人の第一印象…まずパッと見るのは顔ですよね。ほっぺたに肉がついていたり、二重アゴだったりすると、それだけで全身が太っているように感じてしまいます。
つまり、顔が痩せて見えれば全身も痩せているように見えてしまうのです！今回は、スッキリ・シャープなフェイスラインの小顔になれる、簡単で道具を使わないエクササイズをご紹介します。

顔痩せに効くエクササイズでスッキリ小顔になれる６つの方法

方法1.顔痩せの重要ポイント「表情筋」とは？

顔の筋肉を「表情筋」と言います。表情筋は口や目を動かしたり、喜怒哀楽の表情を作る時に使われています。普段の生活ではこの表情筋は30％くらいしか使われておらず、表情筋を使わないとどんどん衰えて老化します！

むくみ・たるみ・しわの原因になったり、血行が悪くなって顔がくすんでみえます。また、顔は脂肪がつきやすく、余計な水分もたまりやすいので、二重アゴや顔が大きくなる原因にもなるのです。積極的に表情筋を動かすことが、顔痩せ・小顔の第一歩なのです。

方法2.顔痩せに即効性あり！「あいうえお体操」

やり方は簡単！「あいうえお」と発声するだけです。でも、口の動かし方をかなり大げさにやります。顔痩せのためとはいえ、あまり人に見せられない顔になるかもしれません。

これを気がついた時にやるようにすると、3日もしないうちに効果が感じられるはずです。

方法3.スッキリさせたいほっぺたとアゴに効く！魔法の言葉「ウイスキー」

前述の「あいうえお体操」と似ていて、筋肉を意識して発声する顔痩せエクササイズです。年齢とともに重力には逆らえずに下がってくる筋肉を持ち上げ、引き締めます。また、アゴにたまっているリンパを流すことで、小顔になれます。 発声する言葉は「ウイスキー」です。

お酒飲めない人も、顔痩せには「ウイスキー」と覚えておきましょう！

方法4.「笑顔の練習」が、顔痩せのエクササイズに！

最初は鏡を見ながら、慣れたらどこででも出来ます。 まずは笑顔を作ります。口角を上に引っ張るように意識して、唇の両端を思いっきり引き上げます。そして、目はできるだけ大きく見開きます。このまま3分間キープ！けっこうキツイです。 フェイスラインがスッキリし、むくみがとれます。笑顔の練習にもなる、顔痩せエクササイズです。

方法5.にっくきほうれい線にも効く！口の中で舌のエクササイズ

ほっぺたや口元は、筋肉の衰えが目立ちやすいです。舌のエクササイズをすることで、顔の年齢を一番感じさせるほうれい線を改善させる効果があります。 やり方は簡単！口を閉じたまま、舌で歯の表面をなぞるように1週させます。

これを左右それぞれ20回ずつ、1日3セットします。 このエクササイズは顔痩せやほうれい線改善の効果以外にも、血行が良くなる、美肌効果、シミやしわの改善、アゴのたるみ解消など、いいことずくめ！最初はかなり疲れますが、これはやるしかないですね！

方法6.小顔になれるフェイスエクササイズ＝フェイササイズ！

上記にご紹介した内容から、顔の筋肉を大きく動かすことが顔痩せには必要であることがよく分かりますね。この「フェイササイズ」も同様に、普段動かさない筋肉を動かすことで、皮膚を柔らかくしハリが出ます。

このメニューは顔全体をくまなく動かせます。大げさに行うことがコツです。

いかがでした？
あまり人前でお見せできる顔ではありませんが、これで顔痩せして見た目がよくなるならこんなステキなことはないですよね！

今回ご紹介したエクササイズはいつでもどこでもできますが、特にトイレに行った時が一番オススメです。1日に何回も行きますし、行くたびに誰にも見られずエクササイズができてしまいます。ぜひお試しを！