ほっそりしなやかで真っ直ぐに伸びる脚は、女性なら誰しも憧れる抜群に良いスタイルだと思います。そんないわゆる美脚は、生まれ持った体型だけでなく、日常のケア次第で誰でも叶えられることをご存じでしょうか？ 今回は、めざせモデル脚！脚やせ成功を目指す美脚になるための7つのステップをお伝えいます！

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めざせモデル脚！脚やせを成功させ美脚になるための７ステップ

ステップ1.脚やせ成功の大敵と言えば…むくみ

脚やせ成功の大敵と言えば、むくみ…。長時間、ずっと同じ姿勢でいると筋肉の収縮が少ないため、リンパ液はスムーズに流れず、体の重力のかかる所＝脚に水分が溜まってしまいます。

また、体が冷えることもむくみのもとに…。体が冷たくなると、リンパ液や血液など、体液の循環に滞りが出ます。中には、むくみが気になるから水分は摂らない…という人もいますが、水分を摂ることで、リンパ液が新しくキレイになり、流れも良くなるのです。

ステップ2.美脚を目指す人必見のむくみ改善ケア法

脚やせ成功を目指すのであれば、まず、むくみを改善することが重要なポイントになります。下記の項目に注意することで、すっきり＆ほっそりの脚をキープすることができます。

ステップ3.オフィスでも出来る！美脚を作るエクササイズ法

脚や腰などの下半身のリンパ液の流れをスムーズに流すことで、足首がキュット引き締まったしなやかな脚やせ成功を目指せます。

ステップ4.階段の上り下りで脚の筋トレ効果を高める

脚を適度に動かすことが、脚やせ成功の最大のポイントです。特に階段の上り下りは、お腹や太ももなどの前面の筋肉を使うことができる脚やせ成功を叶えるための、とっても簡単な方法。

急いで駆け上がらずに、使う筋肉を意識しながらゆっくりと登ります。そして、下りは脚の背面、背中、お尻の筋肉を使うので、前かがみにならないように太ももの内側やお尻、背筋で体重を支えるようにしましょう。

また、姿勢は、上り下り同様に前かがみにならないように、背中をまっすぐに伸ばし、上体を垂直に保つようにします。 階段の上り下りは、脚全体の筋肉を鍛えることができ、しなやかで引き締まった美脚を叶えることができます。

ステップ5.お風呂タイムを活用して脚やせ成功を目指せるマッサージ法

入浴時に湯船に浸かりながら、脚やせ成功を目指せる、むくみ＆余分な脂肪を取り去ることができるマッサージ法です。

ステップ6.寝転びながらでも脚やせ成功が叶う！ストレッチ法

脚やせ成功のカギは、小まめに脚を動かすことにあります。っこでは、横になってテレビを見ながらでも引き締まった脚やせ成功が叶うストレッチ法をご紹介します。

ステップ7.脚の内側の筋肉を引き締めるストレッチ法

脚の中でも一番脂肪を落としにくいのが、脚の内側です。この部分がスッキリとしてくることで、全体的にスリムな印象の脚やせ成功を目指せます。

 

さて、今回のめざせモデル脚！脚やせを成功させ美脚になるための７ステップはいかがでしたでしょうか？ 脚やせ成功を目指すには、まずむくみを解決することが重要なポイントになります。リンパの流れが滞るような衣類は避けたり、水分ほたっぷりと摂ったり、体を冷やさないことがむくみのない美脚を作りだします。

さらに、脚やせ成功＆美脚を目指すためには、毎日の生活にストレッチやエクササイズと取り入れることも大切です。 ぜひ、上記の項目を参考にして、脚やせ成功を目指して、周囲も振り返るような、しなやかで真っ直ぐに伸びた美脚を叶えてください。