むくみ解消骨盤の歪みをチェック！ストレッチでむくみや代謝低下を改善する方法
日常のちょっとした姿勢のクセが元であなたの骨盤に歪みを生じさせる原因となっているなら、できるだけ早く骨盤を正常な位置に戻してあげたいものですよね。骨盤の歪みは足腰のトラブルに限らず、ひいては体の冷えや体のむくみ・肥満さえも引き起こしてし...
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むくみ解消
エクササイズ痛くて腕が上がらない！慢性になる前に５０肩が軽くなる5つの対策
肩が痛くて思うように腕が動かせない症状で悩んでいる人もいますよね。着替えをするときや日常の動作も、痛みが酷くて思うようにできないという場合「50肩」という症状が原因として考えられるのです。 一般的に50肩と呼ばれている症状の正式な名...
エクササイズお腹の醜い脂肪はこう取れ！誰もが羨む若見え効果抜群の5つの裏技
蓄積したお腹の脂肪が気になる…という人も少なくないですよね。 ぽっこりお腹をペタンコお腹に変身させて、スリムボディーを実現するためには効率の良いお腹の脂肪の取り方さえ知っていれば、意外と簡単です。 そこで今回は、お腹の醜い脂肪をと...
エクササイズ食べて痩せたい人必見！無酸素運動でスリムになれる5つの方法
ダイエットするなら無理なくきれいに痩せたいですよね。でも、ダイエットで一番辛いのが、食事制限…。食べていてもどんどん痩せていく夢のようなダイエットがあれば、ぜひとも実践したいという女性は多いはず。 実はそんな願いを叶えてくれるのが無酸素...
エクササイズ腹筋を毎日たった15回！お腹周りをたるませない７つステップ
お腹痩せと言えばすぐに思いつくのが腹筋運動ではないでしょうか。今度こそ、くびれ美人を目指そうと毎日何十回、何百回の腹筋運動をしても効果を得られないことがあります。それは、鍛えるべき、痩せたい部分をちゃんと刺激できていないからので、回数を...
エクササイズウォーキングで効果的に若さをキープ!理想の体型と美肌のための5ステップ
ウォーキングはダイエットや体型維持、美肌にも効果のある理想的な運動です。様々な有酸素運動の中でも特に実践しやすいウォーキングは、筋肉を効率よく鍛えることができる他、血行を良くするため、女性が悩みがちな冷えも改善できます。 また、代謝も良く...
エクササイズホットヨガの効果で体質改善しながら綺麗になれる５つの方法
ホットヨガをご存知ですか？ホットヨガとは室温38度、湿度約60％に設定されている高温多湿の環境で、筋肉をほぐしながらおこなうヨガのことです。筋肉がほぐれやすい環境にあるので、ヨガのポーズが取りやすく、また新陳代謝＆血行促進などの効果が期...
エクササイズ楽だから続けられる！スロージョギングで老いない体を作る方法
ジョギングは「しんどくて、キツイもの」だと思っていませんか？ そこで疲れにくく、ラクに走れるのが「スロージョギング」です！ この「スロージョギング」の効果は絶大で、生活習慣病の改善や脳の活性化、ダイエット効果が認められています。 今回は...
エクササイズ運動不足が老化を早める！？忙しくても続けられるエクササイズ5選
「運動不足が体に良くないことは分かっているけれど、なかなか続けられない」。忙しい現代社会では、そんな悩みを持つ女性も多いのではないでしょうか。 ところで運動は健康だけでなく、アンチエイジングにもとても効果的なのをご存知ですか？筋肉は加齢...
エクササイズヨガの引き締め効果とダイエットで部分痩せできる5つの方法
ヨガというとゆったりと体を使うストレッチでダイエット効果はあまりないと思っている人も多いのではないでしょうか？ ゆっくりと呼吸と共に体を伸ばすヨガは一見地味な運動のように思われますが、そのダイエット効果は凄いのです。運動は苦手だけで、キレ...
エクササイズエクササイズはしたくない！50代ダイエットの食材選び6つのポイント
50代になった今、以前よりも太りやすく、痩せにくくなったと感じていませんか？50代になれば、気持ちは若々しいままでも、体にはさまざまな変化が表れ、太りやすくなるのも自然な変化のうちのひとつです。「スリムな体に戻りたい！」とは誰もが思うこ...
エクササイズエクササイズで美脚になれる☆下半身痩せは楽しく効率の5大テク
これから夏本番を迎え、薄着で過ごす季節になりますね。スカートにサンダル、細身ラインのパンツ…、女性のファッションが楽しくなる一方で、「下半身痩せしなきゃ！」と思っている方も多いのでは？ 今回は、楽しみながら効率よく下半身痩せできるエクササ...
