「ダイエットしなきゃ」と思っている人は、とっても多いと思います。けど、ダイエットって我慢しなきゃいけない、辛い、大変…と思って、気が重くなりますよね。

しかし、今回ご紹介する低カロリーダイエットは、食べたいだけ食べていいんです！
もちろん何でもいいというわけではありませんが、好きなものを控えなくてもダイエットできちゃう方法なんです！

そこで、今回は低カロリーダイエットでダイエットを楽々大成功させる秘訣をお伝えします。

好きなだけ食べて痩せる！低カロリーダイエットを成功させる５つの秘訣

1.低カロリーダイエットってどんなダイエット？

低カロリーダイエットとは、1日の摂取カロリーを約1500kcal（1食約500kcal）に抑えた食事にすることです。
健康的に無理なくダイエットするために、生命に必要な最低限のエネルギー量です。

糖質制限のダイエットも流行っていますが、この低カロリーダイエットをするにあたっては、糖質制限はしません。
糖質が不足すると、脳がエネルギー不足と感じ、必要以上に体脂肪をため込んでしまうからです。
糖質は必要なエネルギー量の6割（1日約900kcal。1食約300kcal）を摂るようにしましょう。

2.低カロリーな食品とは？～満腹感が得られて、レシピのバリエーションが多い食品

低カロリーな食品といえば、地味で、アレンジしにくくて、美味しくなくて…と思っていませんか？
今はネット検索すれば、いくらでも美味しいレシピが載っています。
もともとが低カロリーなため、量も食べられるし、比較的安価な食品も多く、ダイエットにもお財布にも優しいです。

【低カロリー食品】

・こんにゃく
・しらたき
・海藻類
・野菜
・果物
・きのこ類
・大豆製品（豆腐、豆乳、おから）
・プレーンヨーグルト
・ささみ

3.低カロリーなおやつ・デザート～こんなにあります！

いくらダイエット中とはいえ、やはりおやつやデザートを我慢するのは辛いもの。
「低カロリーダイエットなんだから、好きなものを食べられるんじゃなかったの！？」と言われそうですが…はい！食べられます！
この中から…という制限はありますが、それでも色々な種類から選べますので是非チェックしてみてくださいね！

4.低カロリーだからこそ、満足感が得られる食べ方を！

低カロリーの食品を選んでいたとしても、総カロリーは少ないので満足感が得られないかもしれません。
そんな時は、体と心に「食べた！」という満足感が得られるように、満腹中枢を刺激する食べ方を心がけましょう！

5.どうしてもコンビニに寄ってしまう方へ～低カロリーで満足出来る食材あります！

手軽に寄ってしまうコンビニ。夕食には使わなくても、朝食や昼食に使う方は多いのではないでしょうか？
そんな時も低カロリー食材を選ぶようにしましょう！
コンビニに寄ったという満足感と共に、自然に低カロリーダイエットが出来てしまいます。

低カロリーダイエットを成功させるための秘訣は、参考になりましたか？
カロリー計算は面倒ですが、まずはコンビニで買う時にカロリーをチェックして、大体の食材のカロリーを掴んでおくといいですよ。
計算するのも面倒な方は、低カロリー食材を中心に食事メニューを立てましょう。
たくさん食べる満足感と、ダイエットの成功が両立できる低カロリーダイエット。ぜひ取り入れてみてくださいね！