ボディマッサージ足首のストレッチで捻挫防止やふくらはぎのむくみを解消する５つの方法
運動をする時に酷使したり、逆に一日中同じ姿勢でいたりと、毎日の生活を送る上で、私たちはむくみや捻挫を引き起す行動をしてしまいがちです。特に、「朝と夕方で脚の太さが違う」「夕方になると靴が履けなくなる」などの、血流の悪化や冷えから来る脚の...
ボディマッサージ
健康・体調管理糖尿病の予防のために今日から変える5つの食習慣
糖尿病と言いましても、その原因は大きく2つに分かれています。1つは生まれながらにして糖尿病を患っている場合で、1型糖尿病と言われます。 そしてもう1つは2型糖尿病と呼ばれ、ストレスや乱れた食生活、運動不足などの生活習慣の乱れが原因で引き...
アンチエイジングの習慣断食の効果で余分な脂肪と老廃物をデトックスして若返る5つのコツ
世界には文化の1つとして断食をおこなう国がありますが、日本では美容・ダイエット法の1つとして広く受け入れられています。しかし、断食はウエイトを減らすのが目的ではなく、体の中の老廃物や重金属、毒素を排出するために行います。 体の中にある余...
アンチエイジングの基礎知識ココナッツオイルで脂肪をすぐに燃焼！毎日食べたい簡単レシピ６品
海外セレブの間でブームに火が付き、その栄養価や美容効果が話題になっているココナッツオイル。ここでいうココナッツオイルと言うのは無精製、無添加、非加熱抽出で作られたエキストラヴァージンココナッツオイルの事を差し、トランス脂肪酸フリーで栄養...
ボディマッサージスキマ時間で代謝アップ！美魔女も羨む美人体質になる5つの方法
女性のほとんどが、スリムで美しいボディラインをキープしたい！と感じていると思います。 そんなキレイなスリムボディを維持するための大切なことが、体の代謝が良いということです。 体機能がスムーズに行われていると、少し食べ過ぎたとしても、自然...
ダイエット黒酢は疲労回復だけじゃない！美容やダイエットにも効果的な方法5つ
黒酢というと疲れた時の疲労回復や、血液サラサラなどの健康効果が有名ですが、実は女性にも嬉しい働きがたっぷりと詰まった食材でもあります。 毎日の習慣に適度に摂り入れるだけでお肌がキレイになったり、スリムなボディを自然に形成できるなどの、嬉...
体の不調や体質改善必見！アロエベラであなたのキレイを100%引き出す6つの効果
昔、アロエベラがお家のお庭に生えていたという記憶をお持ちの方も多いと思います。 ちょっとやけどしたり、切り傷ができたときなど、ちょっとしたケガの時に、アロエベラを塗っていれば早く治るとおばぁちゃんから教えられましたよね。 さすがに最近で...
エイジングケア２～３０代でも要チェック！若年性更年期障害を見極める5つのポイント
「若年性更年期障害」という言葉を耳にしたことがありますよね。いわゆる「更年期障害」というのは、女性の閉経前後10年間くらいの間の「更年期」に起こる、ホルモンバランスの崩れが原因の体調不良のことです。 月経不順、冷え症、頭痛、顔のほてり…...
便秘改善の方法便秘の悩みから解放！食生活と習慣を変える７つのステップ
女性に多い悩みの一つが便秘。便秘が習慣化していると、体にダルさを感じたり、疲れが取れにくくなるなどの体調不良だけでなく、肌のガサガサやくすみ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。 今回は、そんな体や肌の不調を引き起こす便秘...
ダイエットや食生活について体のムダな脂肪がグングン減る！糖質制限レシピ5選
最近「効果がある」と話題のダイエットと言えば、糖質制限ダイエット。食事の中に含まれる糖質の量を制限し、適正体重を目指すダイエットです。糖質は炭水化物に特に多く含まれますが、意外な食材にも含まれていることが多く、効果的に糖質を減らすのはな...
ボディケア巻き爪の矯正は自分でできる！知って得する５つの爪の切り方
足の爪が内側にくるんとまるまって、皮膚に食い込んでしまうことから痛みを感じる「巻き爪」は1度なってしまうとクセになってしまうなかなか厄介な病気です。 ハイヒールなどの先が細い靴を履く機会の多い女性や、足先に力がかかる運動を良くする人は、...
体の不調や体質改善原因から対策まで知っておきたい嘔吐下痢の5つの基礎知識
冬になると空気が乾燥して湿度が低下するので、さまざまな感染症が流行します。発熱、咳、鼻水など色んな症状が出ると思いますが、中でも特に困ってしまうのが「嘔吐下痢」です。 子供～高齢者まで幅広い年代に見られる症状ですし、嘔吐下痢が続くと脱水...
