慢性疲労は肝臓の酷使だった!?消化に負担を掛けない5つの食事法

便秘に効く食べ物

「疲れた…」という言葉が口癖になっているという人が多いですよね。普通の疲れであれば、一晩眠れば大抵が回復し、何日もその疲れを引きずることはありません。

でも、どれだけ眠っても疲れが取れなくて悩んでいる慢性疲労の人が最近は少なくありません。慢性疲労状態がずっと続くと、動くだけで精一杯で、本来の力を発揮できないという悪循環に陥ってしまいます。

そんな慢性疲労の原因は、肝臓機能の低下。そこ今回は、消化に負担をかけない5つの食事法で、慢性疲労から脱出して軽やかでスムースな毎日を過ごすためのコツをお伝えします。 [続きを読む…]

コーヒーエネマで簡単腸内洗浄!自宅でスッキリ毒素を出す5つの方法

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便秘気味で腸の調子があまりよくない…、便秘ではないけど何だかスッキリしない…という人も多いですよね。 常に美を意識しているトップモデルや女優、世界のセレブたちがその美貌を維持するために行っている腸内洗浄法をあることをご存知ですか?

その腸内洗浄法として知られているのが、コーヒーエネマ。コーヒーエネマを定期的に行うことで、腸内に溜まった不要な便だけでなく、有害物質などをすっきりと排出することができ、健康だけでなく肌の美しさをキープすることができます。

そこで今回は、美を追求したい人におすすめのコーヒーエネマで簡単腸内洗浄!自宅でスッキリ毒素を出す5つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

ダイエット ウォーキングで無理なく痩せてリバウドしない6つの習慣

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「夏に向けてマイナス●kg痩せたい!」「スリムな体を手に入れたい!」と考える方の中には、ウォーキングでダイエットを目指そうという方も多いのではないでしょうか。確かに、「歩く」という行為は日常の中でもやっていることなので、毎日何キロも走るジョギングやお金のかかるジム通いよりは、気軽に始められそうです。

しかし、「ウォーキングダイエットはリバウンドする確率が高い」と言われているのも事実。せっかく痩せても、またすぐに元に戻ってしまっては、努力の甲斐がないですよね。では、どうすればリバウンドしない、ダイエットに成功するのでしょうか。取り入れたい習慣を見ていきましょう。 [続きを読む…]

危険!トランス脂肪酸があなたの美と若さを奪う5つの理由

trans-fat 「狂った油」という表現をされるほど、トランス脂肪酸は私達の身体に深刻な影響を与えています。世界保健機関WHOもトランス脂肪酸の健康に与える影響を懸念して、1日の総摂取量を1%未満に抑えるようにと注意をよびかけていますが、日本はまだ食品表示も義務付けられていないという状況です。

ですから私達は、もっとトランス脂肪酸の危険性や身体に与える影響について考えるべきなのです。今回は、トランス脂肪酸について徹底的にご紹介していきます。 [続きを読む…]

ホルモンバランスが命!女性の美と健康を保つ5つの方法

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・年齢を重ねるたびに身体の調子が悪くなっているが、どうして良いのかわからない。
・加齢とともに、美しさを維持することが難しくなっていると痛感する毎日だ。

このように、年齢を重ねるごとに身体や肌に不調を感じてしまう人は、少なくありません。 何とかして改善したい気持ちはあるけれど、年齢のせいだから諦めるしかないと思い込んでいませんか?

実は女性の美と健康を保つためには「ホルモンバランス」が大きな役割を担っているので、自ら積極的にホルモンバランスを整える努力をしていけば、いくつになっても若々しい自分でいることが出来るのです。

そこで今回は「ホルモンバランスで、女性の美しさと健康を引き出す方法」と題して、ご紹介していきます。 [続きを読む…]

酵素玄米が美容と健康に絶大な効果をもたらす7つの理由

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健康&美容食として海外セレブからの注目度も高い「玄米」ですが、最近さらなる注目を浴びているのが「酵素玄米」です。酵素玄米とは、玄米を炊いて3日間炊飯器の中で保温したもので、モチモチとした食感が魅力的なとても栄養バランスの優れた食品です。

「玄米はボソボソして食べづらい」「玄米が苦手」という人でも、きっと気に入るはずですよ。そこで今回は、美に敏感な女性には絶対にお試し頂きたい「酵素玄米が美容と健康に素晴らしい効果をもたらす理由」についてご紹介いたします。 [続きを読む…]

アボカドの栄養で見た目年齢が若返る☆毎日食べたい5つのレシピ

アボカドの栄養

見た目年齢が気になる女性に、おすすめなのがアボカド。実はとっても栄養価が高い野菜です。多くの栄養素を含んでいますが、特に悪玉コレステロールを低下させるオレイン酸をたくさん含んでいます。

また、食物繊維が豊富で便秘予防にも効果があることが知られています。そんなアボカドの栄養を活かして、見た目年齢を若返らせてみてはいかがですか?

今回は、手軽にアボカドを摂取して若返りを目指せるレシピをご紹介します。ぜひ、今日からはじめてみましょう。 [続きを読む…]

加齢による膝の痛みを取り除いて苦痛から解放されるための5つの方法

膝の痛み 年齢を重ねるごとに、身体のあちらこちらが痛くなってきませんか? 立ち上がるときに「よっこいしょ」という言葉が思わず出てしまったり、痛みを軽減する湿布が手放せなくなっている人も、少なくありません。常に身体のどこかが痛い状態だと、テンションも下がってしまいますよね。

特に加齢による痛みが出やすいのは、膝の部分です。歩く、走る、ジャンプする、階段を登るなどあらゆる動作を行う時に膝を使いますので、どうしても負荷がかかってしまうのです。

そこで今回は、毎日のつらい膝の痛みから何とかして解放される5つの方法をご紹介いたします。 これからは無理して痛みに耐える必要はありません!少しでも快適な毎日を送るための方法をあ、しっかりと確認していきましょう。 [続きを読む…]

今すぐ止めたい!ひどい手汗を改善する6つの方法

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手をつないだ時や挨拶の握手のときに、手汗をかいてしまって恥ずかしいという経験はありませんか?季節や部屋の温度に関係なく、手汗をかきやすいという悩みを持つ人は結構いるそうです。

ひどい手汗の症状は手掌多汗症と言って、仕事をしている時に資料が湿ってしまい日常生活にまで支障が出てしまうという事も…。手汗には精神的な要素が大きく関係していると言います。手汗を気にしすぎて余計なストレスを溜めてしまわないように、自分で改善できる方法をご紹介します! [続きを読む…]

便秘に効く食べ物は!?腸が喜ぶ食べ合わせと5つの食事法

便秘に効く食べ物

女性の悩みで最も多いのが、便秘…。便秘になると体全体がだるくなったり、コリがひどくなったり、慢性的な肌トラブルを抱えるようになります。市販の便秘薬に頼りのも一つの方法ではありますが、継続して使用すると腸自体の働きが鈍くなり、量がどんどん増えてしまうという悪循環に陥ってしまうのです。

ですから、便秘は毎日の食事から治すことが一番体に優しい方法だと言えます。良く食物繊維をたっぷり摂れば便秘は改善させるということを耳にしますが、それだけでは解決できない人が多いのも事実。

そこで今回は、便秘に効く食べ物を使った、腸が喜ぶ食べ合わせで毎朝スッキリを目指せる食事法を様々ご紹介します。 [続きを読む…]

知らないと損!肩の痛みを簡単に解消する5つの方法

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肩の痛みに悩まされている人は予想以上に多いです。いつからか肩がずっと張ったような感じがしているとか、いつもなんとなく肩が痛んでいるというように、普段から肩に違和感を感じている人は多少の痛みは我慢してしまったりするものです。

でも、肩の痛みは頭痛の原因になったり、背中や腰の方に響くこともあります。できることなら、痛みが軽いうちに治してしまいたいものです。ここでは、肩の痛みを簡単に解消する5つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

体調管理を万全にして老いない体を手に入れる6つの方法

健康管理

いつまでも若々しい体や肌を維持したいと思うのは、女性だけでなく男性でも願うことです。ですが、年を重なるごとに、体が疲れやすくなったり、肌にはシワやたるみがあらわれるなどの老化を年々感じるようになります。

この老化は毎日の生活で食い止めることはできるのでしょうか?その答えはしっかりと体調管理をして、老化に負けない体を維持ですることです。今回は、老いを抑制する体調管理を徹底し、アンチエイジング効果を得られる7つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

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