「最近、なんとなく落ち込みやすい」「食欲が落ち気味…」、そんなプチ不調にお悩みなら、生活の中にハーブを取り入れてみませんか？

中でもレモンバームは、古くから「長寿のハーブ」として知られ、広く親しまれてきたハーブです。その効果はとても幅広く、抗うつ作用や鎮静・鎮痛作用、抗アレルギー作用、安眠作用など様々あります。

「病院に行く程ではないけれど不調を感じる」「薬に頼らずにストレスや不調を改善したい」「ナチュラルな方法で疲れを癒やしたい」。そんな女性に心強いハーブが、レモンバームです。

今回は、レモンバームの効果で体の不調をナチュラルに正常に戻す方法についてお伝えします。

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レモンバームの効果で体の不調をナチュラルに正常に戻す方法

レモンバームの基礎知識

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レモンバームはシソ科の多年生のハーブで、別名をメリッサやセイヨウヤマハッカ、コウスイハッカともいいます。

レモンバームはその名前の通り、レモンに似たさわやかな香りと、クセがなく飲みやすい口当たりが特徴です。ハーブを敬遠する方の多くは、個性的な香りや味が苦手である場合が多いようですが、レモンバームはどなたにでも好まれやすく、ハーブが苦手な方や、ハーブ初心者の方にもおすすめです。

また、レモンバームは繁殖力が強く、耐寒性があり、育てやすいハーブとしても知られています。

レモンバームの嬉しい効果を知ろう!

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レモンバームには次のような効果があります。

〈レモンバームの効果〉

・抗うつ作用
・鎮静・鎮痛作用
・食欲増進作用
・消化促進作用
・抗アレルギー作用
・生理不順の改善
・抗菌作用
・抗ウイルス作用
・抗炎症作用
・安眠作用
・発汗作用

現代は女性の活躍が推進されている時代。女性が社会で活躍するのは素晴らしいことですが、一方で、忙しさに追われ、体にちょっとした不調を感じるようになったり、不調を感じていても休みづらいという女性が増えているようです。

第一三共ヘルスケアが、働く女性の頭痛について調査したところ、3人に1人が週に1回以上の頭痛を感じていると回答したそうです。

何かとストレスを抱えがちな現代女性にとって、心身の様々な不調に効くレモンバームは嬉しいハーブであるといえますね。

レモンバームのおいしい飲み方

レモンバームの飲み方は、他のハーブティーを淹れる時と同じ方法です。

リラックスタイムに飲む、食後に飲んで消化を助ける、夜眠る前に飲んで心を落ち着かせるなど、気分や不調に合わせて楽しみながら飲んでみてはいかがでしょうか。

レモンバームを料理で味わおう

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また、レモンバームは料理に取り入れることもできます。ここでは、レモンバームを使った「焼き鮭のマリネ」の作り方をご紹介します。東洋医学で温め食材とされる鮭と、血行をよくするお酢と玉ねぎ、食物繊維の豊富なしめじを使ったヘルシーなメニューです。鮭やオリーブオイルには抗酸化作用があるので、アンチエイジングにもおすすめです。レモンバームの香りが料理をいっそう引き立ててくれます。

精油のアロマ効果を利用しよう

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レモンバームは、精油で香りを楽しみながらアロマ効果を得る方法もあります。期待する効果に合わせて、他の精油とブレンドしてみるのもおすすめです。香りの相性が良いブレンドの一例をご紹介します。

尚、レモンバームの精油はとても高価なので、レモングラスやレモンバーベナ、レモンなどとブレンドして販売されていることもあります。

自分で育ててみよう

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レモンバームは手間がかからず初心者でも育てやすいハーブです。自分で育てながら、フレッシュなハーブを味わうのもいいですね。生のハーブは冷凍保存することもできる他、自分で乾燥ハーブを作ることもできます。開花時期には小さな白や黄色の花をつけます。

また、植物を育てること自体にも、心理的なメリットが期待できます。忙しい日々から離れて無心になれる、成長する喜びや達成感を感じられる、収穫して味わうことができる…など。興味があればトライしてみましょう。

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いかがでしたか？

レモンバームは、味や香りを楽しみながら、体の不調にもナチュラルに効く嬉しいハーブです。お茶として飲んだり、料理に取り入れたり、アロマテラピー、さらには自分で育ててみるなど、忙しい女性でも簡単に楽しめる方法がたくさんあります。

あなたもレモンバームを取り入れた、ナチュラルで豊かな暮らしを楽しんでみませんか？

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