボリック症候群になる割合も確実に増えているのです。 気をつけてほしい […][続きを読む...]

セレブも大注目の美容成分シリカとは?知ると欲しくなる6つの効果

silica「シリカ」は別名「ケイ素(珪素)」と言われ、土や砂、植物、水などに含まれる天然ミネラルです。 人間の骨や皮膚などにも存在しており、コラーゲンの生成を助ける働きや、筋肉の老化を抑える働きがあり、アンチエイジングに有効なので […][続きを読む...]

カテキンの強力な抗酸化作用で実年齢より10歳も若く見られる5つの効果

カテキン緑茶に含まれていることで有名なカテキン。カテキンとは緑茶の渋み成分のことで、抗酸化作用のあるポリフェノールの一種です。カテキンは大変酸化しやすいのですが、緑茶は製造工程上、ほとんど酸化しません。 同じ茶葉を使うウーロン茶 […][続きを読む...]

決して頑張らないで!ゆっくり痩せる40代のダイエット法

40歳ダイエット40代になってから、ダイエットを頑張っても思うように痩せられなくなったと感じていませんか?実は40代のダイエットは間違ったやりかたをすると、一気に老けた印象になってしまうことも…。 ある程度の時間をかけて痩せていくことが […][続きを読む...]

姿勢が悪いと老けて見える!?猫背を矯正して美人度をアップする方法

猫背 姿勢鏡に写った自分をふと見た時に猫背に気づく、ということはありませんか?特に最近は、スマホやパソコンを前かがみの姿勢で長時間使うことが原因で、猫背になる人が増えています。猫背は老けて見えるうえに、首や肩、胃腸に負担がかかるな […][続きを読む...]

閉経するとどうなるの?知っておくべき閉経後の5つの変化

menopause2「どうして女性だけが毎月、こんな辛い想いをしなければいけないの?」「生理って本当に面倒くさい。こんなの早く終わってしまえばいいのに~」と辛い生理痛に耐えていると、ふとこのような事を思ってしまう時もあるでしょう。 しかしな […][続きを読む...]

仕事の合間に肩こり解消できる7つのツボの押し方

stiff shoulders特にデスクワークの方に多い肩こり。長時間デスクに座って、パソコンとにらめっこ。ずっと同じ姿勢で、昼休みの度に伸びをする方も多いのではないでしょうか?そんな「あー肩こったなー」という時に、手軽に押せて肩こりが楽になるツボを […][続きを読む...]

アンチエイジング世代のリラックス頭皮マッサージ☆眼精疲労や薄毛対策に

scalp-massage加齢とともに肌のたるみを気にする女性は多いと思いますが、頭皮も肌と同じようにたるむのをご存知ですか? 頭皮がたるむと健康な髪が育ちにくくなります。また、頭皮は紫外線やヘアカラーなどでふだんから様々な負担を受けているところ […][続きを読む...]

年末年始に激太り!短期集中一週間で痩せる5つの方法

1week-diet年末年始についつい食べ過ぎて激太りなんてことになっていないですか? 自分では「こんなに食べてたら激太りしちゃう」と分かっているのに、歯止めが掛からない状態になって、あっと言う間に❍❍Kgオーバー!! そんなあなた、今回は […][続きを読む...]

筋トレを毎日続けて成長ホルモンの分泌でエイジングケアできる方法

everyday-muscle-training筋トレは筋力アップだけでなく、成長ホルモンの分泌にも役立つのをご存知ですか? 筋トレや睡眠などによって分泌される成長ホルモンは、脂肪を燃焼する、記憶力を高める、筋肉の成長を促すなど、大人の体にも大切な働きをしています。 […][続きを読む...]

腸内環境を整えてアンチエイジング!若さに差がつく7つのステップ

condition-1752Popular Beauty Retouch / Tuciaいつまでも美しく若々しくいたいと思うのは当然のことです。しかし年齢を重ねていけば肌の調子が下降し、ハリや弾力を失い老け込むトラブルに悩まされます。 でも、単純に […][続きを読む...]

美肌になるための5つのおすすめレシピ

green smoothieparsley-smoothie / Joanna Slodownik なんといっても美肌は、女性の憧れの的。美肌を作るために、日々スキンケアに余念がない方は多いと思います。新作の美容液が出たと言っては飛びつき、効果があ […][続きを読む...]

足のむくみや冷え性にも効果的!マッサージオイルの上手な使い方

マッサージオイル自宅で手軽に体のケアをしたい時に役立つマッサージオイル、あなたは使ったことがありますか? マッサージオイルを使って体のマッサージをすると血行が良くなり、むくみや冷え性の改善に効果的です。特に、リンパの流れに沿ってマッサー […][続きを読む...]

無添加だから安心☆肌に優しい化粧品が決め手のエイジングケア

無添加化粧品肌に優しい化粧品を使いたい、と考える女性はたくさんいますよね。特に、加齢とともに肌のコンディションが変化し、「以前に比べて肌荒れがしやすくなった」「敏感肌になった」という場合には、刺激の少ない化粧品を選びたくなりますね。 […][続きを読む...]

本当に体にいいの!?グルテンフリーを始める前に知っておきたい5つの知識

gluten-freeThe Gluten Free Aisle / ilovememphis 美容や健康に興味のある人たちの間では、すっかり浸透してきたグルテンフリー。小麦やライ麦に含まれるグルテンを摂取しないような食生活を送るという、アメ […][続きを読む...]

ヒアルロン酸の効果で若さを取り戻す7つのステップ

hyaluronic-acidいつまでもハリと潤いのある若々しい肌でいたいという思いは、女性であれば誰しも願うことだと思います。 このハリと潤いの元であるヒアルロン酸は、元々肌の内部にある成分ですが、年齢を重ねるごとに減っていくことをご存じですか? […][続きを読む...]

リンゴ酢で疲労回復!今日から実践できる驚きの5つの効果

apple-vinegar酢は身体に良い、と頭ではわかっていても、なかなか毎日摂取することができないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。しかし悩んでいるばかりでは、もったいない!それくらい、リンゴ酢には美容や健康に良い素晴らしいパワーが秘めら […][続きを読む...]

最強の保湿剤ヒルドイドローションでシワを予防して美肌を保つ方法

ヒルドイドローションアトピー性皮膚炎の治療などに使われているヒルドイドローションは、肌の角質層まで浸透して肌本来の保湿力を強化してくれる働きを持つ保湿剤です。 ヒルドイドローションの保湿力は非常に高く、湿疹や肌荒れ症状のある人だけに限らず、 […][続きを読む...]

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