カフェインの効果を上手に活かして生活の質を向上させる5つの方法

Caffeine metabolism

カフェインは何となく体に良くないイメージがある・・・という方も、少なくありません。夜寝る前にカフェインを摂取すると眠れなくなるとか、肌荒れを引き起こすという人もいますが、そんなに悪いものでもないのです。

むしろ、カフェインの良い効果を上手に活かしていくことで、毎日の生活がもっと快適になるのです!いったい、カフェインにはどのようなメリットがあるのでしょうか。日常的にコーヒーや紅茶などのカフェイン入りの飲み物をよく飲む人は、知っておいて損はありません。今回はカフェインの効果を活かした生活の質を向上法についてお伝えします!

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内蔵脂肪を燃焼させて免疫力もアップ!行者にんにくの5つの効果

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行者にんにくとは、ネギ属の多年草で強い刺激臭を放つ野菜です。
生育期間が5~7年と長いことから貴重な野菜とされていて、比較的価格も高値で取引されています。

行者にんにくという名前の由来は、その昔修験道の行者が食べたことが関係していると言われており、行者にんにくを食べて修行どころではなくなるほど、心身共にピンピンしてしまったという一説もあるほどです。
そこで今回は、行者にんにくの気になる効果を徹底的に解説!疲れている人、必見ですよ!

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ガンコな肩こりが一瞬でスッキリ!肩甲骨ストレッチの5つのスゴい効果

scapula 仕事でPCを使って長い時間同じ姿勢でいると、辛いのが肩こりですよね。ゆったりとお風呂に使ったり、代謝をよくする食べ物などを摂るようにしているけど、一向に肩こりが解決しない…と悩んでいる人も多いと思います。

でも、肩甲骨を動かすことで驚くほどすっきりと肩が軽くなるんです。そこ今回は、ガンコな肩こりが一瞬でスッキリ!肩甲骨ストレッチの5つのスゴい効果をご紹介します。 [続きを読む…]

消化を助ける酵素の効果で慢性疲労を克服する5つの方法

酵素

「寝ても寝ても疲れがとれない…」「ちょっとの運動ですぐへばってしまう…」。そんな現代人の強い味方として、ここ数年注目されている「酵素」。

ダイエットのサポートとしても知られていますが、ヨーロッパの医学専門誌で2011年に発表された『ウサギの腸管における酸素の吸収』という論文で、疲労回復の効果があるとされているのです。

最近ではサプリにドリンクなど、数多くの商品が販売されていますが、たくさんありすぎてどういしたらいいか迷ってしまいますよね。果たして疲労回復にはどのように摂取するのが効果的なのでしょうか。

そこで、今回は「慢性疲労を克服するために酵素をとりたい」と考える方のために、酵素のより効果的な摂り方をご紹介します! [続きを読む…]

股関節が痛い!症状をすぐに緩和する5つのテクニック

pain-of-the-coxitis 年齢を重ねるごとに、股関節が硬くなっていませんか? あぐらをかいて座っているのがキツイ・原因は分からないけど股関節が痛い・産後の股関節の痛みが治らないなど、股関節のトラブルを抱えている人は少なくありません。痛みを感じたらすぐに病院に行きたくなるという方も、ちょっと待って! もしかしたら、あなたの股関節の痛みを自分で治せるかもしれません。

そこで今回は股関節が痛い症状をすぐに緩和する5つのテクニックをご紹介します。 事前の知識として頭の中に入れておけば、いざという時にきっと役に立つはずです!もしもの時のために覚えておきましょう。 [続きを読む…]

イライラしてると老化する?一瞬で元気になるストレス発散方法

ストレス発散法

なんだか最近イライラする!心が疲れてストレスが溜まっていると感じたら、すぐに発散しましょう。ストレスが溜まるとイライラするだけでなく健康にも影響が出てしまい、仕事や学校、家事に育児など日常生活にも支障をきたしてしまいます。

また、イライラしてストレスが溜まると、人は「コチゾール」というストレスホルモンを分泌させます。結果、老化を早めてします。今回は、「イライラしてると老化する?一瞬で元気になるストレス発散方法」をご紹介します。

じっくり時間をかけて取り組むのではなく、一瞬でストレスを吹き飛ばすことができ、気づけばストレス発散をできていたという簡単な方法ばかりです。一人で今すぐに行なうことができるので、さまざまな方法の中からご自身にピッタリな方法でストレスを発散してくださいね。 [続きを読む…]

短期間で効果がある筋肉痛の治し方と予防ケア法

筋肉トレーニング

健康のためと、今までやっていなかったジョギングや筋トレなどをいきなり始めると、翌日または数日後に辛い筋肉痛に襲われることがあります。筋肉痛が起きると体を動かすたびに痛みを感じて、日常生活もスムーズに送れなくなるものです。 そんな時に役立つ!短期間で効果がある筋肉痛の治し方と、筋肉痛にならないための予防ケア法をここではお伝えします。 [続きを読む…]

疲労回復で次の日に疲れを残さない!すぐに疲れが取れる5つの方法

疲労回復 忙しい現代人の身体には、日々様々な原因からのストレスが蓄積されていっています。なるべくなら、その日の疲れはその日のうちに改善し、次の日には疲れが残さないようにしたいですよね。ここでは、次の日に疲れを残さない疲労回復の方法をご紹介します。 [続きを読む…]

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