脚やせエクササイズで誰もが羨む美脚を手に入れる8つの方法

handsome legs
handsome legs / peter.busse
日本人女性の多くが、外国人のようにまっすぐに伸びた長くて細い脚に憧れています。特に春や夏になると、脚をすっきりと見せるおしゃれを楽しみたくなるものですが、自分の脚に自信がないとなかなかミニスカートやショートパンツには手が出せません。
でも、誰もが羨むバービー人形のような美脚を手に入れられる方法があります。今回は、自宅で手軽に美脚が作れる様々なエクササイズ・ストレッチ法をお伝えします。

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縄跳びダイエットで全身の脂肪を削ぎ落とす6つの方法

Jump rope

ダイエットの為の有酸素運動としてウォーキングやジョギングをする人は多いですが、この2つと並んで脂肪燃焼効果があるのが縄跳びを使ったダイエットです。

ジャンプをする時に使うふとももやふくらはぎの引き締めだけでなく、全身を揺らして体全体の脂肪を燃焼することができます。小学校の体育で跳んだイメージの強い縄跳びですが、プロのアスリートの間でもトレーニングや減量法として取り入れられている程効果の高いスポーツです。

今回は簡単に行えるのに効果の高い縄跳びダイエットについてお伝えします!

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縄跳びダイエットで免疫力を高めながらダイエットできる7つのポイント

jump rope 誰もが小学校の体育の授業でしたことがある縄跳び。この縄跳び、ダイエットに効果的なのです!普通に真っすぐ上に跳ぶだけで、軽いジョギングの1.3倍の運動量に相当します。

縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の一種であり、跳ぶことにより全身の筋肉を使う全身運動でもあります。家の前などの狭い場所で出来ますし、道具は跳ぶ縄だけ。真っすぐ上に跳ぶだけなら、誰でも出来ますよね。今回はそんな縄跳びダイエットの効果とポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

便秘の悩みから解放!食生活と習慣を変える7つのステップ

玄米
女性に多い悩みの一つが便秘。便秘が習慣化していると、体にダルさを感じたり、疲れが取れにくくなるなどの体調不良だけでなく、肌のガサガサやくすみ、ニキビなどの肌トラブルを引き起こす原因になります。

今回は、そんな体や肌の不調を引き起こす便秘の悩みから、毎日の食生活と習慣で開放される7つのステップをお伝えします。
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巻き爪の原因から対策まで!知っておきたい6つのポイント

Ingrown nail

巻き爪になると、かわいいパンプスが履きこなせなくなるだけでなく、歩くことすら痛くて辛くなってしまいますよね。症状の大きさによって違いますが、実は巻き爪に悩んでいる人は、10人に1人の割合になっているそうです。

そこで今回は、辛い巻き爪ができる原因と対処法についてお伝えします。

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口臭の原因と対策を知り、クサいお口の臭いを予防する8つの方法

口臭

電車の中やデートなどの接近距離での会話で気になる口臭。自分では口臭があるかないかはなかなか判断ができないことがあり、知らず知らずのうちに周囲に臭いを放っていることもあり得ます。今回は、口臭の原因と対策を知ることにより、クサいお口の臭いを予防する8つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

バランスボールで簡単筋トレ!ダイエットにも効果のある5つの使い方

慢性疲労

バランスボールを使ったトレーニングは、バランスを取りながら行うため広範囲の筋肉を一度に鍛えることができます。外側の見える筋肉だけでなく、インナーマッスルも鍛えることができるので、部分引き締めに役立つだけでなく、姿勢が良くなるため体のゆがみが改善でき、肩こりや腰痛などの体の不調も軽減させることができます。

今回は、ダイエット効果抜群の自宅で超簡単にできるバランスボールを使った5つの筋トレ法をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

体臭改善のために食生活と生活習慣を見直しする5つのポイント

running

電車などの人との距離が近い空間やエレベーターなどの狭い空間にいると、気になるのが自分や相手の体臭ですよね。自分はもしかしたら臭っているのかも?と、一度気になりだすと頭から離れなくなってしまう悩みの一つでもあります。

そんな体臭の原因は、食事や生活習慣によるもの多いことをご存じでしょうか? そこでここでは、体臭改善のために食生活と生活習慣を見直しする5つのポイントをお伝えします。 [続きを読む…]

正しい水分補給が重要!いつまでも健康で若々しい体を保つための6つのステップ

マグネシウム不足私たち人間の体は約60%水で出来ています。十分な水がなければ生命維持活動にも支障をきたすといっていいほど、人間にとって水は重要なもの。そのため、水分補給の仕方によって、健康や若さをキープすることができるのです。今回は、正しい水分補給の方法を知って、いつまでも健康で若々しい体を保つための6つのステップをお伝えさせていただきます。
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手遅れになる前に!外反母趾の原因を知り対処する5つの方法

Hallux valgus

親指の付け根部分の骨がボコッと出て痛みを生じて、歩くのにも支障をきたすのが外反母趾です。足元は身体の土台となる部分ですから、そこがしっかりしていないと、身体のありとあらゆる部分にひずみを起こしてしまうのです。

たかが外反母趾ではなく、されど外反母趾!身体のバランスが取れなくなって、手遅れになってしまう前に、外反母趾の原因を知って出来る限り対処していきましょう。今回は、5つのポイントをお伝えしますので、ぜひ参考にしてください。外反母趾になってしまうのには、意外と身近な原因が隠されていたのです。

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フリーラジカルの発生原因を知り、ファイトケミカルで抑制する5つの方法

vegetables

「がん」「心筋梗塞」「脳疾患」の3つが日本人の死因のトップを占めていることをご存知の方は多いと思います。それでは、これらの疾患を引き起こす原因については何か思い当たりますか?なかなかぱっと思いつく人は少ないでしょう。生活習慣病といわれるこれらの疾患の原因のひとつとして挙げられるのが、フリーラジカルと呼ばれる反応性の強い原子や分子です。

今回は、そのフリーラジカルの発生原因について解説し、ファイトケミカルと呼ばれる分子でそれを抑制するための5つの方法についてお伝えします。

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