マクロビオティックで体の中から若返る5つの基礎知識

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マクロビオティックとは、玄米を主食とし、野菜や乾物、海草などを基本とした日本の伝統食をベースにした食事のことです。言葉の感じから西洋から来たものと誤解されそうですが、実は日本発祥のものです。

「玄米菜食」「穀物菜食」「自然食」などとも呼ばれます。自然と調和をとりながら、健康的な暮らしを目指す食事法です。思想的な部分も多く、食事療法とは言えないところもあるのですが、今回はマクロビオティックの基本を紐解きながら、なぜ体を若返らせることができるのかも合わせてお伝えします。
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肌荒れは体の不調が原因かも?生活習慣を見直して美肌を取り戻す方法

肌荒れ

「最近、肌が荒れてるなぁ……」とお悩みのあなた。原因には心当たりがあるでしょうか。肌荒れには色々な原因がありますが、多くの場合は生活習慣が原因となっています。女性のお肌は正直で、睡眠時間や食事など、生活の乱れが顕著に表れるんです。特に30代を超えると、より荒れやすく、治りにくくなると言われています。

いくつになっても美しいお肌を保つためには、肌荒れの原因を知って対処することが大切。生活習慣からくる肌荒れの原因と美肌を取り戻す方法をお伝えします。 [続きを読む…]

プラシーボ効果で毎日をハッピー過ごす5つの方法

プラシーボ効果 近年注目されているものに、プラシーボ効果というもの知っていますか?このプラシーボ効果を効果的に活用すると、私たちの身体にはいい効果が出るということで注目されている効果なんです。

今回は、プラシーボ効果を使って毎日をハッピーに過ごせる方法をお伝えします。 [続きを読む…]

便秘解消レシピで毎日快腸!簡単にできる7つのメニュー

サラダ 便秘の悩みは男性・女性、そして赤ちゃんからご年配の方に関係なく起きてしまう悩みです。そして便秘の原因も本当に様々で、生活環境や食生活、精神的なストレスなどの要因があります。

便秘を軽視される方もいるようですが、便秘が慢性的になると、腸閉塞、大腸ガン、腫瘍、直腸ガンなどの深刻な病気の原因になってしまいます。便秘と食との関係は切っても切れないものです。日々の食事を意識して便秘解消レシピを選び、便秘を改善し日々健康に過ごしたいものですね。

今回は簡単にできる便秘解消レシピメニューをご紹介します! [続きを読む…]

過酸化脂質にご用心!アンチエイジングのための5つの心得

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人は年齢を重ねるうちに、体のあちらこちらに不調を感じるようになります。以前に比べて疲れやすい、肌のくすみやシミ・シワなどが気になる、生活習慣病の兆候がある・・・。それらはすべて「体のサビ」に関係あるのをご存じですか?
今回は「体のサビ」の正体である過酸化脂質を防ぎ、若々しくアンチエイジングするための5つの心得をご紹介します。

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酵素ダイエットの効果で体の中から若さを引き出す7つのプラスα

酵素ダイエット 最近よく耳にする「酵素ダイエット」。「酵素ダイエット」とは、3食のうち1食を酵素ドリンクに置き換えたり、2~3日間の3食すべてを酵素ドリンクにしてプチ断食をする、置き換えダイエットです。実はこの「酵素ダイエット」は、美肌効果や冷え症予防、便秘解消、ストレス解消など、女性にうれしい相乗効果がたくさんあるのです!

今回はなぜ酵素でダイエットができるのか、またその相乗効果はどんなものがあるのか、解説しますね。 [続きを読む…]

レトルト食品で老化が加速!?若返り食品で若さを保つ5つのポイント

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あなたはレトルト食品を良く食べますか?忙しい時や、あともう一品欲しい時などに簡単に美味しく食べられるレトルト食品は、もはや私達の生活には欠かせません。最近ではスーパーに行くと本当にたくさんのレトルト食品が並んでいるので、どれにしようか迷ってしまうほどです。そんな便利なレトルト食品ですが、気を付けて欲しいことがあります。それは「老化」です。

レトルト食品は簡単に腐らない代わりに多くの添加物が含まれていますし、細胞の活性化を促す酵素が全く入っていません!ですから、レトルト食品の取り過ぎは、老化を早めてしまうのです。 そこで今回は、レトルト食品で老化が加速するのは本当なのか?を検証しながら、若返り食品を食べてあなたの若さを保つポイントをお伝えします。いつまでも若々しくいたい方必見です! [続きを読む…]

簡単に若返る!ほうれい線でがっかりしないための5つのヒント

頬づえ

ほうれい線があると、見た目年齢が一気に老けてしまいますよね。メイクで隠そうとつい厚塗りするとファンデーションが溝に入りこんでかえって目立ってしまい、夕方鏡を見たときにショックを受けた人も多いのではないでしょうか?

一度できてしまうとなかなか消えないほうれい線。今回は、このほうれい線を予防する毎日の習慣や、できてしまったほうれい線を解消するヒントをお伝えします。 [続きを読む…]

暴飲暴食をリセットして理想の体型を保つ5つの習慣

暴飲暴食リセット

痩せた~い、でも食べた~い。若い頃はそれでもなんとかなったかもしれません。

でも、アンチエイジングを考えるお年頃になったら、暴飲暴食を控えなければ深刻な体調不良を引き起こしかねませんし、太ってはダイエットを繰り返すことは身体にとって大きな負担になってしまいます。

今回は、心にも身体にも優しく、暴飲暴食をリセットする習慣についてお伝えします。

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新陳代謝を上げると老化と美容の悩みがすべて解決する5つの方法

生姜ティー

新陳代謝の良い体はいつまでも若々しく、さらにはスリムボディをキープできるという話は多くの人が知っていることですよね。

新陳代謝が良い体とは、基礎代謝量が多い体のことを指します。基礎代謝とは内臓を動かしたり、呼吸をして体を維持するために使うエネルギーのことです。つまり、人間が生きるために必要最低限のエネルギー消費量です。この基礎代謝は年齢層重ねると徐々に低下していきます。

歳を重ねると痩せにくくなったり、肌にくすみが出やすくなったりするのはこのためです。そう!基礎代謝をあげて新陳代謝をあげることこそが、いつまでも若々しい肌や体を維持できるコツと言えます。そこで今回は、新陳代謝を上げて老化と美容の悩みを解決する方法をお伝えします! [続きを読む…]

ピラティスで「変わったね」と言われるための5つの方法

ラピティス

ピラティスが日本で流行し始めたのは10年程前からですが、アンチエイジングや健康のためにピラティスを取り入れることはすっかり定着しました。 ピラティスの人気の理由は、年齢を重ねるごとに気になってくる、落ちにくい脂肪や太りやすい体質、姿勢の悪さ、代謝の低下といった女性の悩みに、オールマイティーに効果があるという点です。

では、女性のあらゆる悩みを解決してくれるピラティスとは、どんなエクササイズで、どんな効果があるのでしょうか?今回は、ピラティスを生活に取り入れることで美しく変化できる方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

ウルツヤ美肌になるために毎日続けたい6つの生活習慣

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誰もが憧れるウルツヤ美肌は、スキンケアだけで作り出せるものではありません。最も重要なのは食事や睡眠などの生活習慣を正すこと。毎日の習慣こそが素肌をとってもキレイな状態にするのです。今回はウルツヤ美肌になるために毎日続けたい6つの生活習慣をお伝えします! [続きを読む…]

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