日焼け対策って日差しが強い夏だけではなくて、一年を通して対策をすることが大切って知っているつもりでも、日焼け防止の対策は大変ですよね。
くもりの日は紫外線が少なそうだし、寒い季節は肌を出す機会も少ないのであまり深く考えずに自己流の日焼け防止対策していたり…。

太陽が出ている限り紫外線は降り注いでいるのでくもりの日や、春から９月にかけても紫外線の量って多いのです！普段から日焼け防止して更に美白に効果のあるケア方法で美肌をキープしていきたいですよね。

そこで今回は日焼け防止と美白、美肌のために役立つ方法についてお伝えします。

日焼け防止で美白と美肌を手に入れる５つの方法

① 日焼けすると肌はどうなるの？紫外線の影響について

日焼けをすると肌にどんな影響を与えるのでしょうか。紫外線を浴びると肌は一番奥の基底層にあるメラノサイトを活性化させてメラニンを作りだします。メラニンは黒い色素を作りだすものですがこれは肌が紫外線に当たった時に皮膚を守るために起こるシステムのためです。

日焼け防止を怠って日に当り続けると表皮のターンオーバーも間に合わなくなってしまうのでシミやしわの原因になってしまいます。それに年齢を重ねるごとにターンオーバーは遅くなっていきます。油断して日焼けをし続けてしまうと思いがけず大きなダメージとなってしまうので気をつけていきたいですね。

② 肌のターンオーバーが美白の決め手！

紫外線は美白、美肌にとっては強敵ということになりますが、あまり神経質になり過ぎずにケアを続けていくことが大切かもしれませんね。太陽が出ている限り気を付けないといけないのですから！紫外線は蓄積されるとしみやしわになってしまうのでそれを防ぐためには肌のターンオーバーを促すと良いです。

ターンオーバーが順調だと日焼けして黒くなってしまっても肌は自然に元の色に戻ってくれるのです。ターンオーバーを促進させるには次のような方法が有効です。

☆ターンオーバーを促す有効な方法☆

・有酸素運動や水分、ビタミンをたっぷり摂って新陳代謝を良くする
・ストレスを適度に発散し良い睡眠をとる
・ピーリング効果のある洗顔料などで古い角質をキレイに取り除く

③ 日焼けから美肌を守るスキンケア方法

日焼け防止をするために普段から心がけたいことは日焼け止めをこまめに塗ることです。１日のうち最も紫外線が多い時間は１０時から１４時の間と言われています。この時間は外出や移動のために外に出ていることって多くないですか？日ごろからきちんとケアをしていれば紫外線が蓄積されることを防ぐ事ができますよね！

日焼け止めを選ぶポイントですが、SPF値は紫外線B波（UVB）防止効果の高さを表す数値でしみ、皮膚がんを防ぎPAは紫外線A波（UVA）をカットする効果を表しています。＋　＋＋　＋＋＋　＋＋＋＋の４段階あって＋が多いほど効果が高いものになります。日焼け防止の他にたるみを防ぐ効果もあるのでアンチエイジングのためにもなりますね！

数値が高いものを選ぶことが重要なのではなくて、使う目的で選ぶことが大切になります。 例えば海水浴に行くならSPFの高いもの、近所に買い物へ出かける時用のSPFの低いもの、と使い分けると肌への余計な負担を減らす事が出来ますね。汗で流れ落ちたりするのでこまめに塗りなおすこともポイントですよ！

美白ケアの化粧品は自分に合ったものを使い続ける事で美白効果が期待できるのでパッチテストやお店の方に肌の状態を見てもらったりして色々リサーチして合うものを見つけたいですね。美白化粧品は速効性のあるものではないので日焼け防止と一緒に継続していくことが重要です。

④ 強い日差しを浴びてしまった時の応急処置方法

外出時などに思いがけず強い日差しを浴びてしまった時、肌はちょっとした火傷状態になっている場合があるんです。そんな時は症状を抑えるために応急処置をしておくとほてりやひりひりを抑えられていいですよ！応急処置のやり方は、あれば氷のうに氷を入れたり、冷たいタオルで日焼けしてしまった部分を冷やします。その後は保湿して水分を補っておけばバッチリです！

方法その⑤ 美肌のためにストレスを溜めない！

ストレスを過剰に溜めてしまうとホルモンバランスが崩れて肌のターンオーバーが乱れたり血流が悪くなって顔色も悪くなってしまうので日焼け防止で美肌を守りながら、心身共にストレスを溜め過ぎないよう過ごせるようにしていきたいですね。熱中できる趣味や体を動かすなど自分なりの発散方法を持っていればそんな時に安心ですよね！

いかがでしたか？こうして改めて考えてみると自己流の日焼け防止対策って結構適当だったりしますよね。遠出した時だけちゃんと日焼け止めを塗って普段はなにもしていなかったり、、、。紫外線は一年中降り注いでいますので継続して日焼け防止をしていきたいですね！この情報があなたの美容のお役に立てればとても嬉しいです！

まとめ

日焼け防止で美白と美肌を手に入れる５つの方法

方法その①　日焼けすると肌はどうなるの？　紫外線の影響について
方法その②　肌のターンオーバーが美白の決め手！
方法その③　日焼けから美肌を守るスキンケア方法
方法その④　強い日差しを浴びてしまった時の応急処置方法
方法その⑤　美肌のためにストレスを溜めない！