アンチエイジングの習慣熟睡できないお悩み解決！朝までぐっすり眠れる6つのテクニック
体は疲れているのに、寝つきが悪い、熟睡できないという人や、朝起きても何だか疲れが残っている…と感じている人は少なくありません。睡眠中は、人間の細胞が回復や修復するためにとても大切な時間です。 ですから、熟睡できないような質の高い睡眠をと...
運動や生活習慣について
アンチエイジングの習慣
アンチエイジングの習慣抗酸化を極めて見た目年齢を１０歳若く出来る５つの習慣
最近、小じわがふえたな・・・シミが目立つ・・・などの老化を感じていませんか？それは体が酸化していってる証拠！いつまでも若く美しくいたい！そんなあなたに必見の抗酸化習慣を教えちゃいます！なぜ人は酸化(老化)してしまうのでしょうか？ 酸化す...
体の不調や体質改善ナチュラルに中性脂肪対策！食べてキレイを目指す5つの食材
食べ過ぎや運動不足、飲酒などによって高くなる血液中の中性脂肪。中性脂肪は体のエネルギー源となる物質であり、ある程度は必要です。でも、炭水化物や脂質、アルコールなどを摂り過ぎると余った中性脂肪は皮下脂肪となって蓄積され、美容やダイエットの...
運動や生活習慣についてヨガの凄い効果で体調改善！自宅で始める6つの方法
モデルや女優の間で今注目されているヨガ。ヨガは日常生活にとりいれることで、健康や美容、さらに心にも良い影響を与えることができるすばらしい体操法と言え、ヨガには体調改善を目指せる驚きの効果があります。 今回は、誰でも自宅で手軽に始められ、...
ダイエット痩せ体質になるための理想の筋肉量は？30～40代の年代別メンテナンス
女性の中で脂肪率は気にするけれど、筋肉量は気にしない人が多いようです。しかし、痩せるための体質作りには筋肉量を知るということはとても大切なことです。もちろん、脂肪を減らすということは痩せるために必要なことですが、痩せるためには筋肉量がな...
ダイエットや食生活について生活習慣を改善して加齢臭を予防する6つの方法
年齢を重ねるごとに悩みとして出てくるのが加齢臭。加齢臭を放っている…と何となく感じ始めると、周囲との距離にも気を使うようになって、毎日が楽しくなくなりますよね。 加齢臭と聞くと、男性の悩みというイメージもありますが、実は女性でも出ていま...
エクササイズウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ
ウォーキングはダイエットや体型維持、美肌にも効果のある理想的な運動です。様々な有酸素運動の中でも特に実践しやすいウォーキングは、筋肉を効率よく鍛えることができる他、血行を良くするため、女性が悩みがちな冷えも改善できます。 また、代謝も良く...
睡眠とアンチエイジング疲労の原因を取り除き、元気になるための5つのステップ
Beautiful smile / Worldizenしっかり眠っても疲れが抜けない…、体が常にだるい…、精神的に不安定な状態が続いている…などの悩みを抱えている人が多くいます。ハードな仕事や、過度のストレスなど、慢性的な疲れの原因は様々...
アンチエイジングの方法加圧トレーニングの効果で最強の若返りホルモンが溢れ出す6つの方法
いつまでもハリのある肌や、持久力のある体をキープしたいと願いは現代人なら誰しも思うことだと思います。そんな、若さ維持に役立つのが成長ホルモン。成長ホルモンは別名“若返りホルモン”とも呼ばれ、成長が止まった後も分泌されるアンチエイジングに...
健康・体調管理スクワットで足腰を鍛えると老化しない体になれる5つの効果
年齢を重ねるごとに、誰しも疲れやすくなってしまうのは仕方のないことです。しかしながら、老化を仕方のないこととして諦めるのではなく、スクワットをしてその効果を感じてみませんか？健康のためにランニングや水泳などの有酸素運動に力を入れる人もい...
ダイエット絶対リバウンドしない！ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法
ダイエットを頑張ってみるものの、ポッコリと膨らんだお腹が改善されない…と悩んでいる人は意外に多くいます。このポッコリお腹の原因は皮下脂肪です。実は皮下脂肪は脂肪の中で最も減らしにくいものと言われています。 皮下脂肪を落として、メリハリボ...
女子力アップ美容法足のむくみ原因別｜美脚になるための６つのケア
体で一番むくみやすいのは、足です。なぜかというと、心臓から遠いため血液の流れが悪くなりやすいこと、重力の関係で水分がたまりやすいことにあります。 また、ふくらはぎの筋肉が心臓へ血液を送るポンプの役割をしていて、重力に逆らうことをしている...
