健康・体調管理

ダイエットや食生活について

体調管理を万全にして老いない体を手に入れる6つの方法

年を重なるごとに、体が疲れやすくなったり、肌にはシワやたるみがあらわれるなどの老化を年々感じるようになります。この老化は毎日の生活で食い止めることはできるのでしょうか?その答えはしっかりと体調管理をして、老化に負けない体を維持ですることです。体調管理を徹底し、アンチエイジング効果を得られる7つの方法をご紹介します。
体の調子を整えるツボ

足の裏のツボを毎日15分刺激するだけで女性特有の悩みを解決する方法

足の裏には、体の様々な場所の不調を解消することのできるツボが集まっています。足ツボを押すと血液循環が促進され全身がぽかぽかと暖かくなりますが、足ツボの刺激は、体の冷えと深く関係のある女性特有の悩みの解消にとても役立ちます。今回は、数ある足の裏のツボの中から、女性の悩みを解消する足ツボをご紹介します!
エクササイズ

股関節が痛い!症状をすぐに緩和する5つのテクニック

年齢を重ねるごとに、股関節が硬くなっていませんか? あぐらをかいて座っているのがキツイ・原因は分からないけど股関節が痛い・産後の股関節の痛みが治らないなど、股関節のトラブルを抱えている人は少なくありません。痛みを感じたらすぐに病院に行きたくなるという方も、ちょっと待って! もしかしたら、あなたの股関節の痛みを自分で治せるかもしれません。
体の不調や体質改善

低血圧を改善してパワー溢れる1日を手にいれるための6つの習慣

高血圧に比べて重大な病気の危険性は少ないですが、「朝が辛い」「元気がでない」など、日々の生活を脅かす不快な症状はできる限り治したいですよね!低血圧は病気ではありませんので薬や治療法はありませんが、毎日の生活のちょっとした事に気を付けるだけで症状を改善することが可能です。低血圧を改善して爽快な毎日を過ごす為の習慣をご紹介!
健康・体調管理

体の中から変えるニキビケアでくり返しできるニキビから脱出する方法

ニキビケアと言えば肌の外側から美容成分などを補給するという方法を取りがちですが、同時に内側からのケアをすることで、スムーズにニキビを解消することができます。そこで、今回は体の中から変えるニキビケアで繰り返しできるニキビから脱出する方法をご紹介します!
体の不調や体質改善

血糖値を下げる食べ物と運動で太らない体を維持する6つの方法

血糖値が高い状態が続くと、糖尿病や生活習慣病などの健康リスクが増える傾向にあります。そんな現代人にとって気になる血糖値ですが、血糖値を下げる効果のある食べ物と運動を行うことで、スムーズに正常な状態まで戻すことができます。 そこで今回は、血糖値を下げる食べ物と運動で太らない体を維持する6つの方法をご紹介します。
健康・体調管理

免疫力を強化して病気知らずの体を手に入れる6つのステップ

免疫力が低下すると、風邪をひきやすくなったりウィルスに感染しやすくなるのは皆さんご存知だと思いますが、それらと同時に体の抵抗力が落ちることでストレスを感じたり、不眠や肌トラブルなど様々な悪循環が生むようになるのです。 すなわち、免疫力が...
健康・体調管理

副腎皮質ホルモンの効果と副作用についての5つの基礎知識

副腎皮質ホルモンは、抗炎症作用や免疫抑制作用が強くお肌や体のトラブルを治療する際に非常に効果がある薬として知られています。適切な治療をする為には、効果があるからと言って使いすぎたり、反対にむやみに使用を避けるのではなく、正しく使う事が大事です。今回は、副腎皮質ホルモンの効果や副作用についての基礎知識を調べましたのでご紹介します!
体の不調や体質改善

自宅で坐骨神経痛を改善するための5つの簡単ストレッチ

お尻から足の背面にかけて痛みやしびれが起こる、坐骨神経痛。症状がでてくると、歩くのも辛くなり、毎日の生活に支障をきたしてしまいますよね。 そんな坐骨神経痛の症状はストレッチを行うことで、スムーズに痛みを和らげることができます。自宅で坐骨神経津を改善するための5つの簡単ストレッチ法をご紹介。
ダイエットや食生活について

アンチエイジングに赤信号!?総コレステロールで判る5つの危険な兆候

コレステロールとは、体内にある脂質の一種です。「健康診断の結果で総コレステロール値が高かった」と気にしている人もいるかもしれませんが、コレステロールには血管の強化やホルモンの分泌など、アンチエイジングにも関わる大切な役割がある為、低すぎるのもよくありません。今回は、総コレステロール値を元に知る事ができる、体の危険信号をご紹介します!
ダイエットや食生活について

ホットスムージーで抗酸化成分を効率よく摂取する若返りレシピ

健康やアンチエイジング美容のために、夏の間は朝食やおやつをスムージーにしていたという人も、冬になって寒くなると冷えが気になって飲まなくなったりします。 そこで今回は、温かくして飲むホットスムージーで抗酸化成分を効率よく摂取する若返りレシピをご紹介します
アンチエイジングの習慣

セロトニンを増やしてグッスリ熟睡!サプリいらずの6つの生活習慣

過剰なストレスや乱れた生活習慣から、不眠に悩む人が多くなっています。症状がひどくなるとサプリや薬に頼ってしまいがちですが、内臓負担や副作用などを考えるとできるだけ避けたい選択ですよね。でも、実はセロトニンという物質の分泌を増やすことで、ぐっすり熟睡を叶えられることをご存じでしょうか?