エクササイズヨガでダイエットしながら前向きになれる５つの方法
ダイエットをしていると、食べたい物が食べられなくてストレスが溜まったり、なかなか痩せない事にイライラしてしまうことがあります。無理な食事制限や負担の大きい運動はリバウンドしやすく、時には肌荒れや不眠症を起こしてしまう事も…。 心と体のバ...
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リフレッシュ心のサインを見逃さない！軽度のうつ病の症状見分ける5つの方法
現代の日本では、なんと13人に1人がうつ病を経験するというデータがあるそうです。なので、うつ病は他人ごとではない、身近な病気の一つと言えます。最近では、プチうつと言われる軽度のうつ病のが30代の女性に多いと言われています。 なんだか元気...
ダイエット自宅で簡単にヨガダイエットでシェイプアップする7つの方法
体の歪みやホルモンバランスを調整してくれるヨガ。もともとは精神と体のバランスを整えて健康になる為のインドの修業法ですが、そのポーズによる引き締め効果が抜群との事で、ダイエット法として注目を浴びています。 ヨガを始めてみたいけど、教室に通...
エクササイズ心と体をリセット！ヨガの呼吸法で得られる５つの効果
「なんだか毎日疲れている・・・」「長時間のデスクワークで肩が凝り固まっている」というあなた。特別な事はしていないけど日々の疲労が積み重なって、大きな疲労となっているのでしょう。心と体を一度リセットして体調を回復させませんか？ そこでオス...
ダイエットホットヨガの効果で女性特有の悩みが解消できる5つの理由
モデルや女優さんの中で人気がある運動の一つにホットヨガがあります。ホットヨガは、室温約39度前後の中でヨガをするため、通常のヨガとは違った女性に嬉しい効果をたくさん得ることができます。ダイエットだけでなく、健康やアンチエイジングのために行...
リフレッシュカフェインの効果をMaxに引き出して美容や仕事の質を高める5つの方法
カフェインは、コーヒー・紅茶・緑茶などの飲み物に含まれている成分の1つです。「子供や妊婦さんはカフェインを摂りすぎてはいけない」「夜寝る前に、カフェインがたくさん含まれている飲み物を飲むと、眠れなくなる」と言われることが多いので、カフェ...
エクササイズ簡単ポーズでシェイプアップ！ヨガダイエットを成功させる6つの方法
「ダイエットはしたいけど、ジムに通う時間がない……」 「気軽に始められるダイエットはないかな？」 「辛い運動は続かない！」 そんなあなたにおすすめしたいのが、ヨガを取り入れたダイエット。自宅で気軽にできて、ジョギングやジムでのトレーニン...
リラックスイライラしてると老化する？一瞬で元気になるストレス発散方法
なんだか最近イライラする！心が疲れてストレスが溜まっていると感じたら、すぐに発散しましょう。ストレスが溜まるとイライラするだけでなく健康にも影響が出てしまい、仕事や学校、家事に育児など日常生活にも支障をきたしてしまいます。 また、イライ...
リラックスヨガの効果を最大限に引き出すために知っておきたい５つの基礎知識
ヨガの効果を実感している人が、最近増えているようです。ヨガ自体は20年ほど前から日本でも浸透しはじめ、今では多くの街にヨガスタジオができています。「ヨガをはじめてみたい！」と思いながらも、なかなか足が向かなかったり、勇気がでなくて迷った...
