知らないと損をする!?玄米でダイエットする5つの方法

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最近は世代問わず健康ブームになっています。そんな健康ブームの中で注目されているのが玄米。健康や美容にいいのであればと、白米から玄米に切り替えたという人も多いのではないでしょうか。そんな玄米には、実はダイエットに向いた食材でもあります。そこで今回では、玄米ダイエットで効率良くキレイなボディを作り出すための5つの方法をお伝させていただきます。 [続きを読む…]

股関節ストレッチで血行をよくして代謝UPする6つの方法

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痩せやすい体作りには基礎代謝のアップが重要です。運動や食事制限をしてもなかなか体重が減らない人は、股関節のストレッチをしてみると良いでしょう。リンパが集中している股関節は、ストレッチで流れを良くする事で全身の代謝アップにつながります。

また、股関節の柔軟性が高ければ運動時のパフォーマンス向上にもつながりますので、運動によるダイエットの効果を更に高めてくれます。自宅で簡単にできる股関節のストレッチで、代謝をUPさせる方法をご紹介します! [続きを読む…]

更年期障害のつらい症状を緩和して体調を整える5つの知識

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更年期とは、女性の閉経をはさんだ前後10年くらいを指します。女性の多くが50歳前後で閉経を迎えることから、45歳~55歳くらいが更年期と呼ばれます。40歳過ぎから卵巣機能が徐々に衰え、女性ホルモンの分泌が減少します。

そのため、ホルモンバランスが乱れ、体の不調を感じるようになります。これを更年期障害といいます。今日は、約8割の女性が感じるという更年期障害を少しでも緩和して体調を整える知識をお伝えします。 [続きを読む…]

プラセンタ注射でエイジングケアに期待できる8つの効果

プラセンタ注射

「プラセンタ」は哺乳類の胎盤から抽出した栄養分のことですが、エイジングケアの効果が期待できるということで、様々な商品が販売されたり、医療機関で注射などがあり、プラセンタに含まれる成分はアンチエイジングに効果があるとされています。

星薬科大学の「ヒト胎盤抽出物中の抗酸化物質に関する研究」という論文によれば、プラセンタには極めて高い抗酸化作用があり、肝臓組織の酸化や肝障害の進行を防ぐ効果があることが確認されました。

それでは、具体的にはどのような効果があるのでしょうか。また、注射によるリスクなどはないでしょうか。今回は、プラセンタの効果とリスクを知り、必要に応じて正しく使うことができるよう知識を深めたいと思います。 [続きを読む…]

ラクトフェリンの強力な抗菌活性力で老化しない強い体になる5つの方法

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「ラクトフェリン」という物質をご存知ですか? ラクトフェリンは、お母さんの母乳に含まれている成分で鉄と結合して、身体にさまざまな良い効果をもたらすタンパク質です。

赤ちゃんが生まれてすぐに出るお母さんの母乳(初乳)の中に豊富に含まれている成分ですが、その他にも唾液や鼻水、血液などあらゆる体液の中に存在している身近な成分なのです。

実は、このラクトフェリンは健康を維持するために、とても素晴らしい効果を持っています。そこで今回は、ラクトフェリンの代表的な効能である「抗菌活性力」で老化知らずの生き生きとした体になる方法をご紹介していきます。 [続きを読む…]

ノンフライヤーで美味しく食べて痩せられるダイエットレシピ☆5選

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とんかつ・フライドポテト・ドーナツ・海老フライなど、揚げ物はダイエットの大敵だと分かってはいるけれど、どうしても食べたくなるときがありますよね? 太るから食べてはいけないと頭ではわかっているのに、揚げ物独特の香りを嗅ぐと食欲スイッチが入って我慢するのに必死!なんてこともありますよね。

そこで今回は、今流行りの「ノンフライヤー」を使ったオススメレシピをご紹介します。 美味しく食べて、綺麗に痩せることができるダイエットメニューを伝授します! [続きを読む…]

前歯の虫歯治療で歯医者に通う前に知っておくべき5つのこと

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あなたはどのくらいの頻度で歯医者に行っていますか?

虫歯があってもなかなか歯医者に行かない人も結構いるようですが、前歯が虫歯になってしまったらやっぱり気になりますよね?

虫歯になった前歯を綺麗にする為には、どのような治療をしてもらうのが良いのでしょうか?

今回は、前歯の虫歯治療の前に知っておくと役立つ情報をご紹介します!

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知らないと損!肩の痛みを簡単に解消する5つの方法

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肩の痛みに悩まされている人は予想以上に多いです。いつからか肩がずっと張ったような感じがしているとか、いつもなんとなく肩が痛んでいるというように、普段から肩に違和感を感じている人は多少の痛みは我慢してしまったりするものです。

でも、肩の痛みは頭痛の原因になったり、背中や腰の方に響くこともあります。できることなら、痛みが軽いうちに治してしまいたいものです。ここでは、肩の痛みを簡単に解消する5つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

腹筋を毎日たった15回!お腹周りをたるませない7つステップ

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お腹痩せと言えばすぐに思いつくのが腹筋運動ではないでしょうか。今度こそ、くびれ美人を目指そうと毎日何十回、何百回の腹筋運動をしても効果を得られないことがあります。それは、鍛えるべき、痩せたい部分をちゃんと刺激できていないからので、回数を頑張ってこなしても理想のウエストラインを目指せないのです。

そこで今回はそんな人のためにとっておきのお腹周りをたるませず、スッキリほっそりのウエストラインを目指すための腹筋運動7つのステップをお伝えさせていただきます。

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つらい腰痛を克服するための6つの治療法

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腰痛を訴える人は世界的に増えています。アメリカでは、体調不良で仕事を休む理由の第1位が腰痛だといいます。日本でも、この10年で腰痛に悩まされる人は2倍以上に増えています。腰痛が起こる原因ははっきりしていない事が多く、腰痛持ちの人は長い間悩んでいる事も多いです。

私自身も、6年以上に渡って、立ち上がれない時もある程のひどい腰痛に悩まされた一人ですが、今では完治する事ができました。今回は、ライターのyoumejewelryが、実際に試してみて確実に効果のあった治療法をご紹介します! [続きを読む…]

ただの耳鳴りでは済ませられない!6つの原因別対処法

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耳の奥で高音の音が聞こえる耳鳴りは、慢性的に症状がある人にとってはとても気になる症状です。このような症状が起こる原因には様々な説がありますが、基本的には生理現象の一つとして異常ではない場合が多いです。

しかし、耳鳴りが気になって精神的にストレスを感じたり、中には重大な病気が原因で起こっているケースもあります。今回は、耳鳴りが起こる原因別に対処法をご紹介します! [続きを読む…]

ダイエットやストレスに速攻で効果がでる5つのヨガ呼吸法

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ヨガをやってみたことはありますか?ヨガのポーズがなかなかうまくできなくて自分に向いていないと思って止めてしまったり、やってはいるけれどヨガで使う呼吸法についてはあまり意識したことが無く、「こんなものかな?」と何となくポーズを決めて終わりになっている事はありませんか?

ヨガでは呼吸によって大気の中に満ちている生命エネルギー=プラーナを取り入れることをとても重視します。そしてそのためのヨガ呼吸法も数多くあり、きちんと行うとダイエットやストレスにとても効果があります。そんな効果抜群の5つのヨガ呼吸法をご紹介しましょう! [続きを読む…]

ニキビ跡を残さずに短期間でキレイに治す7つの方法

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大人になっても繰り返し出てくるニキビ、困りますよね。食生活や睡眠、洗顔に気を配っていても、治まる気配のないニキビに手を焼いていませんか?ニキビができても跡を残さずに治ってくれるといいのですが、ニキビが長引いて皮膚の毛穴の炎症が慢性化すると、色素沈着したり皮膚の組織を壊して跡になり、皮膚の美しさが損なわれてしまいます。

できてしまったニキビでも跡を残さずに短期間で治すいい方法ってないものでしょうか?何か自宅で簡単にできて、効果のある方法があるといいですよね。毎日のニキビケアにほんのひと工夫加えることで、ニキビをきれいに治す方法があるんですよ。そんな簡単ですぐに取り組める7つの方法をご紹介します。 [続きを読む…]

たかが深呼吸ではない!免疫力を高めてダイエットにも効果的な5つポイント

深呼吸

あなたが1年365日24時間毎日していることは何でしょうか?それは呼吸です。特に意識をしなくても、当たり前に出来ることですよね?呼吸は生きていく上で絶対に欠かせないものなのです。

ではいつもの呼吸を少し変えて、深呼吸にしてみたらどうなるでしょうか?もちろん呼吸と一緒で息をしている事には変わりありませんが、加えて深呼吸にはダイエット効果もあるのです。特別な運動をしなくても、ただ息を吸ったり吐いたりするだけで痩せるなんて、何だか得した気分になりますよね!

そこで今回は、深呼吸が免疫力を高め、ダイエットにも効果的な5つのポイントをご紹介いたします。 [続きを読む…]

食べてよし!塗ってよし!脂肪も燃焼!ココナッツオイルの使い方5選

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最近、あちこちで「ココナッツオイルはスゴイ!」って聞きませんか?そんなにすごいんならちょっと試してみよう!といきたいところですが、ちょっと待って!巷で話題のココナッツオイルの健康効果のほとんどは、生のココナッツの実を絞って作ったヴァージンココナッツオイルを使って得られる効果です。

ココナッツオイルの数々の健康効果を実感するには「ヴァージン」「エキストラヴァージン」「コールドプレス」の表示のある商品が適しています。さあそれでは、今日からすぐに取り入れられる魅力たっぷりのココナッツオイルの使い方5選をご紹介しましょう! [続きを読む…]

サラツヤの髪に!オイルシャンプーをオススメする7つの理由

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ダメージの無いサラサラ・ツヤツヤの髪っていいですよね。市販のシャンプーではダメージヘアを手軽に手触りの良い髪に改善するのに、低コストで扱いやすいシリコンを使ったものがこれまで多く出回っていました。

けれども、髪や頭皮にシリコンが付着したままでは髪や頭皮の健康に悪いのではないかと、ノンシリコンシャンプーがブームになりましたが、シリコンシャンプーのツヤや手触りに劣らないほどの効果のあるノンシリコンシャンプーはあまりなく、髪や頭皮への優しさと髪のツヤと手触りを両立させるシャンプーが求められていました。

それを叶えてくれる優れもののシャンプーとして今とても注目されているのが「オイルシャンプー」です!気になるオイルシャンプーのいいところって何でしょう?それではご紹介しましょう! [続きを読む…]

頭皮の乾燥によるフケやかゆみから解放される5つの方法

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「頭が痒くて仕方ないから、いつも掻いてしまう」 「フケが出やすい体質で、いつも洋服についてしまうから困っている」 「頭皮の痒みや乾燥が治らない…どうにかならないかなぁ」

頭皮の乾燥・フケ・かゆみのトラブルを抱える人は結構多いですよね。一度痒いと感じたら痒くてたまらなくなりますし、フケは何だか清潔感がないように思われてイメージダウンにもなりかねません。このような厄介な頭皮トラブルを放っておくのですか?恐らくどんどんひどくなると思います。

自分で頭皮トラブルを自覚したのなら、これが良い機会です!早速、自分出来る対処をしてみましょう。そこで今回は、頭皮の乾燥によるフケやかゆみから解放される方法を5つ、ご紹介していきます! [続きを読む…]

毎日続けられる簡単マッサージでセレブなボディを作る5つの方法

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「毎日極上のエステをして、つるつるピカピカボディであり続けたい!」と女性ならば、誰しも思うのではないでしょうか?でも理想と現実は全然違っていて、毎月家賃と生活費でギリギリの状態だというOLの方や、子育て真っ最中で自分にかけるお金も時間も全然ないという方も多いと思います。

実際に毎日エステに通える人はそうそういませんし、エステに通わなくても自分の力で美を磨くことは出来るはずです。そこで今回は、どこでも簡単に、毎日続けられる簡単マッサージをご紹介いたします。たった5つの方法ですから、すぐに覚えることが出来ますし何と言ってもお金がかからないのでオススメですよ! [続きを読む…]

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