コエンザイムQ10で美容と健康のバランスを手に入れる６つの方法

コエンザイムQ10は、食品に含まれている栄養素のひとつです。体内でも生成されているのですが、決して充分な量ではないというのが実情です。

しかも、２０代をピークとして、その生成量はどんどん減っていきます。コエンザイムQ10が不足すると、疲れやすくなったり、新陳代謝が悪くなり結果的に太りやすくなったり、肌の調子も悪くなったり・・・と、アンチエイジングを考える上では困った事態に陥ってしまいます。

そんなコエンザイムQ10を上手に摂取して、美容と健康のバランスを手に入れる方法を今からご紹介しますね。

コエンザイムQ10で美容と健康のバランスを手に入れる６つの方法

１：コエンザイムQ10って、どんな働きをするの？

コエンザイムQ10が美容と健康によいとはよく聞きますが、さて実際のところ、コエンザイムQ10はどんな働きをするのでしょうか？

２：コエンザイムQ10が多く含まれる食べ物

身体にとって非常に大切な働きをするコエンザイムQ10は、さまざまな食品に含まれています。以下に代表的な食品を列挙します。

３：コエンザイムQ10、足りてますか？

コエンザイムQ10が含まれている食品を「方法その２：コエンザイムQ10が多く含まれる食べ物とは」で列挙しましたが、残念ながら食品に含まれるコエンザイムQ10だけでは１日の必要量を満たせないというのが実情です。

コエンザイムQ10の１日の必要摂取量は３０〜６０mgと言われています。しかし、これだけの量を食品から摂取しようとすると、たとえば牛肉ですと１kg近く食べなければなりません。これはちょっと現実的ではないですよね。

４：コエンザイムQ10はサプリメントで補おう！

コエンザイムQ10を効率的に摂取するには、サプリメントを利用するのが最も効果的です。なんといっても、食品にわずかに含まれるコエンザイムQ10に頼るよりも安定した量を摂取することができますし、サプリメントの特徴として、コエンザイムQ10がもっとも吸収しやすい状態で配合されているからです。さまざまなメーカーからコエンザイムQ10のサプリメントが発売されていますので、いろいろ試してみるとよいでしょう。

５：抗酸化作用が期待できるコエンザイムQ10化粧品

コエンザイムQ10はサプリメントとしてだけではなく、化粧品としても利用価値があります。抗酸化作用がありますから、肌の新陳代謝がよくなって美肌につながるわけですね。化粧品としてのコエンザイムQ10もさまざまなメーカーから発売されています。肌に合う化粧品が見つかれば、内からも外からもアンチエイジングできますね。

６：コエンザイムQ10と塗るのと食べるのではどちらが効果が高い？

サプリメントもあり、化粧品もあり・・・どちらのコエンザイムQ10も使えればいいのですが、実際効果がより高いのはどちらなのでしょうか？まず「健康」を考えるなら、絶対にサプリメントですよね。

では「美容」目的なら化粧品だけでもよいのでは・・・というのは早計です。何故なら、まず健康があってこそ美容が成り立つからです。身体が健康であれば、自然と肌もイキイキして若返るはずです。食べるコエンザイムQ10と塗るコエンザイムQ10、是非どちらもバランスよく活用して、美容と健康を手に入れてください。

今回ご紹介しましたコエンザイムQ10で美容と健康のバランスを手に入れる６つの方法はいかがでしたか？
美容と健康は、陸続きです。内からも外からもコエンザイムQ10でケアすることにより、いつまでも若く美しく健康でいられるのです。コエンザイムQ10を活用して、バランスの良いアンチエイジングに励みましょう。