血行改善で身体の中から若返る４つの方法

お肌の荒れや、シミ・しわなど、目に見える事でアンチエイジングを！と考える方が多いと思います。ですが、一番の原因は目に見えない「血流が悪くなっている事」だというのを知ってましたか？私達の身体の隅から隅まで走っている血管。

1年３６５日、1日２４時間。血管は絶えず血液を流し続けてくれています。この血液の流れが悪くなるというのは、隅々まで栄養が行き届いていないという事になるのです。そのせいで細胞の新陳代謝が停滞し、老化してしまうのです。ですが、日頃から気をつけておけば老化を遅らせる事が出来ます。ここでは血液循環を良くする方法を取り上げてみたいと思います。

血行改善で身体の中から若返る４つの方法

方法１ 動脈って？動脈マッサージで血行を改善しよう！

血管の老いは動脈から起こります。動脈をマッサージして柔らかくすることで血行を良くします。動脈とは、心臓から血液を送り出す血管のことをいいます。ですからその血流に負けないように壁は厚く、弾力性があり、皮膚の深い部分を通っています。 ドクンドクンと脈を感じられる血管がそれです。
手のひらをあてて上下に動かすようにマッサージするのがポイントです。

これだけ細かいと最初から「もう無理！」となってしまいますよね？現に私もそうです(苦笑)。ですから、ドクンドクンと脈打っている所…首の上(あご骨の下)や鎖骨の上、わきの下、手首、もものつけ根など、分かる所から始めるのが良いです。

肝心なのは「持続」です。習慣付いて慣れて来ると、細かい所も気になって来ます(本当です)。自然に揉めるようになってきますよ。
ただし！入浴中は血管が開き過ぎているため厳禁です。それと高血圧やコレステロール値の高い方も、医師の指示が必要ですので、ご注意下さい。

方法２　血行改善は、食事の改善！

一日三食、バランスの取れた食事が必須です。朝食を抜く人が多い現代。朝食を抜くと新陳代謝が落ちて血行が悪くなります。反対に夕食は軽めにしましょう。寝る前の食事は、脂肪が体内に吸収されやすく、胃腸が活発になるため安眠出来ないので厳禁です。

また塩分の多い食事は血がドロドロになり、血行が悪くなります。「濃い味付けが好き」という人は、香辛料を上手く取り入れるようにしましょう。

魚介類・(温)野菜・レバー・大豆・納豆・ほうれん草・うなぎ・豚肉などの食材や、 唐辛子・ショウガ・長ネギなど体を真から温めてくれる食材も血行改善に効きます。ただし、胃腸の弱い方は控えめに。

方法３　腎臓(じんぞう)を温める

腎臓は冷えに最も弱い臓器です。胃や腸も、そして子宮も冷えに弱いので、体の外側から温めてあげるのも血行改善には効果があります。昔からのお灸や、現代の岩盤浴などは、内蔵を温める効果が抜群なのです。

方法４ 同じ姿勢でいないこと！超簡単な運動で改善しよう！

ずっと動かずに、同じ体勢でいるだけで血液の循環は悪くなります。 手だけ、足だけを動かすのではなく、血液を送るポンプの役目をする筋肉を大きく動かす事が、末端血管までへの血流を良くするのです。

こんな簡単な運動を行った後でも必要なのが、体に酸素を取り入れるための深呼吸です。疲労物質を溜めないためのものです。「ラジオ体操」は、理に叶っているという訳ですね。

さて、今回の血行改善で身体の中から若返る４つの方法は、いかがでしたか？老化は血流から来る＝血管年齢が衰える、つまりは体の隅々まで「動かす」というのが基本となります。アンチエイジングのためにも、習慣づけておきたいものですね。