あなたが１年３６５日２４時間毎日していることは何でしょうか？それは呼吸です。特に意識をしなくても、当たり前に出来ることですよね？呼吸は生きていく上で絶対に欠かせないものなのです。

ではいつもの呼吸を少し変えて、深呼吸にしてみたらどうなるでしょうか？もちろん呼吸と一緒で息をしている事には変わりありませんが、加えて深呼吸にはダイエット効果もあるのです。特別な運動をしなくても、ただ息を吸ったり吐いたりするだけで痩せるなんて、何だか得した気分になりますよね！

そこで今回は、深呼吸が免疫力を高め、ダイエットにも効果的な５つのポイントをご紹介いたします。

たかが深呼吸ではない！免疫力を高めてダイエットにも効果的な５つポイント

１：はじめに～深呼吸ダイエットはなぜ良いのか？～

深呼吸が、ダイエットに効果的と言われる理由は「基礎代謝のアップ」が関係しています。では深呼吸の効果について少しお話ししていきますね。

以上、深呼吸による効果が分かったところで早速深呼吸と行きましょう！と言いたい所ですが・・・ただ深く息を吸って吐くだけではダイエット効果は期待出来ません。深呼吸には決まった方法があるのです。では次の項目でお話ししていきますね。

２：深呼吸の基本的な３ルール

では、深呼吸の基本的な３ルールをご紹介します。

３：腹式呼吸のやり方

深呼吸は、普通の呼吸法ではなく腹式呼吸だと覚えておきましょう。では、簡単に出来る方法をご紹介します。

上記の①～④を１０セット繰り返すのです。腹式呼吸をするにあたり、意識をするのとしないのでは全然違います。

意識は全てお腹に集中！きちんと膨らんでいるかどうかをしっかりと判断しましょう。息を吸う時にお腹が凹むのは、腹式呼吸ではなく普通の呼吸なので間違えないようにしてくださいね。

４：深呼吸を日々の生活習慣に

深呼吸はお金がかからない、手間がかからない、身一つで出来るという本当に気軽なダイエットです。ですから一度生活習呼吸は１日に何セットしても良いので、空いている時間にすぐに出来ますよね～たった２分あればいいのですから。

ただし「深呼吸ダイエット法」はすぐに効果が出る方法ではありません。深呼吸によって基礎代謝の良い身体づくりをしていき、それによって痩せやすい身体にしていくというダイエット方法です。ですから、「１週間で３キロどうしても痩せたいの！」という方には合わないかもしれません。ですが、「リバウンドせずに、健康的に体重を落としたい」という方にはバッチリです！深呼吸によって体内の臓器は良い刺激を受けますし、酸素が全身に巡るので血行も良くなります。ダイエットだけでなく、健康法としても注目されているのが深呼吸なのです。

５：深呼吸にはダイエット中のストレスを軽減する効果も

ダイエットをしていると、ストレスを感じることはありませんか？食べたいものも食べられない、太った自分の身体を見たくないなどストレスを感じてしまった時は、深呼吸をしてください。緊張した際には、大きく深呼吸をしますよね？あれと同じです。

深呼吸にとって、よりたくさんの酸素を取り入れることで、気持ちも穏やかになります。ですから「何か食べたい！」と思った時に、深呼吸を２～３回してみて下さい。きっと「まぁ、食べなくてもいいかな」と心が落ち着くと思います。

いかがでした？ 誰でも今すぐに、お金をかけずに出来るのが「深呼吸」の最大の長所です。ダイエットというと、辛い・我慢などのあまり良くないイメージもありますが、深呼吸ダイエットには簡単・お金がかからないなどの良いところしかありません。皆さん、是非試してみてはいかがでしょうか？