アンチエイジングの基礎知識

老化防止効果のある食品を効果的に摂取して老化を防止したいという人もいますよね！ でも忙しくてなかなかそうもいかない、毎日の料理が大変という人もいるでしょう。 そんな時は作り置きをして簡単に摂取するのがおすすめです。 毎日の生活して...

生理前になると、体がむくんで体重が増えてしまうことってありますよね！ 体重計に乗ってみてショックを受けた経験がある女性もたくさんいるのではないでしょうか？ 身体がむくんでしまうと、普段着られる洋服が着られなくなったり、靴がきつくな...

体内には様々なホルモンが存在しますが、その中でも「女性らしさ」と関わりが深いのが女性ホルモン。 月経・妊娠・出産に関わるだけでなく、美肌・美髪などのアンチエイジングにも関わっているのです！ 今回はこの女性ホルモンで魔法のようにキレイ...

「しわ」はその人の年輪や生きてきた証などとも言われますが、実際はダイレクトに老けた印象を与えてしまう肌の悩みの一つですね。 特に40代では、いつのまにか深く刻まれたおでこのしわに成長して、自分だけでなく他人からの見てもその変化がはっ...

腹式呼吸は心身にいいとはよく聞くけれど本当かな？と思っていませんか？たかが腹式呼吸ですが、実はこれを行うことで体の中の細胞が活性化し、代謝がアップし免疫力がつくので病気予防・アイチエイジング・うつの改善・ダイエットなど様々な効果が期待で...

体の「糖化（とうか）」という現象を気にしたことはありますか？ 糖化とは体内でタンパク質と余分な糖が結びつき、変性と劣化を経たうえで、老化物質を生成してしまうという反応です。 ちなみに、この老化物質は分解されにくいので、肌・骨・髪の...

腸は、毎日の食事の栄養を体に取り込み、その人の血液の質や体質を形づくる大切な器官です。腸内に入ってきた物質を良いか悪いかの判断をし、必要な栄養素だけ取り込みます。 一方で、細菌やウイルスなどの悪い物質は排出するという体を守る役目もして...

肌にシミやしわができる原因は、紫外線・ストレスなどで発生する活性酸素だと考えられています。そのため、活性酸素を消去する働きのある抗酸化作用の高い食材を意識して摂ることは老化の予防になり、アンチエイジングに有効です。 「活性酸素による酸化...

いずれ迎える更年期と、合わせて起こる更年期障害。母親など身近な女性のツラい経験談などから、自分にもやがて症状が現れるのだろうかと漠然と不安に思っている女性も多いのではないでしょうか。 しかし最近では、20代～30代の若い世代の女性でも更...

私たちがいつまでも若々しくありたいとアンチエイジングについて考えるとき、ついスキンケアやダイエットなどにばかり意識が向きがちですが、「脳」が健康であることもクオリティオブライフの点からとても重要になってきます。 若年性認知症とは、脳の血...

あなたは普段、血糖値について意識していますか？血糖値を上げるのは白米や白いパンなど糖質の高い食品です。糖質の低い低GI食品が人気を集めているのは、血糖値の上昇を緩やかにすることで、ダイエットやアンチエイジング、健康に嬉しい効果があるため...