常に肩こりや首のこりに悩んでいる…という人は少なくありません。肩こりや首こりがあると、その部分に痛みを感じるだけでなく、体全体にだるさを感じたり、さらには片頭痛に悩まされるなどの悪循環を生み出すことになります。

そこで今回は、肩こりや首こりが楽になる！原因別解決法をお伝えします。誰でも手軽にできる解消法ばかりなので、ぜひ参考にしてください！

肩こりや首こりが楽になる！すぐにできる5つの原因別解決法

1.なで肩の人は肩こりになりやすい？！

なで肩は着物が似合うといわれるせいか、なんとなくやさしくて女らしいイメージがありますよね。ところがこのなで肩は体にとってはあまりいいことがないのです。なで肩は基本的に背中や肩の筋肉が弱いせいで肩が落ちている状態です。

要するに、体の側面が下がっているということ。すると、それに引きずられるように、肋骨の外側も斜めした方向にたわんでしまうのです。肋骨は水平になっているのが健康な状態です。

ところが、なで肩だと肋骨の両脇が下へとたわみその影響で内臓も下垂してしまいます。その結果、下っ腹がポコッと出たり、肩こりや首こりに悩まされるようになるのです。なで肩を解消するには、日常的に肩や背中の筋肉を鍛えていくことが大切です。ただし、鍛えるだけだと筋肉が固くなってしまうので、筋肉を使った後はストレッチでほぐしてくださいね。

2.なで肩さんにおすすめのストレッチ

なで肩さんの肩こりや首こり解消におすすめのストレッチを下記にご紹介させていただきます。

3.いかり肩の人は筋肉の緊張で肩こりを招きやすい

いかり肩は肩の筋肉が緊張しているせいで、骨まで上のほうへと引っ張られている状態です。実はこれは精神的な問題も大きく関係しているのです。人間は緊張したり、身構えたりしていると自然に肩に力が入ってしまうものです。リラックスすることを肩の力を抜くといいますが、これは身体的にも正しい言葉です。精神的ストレスは筋肉を常に緊張状態にさせます。

ところが精神的に落ち着いているときには、肩は余計な力が入らずに、体もリラックスできるもの。そうすると、自然に肩の緊張もほぐれて、いかり肩や、肩こり、首こりも解消されていきます。

ですから、一番簡単で実は一番大切なのが、精神的にリラックスするということなのです。いかり肩が気になる人は、まず心身ともに余計な力を抜いて、体をゆるめてあげましょう。

4.いかり肩の人におすすめの肩こり＆首こり解消法

ここでは、いかり肩の人におすすめの肩こり＆首こり解消法を2つご紹介させていただきますね。

5.頭痛が気になる肩こり＆首こり解消ストレッチ

思い頭を支えていなければならいのが、首と肩です。そのため、首こりと肩こりに悩む人が多く、さらには他の部分は冷えているのに、顔だけがほてる冷えのぼせを招く原因にもなっています。

いかがでした？
着物がよく似あうといわれているなで肩は、意外にも肩こりや首こりになりやすいのです。なで肩は基本的に背中や肩の筋肉が弱いせいで肩が落ちている状態なので、肩や首に負担がかかり、コリを招きます。

また、逆にいかり肩の人も肩こりや首こりに悩んでいる人が少なくありません。いかり肩の人の場合、筋肉の緊張がコリを招いているので、リラックスするだけでも辛い痛みから解放されます。また、頭痛が気になる人もぜひ上記でご紹介したストレッチを実践してみてくださいね。