低カロリーのタンパク質が決めて☆豆乳の効果で若い体を作る方法

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ソイラテ、豆乳プリン、豆乳シチュー、豆乳野菜スムージーなど、最近ちまたで豆乳をメインにした食事メニューが増えています。豆乳は牛乳に比べてカロリーが低く、タンパク質が豊富なので、健康的で若々しい身体づくりには欠かせない食材です。

しかし、豆乳が身体に良いということは分かっていても、どのような効果があるのかはハッキリ分からないという人も多いでしょう。そこで今回は、豆乳の素晴らしい効果で健康的な体になる方法をご紹介いたします。豆のパワーを全身で感じて、若々しい身体づくりを心掛けてはいかがでしょうか。 [続きを読む…]

ドラゴンフルーツでアンチエイジングができる6つの食べ方

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アンチエイジング効果がある南国フルーツとして最近注目されているのが、アサイーですが、アサイーは日本では採れないため生で食べることができないというデメリットがありますよね。

でも、日本にもアサイー以上のアンチエイジング効果があるフルーツがあります。それは、ドラゴンフルーツです。日本では主に沖縄や奄美大島で育つ果物ですが、ビタミンや鉄分などなど、若々しい体や肌をキープするための栄養がたっぷりと含まれています。

今回は、そんな日本でも手に入るアンチエイジング果物のドラゴンフルーツの効果とおすすめの食べ方をお伝えします![続きを読む…]

ホルモンバランスが命!女性の美と健康を保つ5つの方法

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・年齢を重ねるたびに身体の調子が悪くなっているが、どうして良いのかわからない。
・加齢とともに、美しさを維持することが難しくなっていると痛感する毎日だ。

このように、年齢を重ねるごとに身体や肌に不調を感じてしまう人は、少なくありません。 何とかして改善したい気持ちはあるけれど、年齢のせいだから諦めるしかないと思い込んでいませんか?

実は女性の美と健康を保つためには「ホルモンバランス」が大きな役割を担っているので、自ら積極的にホルモンバランスを整える努力をしていけば、いくつになっても若々しい自分でいることが出来るのです。

そこで今回は「ホルモンバランスで、女性の美しさと健康を引き出す方法」と題して、ご紹介していきます。 [続きを読む…]

米ぬかでピカピカのお肌に生まれ変れる!肌の老化防止する5つの効果

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ドラッグスアやスーパーの化粧品売り場に行くと、最近米ぬかにまつわる商品が増えている気がしませんか?

米ぬかと言えば、お好み焼きやホットケーキの粉にプラスしたり、米ぬかを使ってお漬物を漬けたりと幅広い料理に使われるイメージがありますが、最近では美容にまつわるアイテムに利用されることが目立ってきました。米ぬか石鹸・米ぬかもの成分入りの化粧水や乳液、米ぬか顔パックシートなど、多くの化粧品会社や女性が米ぬかの実力に大きな期待を抱いています。

そこで今回は肌の老化を防止する米ぬか効果で美しくなりたい女性は必見ですよ![続きを読む…]

ざくろのスゴいアンチエイジング効果で老化を防ぐ5つの方法

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甘酸っぱくフルーティーな味と、宝石のように真っ赤に輝く果実が魅力のざくろ。日本では果物として食べるのが一般的ですが、原産国である中東やインドでは、古くから「生命の果実」と呼ばれ、民間薬として使用されてきました。

血行を促進し、老廃物を排出してくれる事から、偏った食生活による体への影響を帳消しにしてくれるとも言われています。今回は、見た目にも美しい果実、ざくろを食べて老化を防ぐ方法をご紹介します! [続きを読む…]

スピルリナのスゴいデトックス効果でキレイになるための5ステップ

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Spirulina / WILLPOWER STUDIOS

スピルリナという言葉を初めて聞いたという人も多いと思います。実は、スピルリナは今、美容に高い関心を持っている人たちに、注目されている栄養価の高い藻類。藻類ですが、タンパク質なども含んだ美容や健康をバックアップする凄い栄養素なんです。

また、驚くほどのデトックス効果も期待できるので、体の内からクリーンな状態にできる優れものでもあります。 今回は、スピルリナのスゴいデトックス効果でキレイになるための5ステップをご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

酵素玄米が美容と健康に絶大な効果をもたらす7つの理由

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健康&美容食として海外セレブからの注目度も高い「玄米」ですが、最近さらなる注目を浴びているのが「酵素玄米」です。酵素玄米とは、玄米を炊いて3日間炊飯器の中で保温したもので、モチモチとした食感が魅力的なとても栄養バランスの優れた食品です。

「玄米はボソボソして食べづらい」「玄米が苦手」という人でも、きっと気に入るはずですよ。そこで今回は、美に敏感な女性には絶対にお試し頂きたい「酵素玄米が美容と健康に素晴らしい効果をもたらす理由」についてご紹介いたします。 [続きを読む…]

リラックスが若さを作る!簡単にリラックスできる5つの方法

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バランスの良い食事・適度な運動・良質な睡眠・丁寧なスキンケアなど、若さを作り出すためには実に色々な要素が必要です。ですが、人間の身体の基礎を作る「食事・運動・睡眠」をパーフェクトに気を付けていても、それをぶち壊してしまう悪者がいます。それは、ストレスです!

「ストレスは万病のもと」と言うほどですから、毎日ストレスに悩まされずにリラックスして過ごすことが、若々しい身体を作るにはとても大事なことなのです。ではこのストレス社会の中で、私たちはどうやってリラックスしていけばよいのでしょうか?そこで今回は、特別な事をしなくても簡単にリラックスできる方法を5つご紹介します! [続きを読む…]

不眠を解消して今日からグッスリ眠るための5つのステップ

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最近では、成人の約半数以上の人に睡眠不足の傾向があると言われていますが、24時間営業している店も多く、夜型の生活の人が増えたのも原因の一つだと言えます。

忙しい現代人にとって、睡眠不足は切ってもきれない関係にありますが、十分な睡眠がとれないと、余計にストレスがたまったり、慢性的な肌トラブルや、疲れやすさ、コリ・だるさなどに悩ませることになります。

今回は、不眠を解消して今日からグッスリ眠るための5つのステップについてお伝えします! [続きを読む…]

ローヤルゼリーのエイジング効果でカラダを若々しく保つ5つのポイント

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昔からローヤルゼリーは美容と健康の食べ物として、さまざまな食品や化粧品、スキンケアグッズなどに使われてきました。なんとローヤルゼリーには、40種類もの栄養成分が含まれているとのことですから、実にパーフェクトな栄養食品です。

中世ヨーロッパでは「不老長寿の薬」として、大変重宝されていたとのことです。健康効果はもちろんですが、注目すべきはその美容効果です!そこで今回は、ローヤルゼリーのエイジング効果に着目して、カラダを若々しく保つポイントを5つ!お教えしちゃいます。 [続きを読む…]

コエンザイムQ10で美容と健康のバランスを手に入れる6つの方法

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コエンザイムQ10は、食品に含まれている栄養素のひとつです。体内でも生成されているのですが、決して充分な量ではないというのが実情です。

しかも、20代をピークとして、その生成量はどんどん減っていきます。コエンザイムQ10が不足すると、疲れやすくなったり、新陳代謝が悪くなり結果的に太りやすくなったり、肌の調子も悪くなったり・・・と、アンチエイジングを考える上では困った事態に陥ってしまいます。

そんなコエンザイムQ10を上手に摂取して、美容と健康のバランスを手に入れる方法を今からご紹介しますね。

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小顔体操で頬のたるみをとって10歳若返る5つの方法

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年齢と共に、「老化」という恐ろしい現象が顕著にでてしまうのが、「顔」です。女性はメイクという頼もしい味方がいますが、素肌の衰えを全て隠してくれるわけではありません。

やはり、より美しい自分であるためには、素肌をキレイな状態でキープしておかなければいけません。 肌のたるみや、細かなシミやシワ、血色の悪さなど、誕生日を迎えるたびに増えていく老化ポイントにがっかりしてしまう方も多いのではないでしょうか?

そこで今回は、このように顔を老けさせる要因となっているトラブルを、少しずつですが確実に改善していくことが出来る「小顔体操」についてご紹介致します。 さぁ、小顔体操でたるみやシワを少しでも失くして、10歳若返りましょう! [続きを読む…]

リンパを流すストレッチダイエットで老けない体を作る5つの方法

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低炭水化物ダイエット・サラダダイエット・酵素ダイエットなどの食事制限による極端なダイエット方法や、エアロバイク・ランニング・ボルダリングなどの激しい運動によるダイエットは精神的にも肉体的にもつらいダイエットのため、長期的にみてなかなか続かないですよね。

健康的に美しく痩せるためには毎日コツコツと努力することが大切なんです。

そこで今回オススメするのは、もっと楽に、そして確実に効果を上げるストレッチダイエットです。 ストレッチでゆっくりと身体の筋肉をほぐしながら、徐々にリンパを流していけば、自然と代謝がアップして、いつまでも若々しい身体を保つことが出来るでしょう。 [続きを読む…]

フリーラジカルの発生原因を知り、ファイトケミカルで抑制する5つの方法

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「がん」「心筋梗塞」「脳疾患」の3つが日本人の死因のトップを占めていることをご存知の方は多いと思います。それでは、これらの疾患を引き起こす原因については何か思い当たりますか?なかなかぱっと思いつく人は少ないでしょう。

生活習慣病といわれるこれらの疾患の原因のひとつとして挙げられるのが、フリーラジカルと呼ばれる反応性の強い原子や分子です。

今回は、そのフリーラジカルの発生原因について解説し、ファイトケミカルと呼ばれる分子でそれを抑制するための5つの方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

ストップ!老化!!白髪を黒髪に変える6つの習慣

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朝、鏡の前で支度をしていると、「あれ…?」と、急に白髪が気になること、ありませんか? もしくは、「久しぶりに友達に会ったら、白いものが目立つようになったと感じた」ということも、よく聞く話です。誰にでもあることとはいえ、白髪があると実年齢よりも5歳も10歳も老けて見えてしまいます。

できることなら、いつまでも若々しい黒髪でいたいものですよね。そこで、今回は、毎日の習慣で白髪を防ぎ、白くなった髪を黒くする方法をご紹介。「何とかして食い止めたい!」と思っている方は、参考にしてみてください。 [続きを読む…]

痩せる食べ物で楽にダイエットできる5つの秘策

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食べているのに痩せられたら、どんなによいか…。と体型を気にしている人ほど願うことではないでしょうか?ダイエットと言えば、食事制限しなければ成功しないと思い込んでいる人が殆どだと思いますが、食材によっては食べるタイミングをちょっと工夫するだけで、痩せる食べ物や飲み物に変身するものがたくさんあるのです。
今回は、痩せる食べ物で楽にダイエットできる5つの秘策をご紹介させていただきます。 [続きを読む…]

血管年齢を下げて見た目年齢も若返る7つの方法

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「血管年齢」という言葉を聞いたことがありますか?実はこれ、アンチエイジングの世界でとっても注目されているキーワードなんです。外から見えない血管は、なかなか加齢に気づきにくいポイント。

でも、体中を巡って栄養素を届けたり、不要物を排出したりと、常に働いている器官でもあるので、血管年齢は見た目にも大きく影響するのです。血管年齢を下げて、見た目年齢も若返る、そんな方法があるなら知りたいと思いませんか?若返りの裏ワザともいえる、血管年齢を下げる方法を探ってみましょう。 [続きを読む…]

白髪染めシャンプーでナチュラルにしっかりと染めるための5つのコツ

白髪染シャンプー

白髪なんてまだまだ先の話と思っていても、30代の後半になると一気に白髪が増えて慌てたりしませんか?「白髪染め」って、もっと年齢の上の人達が使うものだと思っていたのに・・・と何だか抵抗を感じたり….。

かといってそのままにしておくわけにもいかず、美容院のパーマに加えて家庭用の白髪染めを頻繁に使うと髪が傷んでしまうし、美容院で毎回染めるのも高くついてしまいます。

そんな悩みを抱える多くの女性に注目されているのが「白髪染めシャンプー」です。髪を洗うシャンプーそのもので白髪を染めてしまおうというものです。毎日使うシャンプーで白髪が染まってキレイでいられたらとてもいいですよね!?それでは、白髪染めシャンプーで髪をしっかりとキレイに染めるコツをご紹介しましょう! [続きを読む…]

炭酸水を上手に使ってダイエットしながら美肌になる8つの方法

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ここ数年、美容に関するニュースや特集で関心が集まっている「炭酸水」。実はこの炭酸水に、美肌効果やダイエット効果があることを、ご存知でしたか?

炭酸水を使った美肌、ダイエットのノウハウはたくさんありますが、具体的にはどのような方法があるのでしょうか。「キレイになりたい!」と願う女性のために、炭酸水を使った美肌、ダイエット方法をご紹介します。注目の美容法に、チャレンジしてみましょう。 [続きを読む…]

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