便秘とダイエットに一石二鳥☆食物繊維の多い野菜を摂るポイント

野菜 食物繊維
便秘やダイエットに大きく関わってくる栄養素のひとつといえば「食物繊維」ですが、多く含まれている代表的な食べ物が野菜ですよね。

しかし普段の食事で食物繊維を野菜で摂るには工夫が必要で、気を付けていないとすぐに不足してしまう栄養素でもあるため、厚生労働省による平成27年度の国民健康・栄養調査結果では一般日本人の食物繊維摂取量が少ないことがわかっています。

腸内の細菌バランスが崩れ便秘になると老廃物の排泄が上手くできておらず、余分なものを常に体内に溜め込んでいる状態になるため、便秘はダイエットの敵とも言えます。

今回はそんな便秘とダイエットに大きく関わってくる野菜の食物繊維について、どの野菜に多く含まれているのか、効率よく摂取する方法はないのかをお伝えします!
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痛くて腕が上がらない!慢性になる前に50肩が軽くなる5つの対策

50肩
肩が痛くて思うように腕が動かせない症状で悩んでいる人もいますよね。着替えをするときや日常の動作も、痛みが酷くて思うようにできないという場合「50肩」という症状が原因として考えられるのです。

一般的に50肩と呼ばれている症状の正式な名前は「肩関節周囲炎」というもので、40肩と呼ばれる症状も50肩と呼ばれる症状も、発症する年齢が違うだけでどちらも同じものになります。

50肩は突然肩に強い痛みが出るもので、何も前触れがなかったのに、いきなり激しい痛みが伴うといった症状が起こるものです。
急に肩周辺に激しい痛みを感じたという場合は50肩になってしまったサインの可能性があります。

そこで今回は、50肩が慢性になってしまう前に出来る、症状を軽くさせる対策についてお伝えします。
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水下痢はこう治す☆甘くみてるとコワイかもしれない5つの原因

水下痢
水下痢になってしまうと外出する時もトイレの心配をしなくてはならず、気が気じゃないということもありますよね。

外出先で突然襲われる水下痢や、腹痛や発熱を伴う水下痢もあります。

水下痢になってしまう時の原因は一つではなく、その原因によっては水下痢の治し方にも違いがあるのです。

たかが水下痢と侮ってはいけません。場合によっては深刻な病気が隠れていることもあり、脱水症状を起こしてしまう可能性も考えられます。

水下痢になってしまう原因を知って、つらい症状を改善できるようにしましょう。

そこで今回は、水下痢の症状が教えてくれる身体の不調と、隠れている病気の可能性を探るため、水下痢が起きてしまう原因についてお伝えします。
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自然治癒力が高まるほど若返る☆食べるほど元気になれる6つの食材

自然治癒力
風邪を引いたとき、すぐにお薬に頼ってはいませんか?もちろん、お薬の力を借りて風邪の症状を回復させることは有効な手立てです。
しかしながら、人間には「自然治癒力」という素晴らしい力もあるのです。体に免疫力が備わっていれば、もしウィルスや風邪の菌が侵入してきてもお薬の力に頼ることなく、身体に備わった本来の力で跳ね返すことができるかもしれません。

自然治癒力を高めるためには、人間が生きていく上で基本となる「食べる」ことが大切です。いったいどのような食べ物を取り入れればよいのでしょうか?
そこで今回は「毎日の食事に自然治癒力を高める食材」についてお伝えします。
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豆乳の過剰摂取がホルモンバランスに与える5つのデメリット

豆乳飲みすぎ

豆乳を飲むことは女性の身体によい効果を与える!というイメージがありますよね。毎日必ず飲むようにしているという人も多いのではないでしょうか?

でも豆乳を過剰に飲み過ぎてしまうことは身体に、デメリットを引き起こしてしまうことがあるのです。

豆乳は、女性ホルモンと同じ働きをする大豆からできていて、お肌や美容に良い効果を与えてくれる効果もあり、女性にとっては嬉しい食品であると考えられてきました。

ですが、豆乳を摂りすぎてしまうことで、身体に思わぬ悪影響を与えてしまうこともあるため、正しい知識を身につけることが必要です。

そこで今回は、豆乳の過剰摂取がホルモンバランスに与えるデメリットについてお伝えします。
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睡眠不足は美容の敵!眠れない時に簡単にできる6つの入眠法

睡眠不足

どうしても眠れなくて、慢性的に睡眠不足になる時ってありますよね。
睡眠は、健康にも美容にも重要な、大切な時間です。

「1分でも早く寝たい!」という時に限って眠れない!ということもありますよね!
そこで今回はそんな眠れない時に試してもらいたい、入眠法をお伝えします。
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しっかり食べるダイエット!野菜スープで体の中からキレイになる方法

野菜スープダイエット

痩せたいと思ってもなかなか痩せない、食べないダイエットは辛そうだからやりたくないと思っている人もいますよね。

ダイエットをして綺麗になりたいと思っていても、なかなかうまくいかないものです。そこでおすすめなのが野菜スープを取り入れたダイエットになります。

野菜スープを食べることで綺麗に痩せることが出来るだけでなく、体の中もスッキリ綺麗になる事が出来るのです。今まで何度ダイエットに挑戦してもうまくいかなかったという人もチャレンジしてみてください!

そこで今回は、野菜スープをしっかり食べながら理想的なボディラインを手に入れて、体の中から綺麗になる方法についてお伝えします。
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すぐに効果が出る!筋膜リリースで辛い体の痛みやコリを改善する方法

筋膜リリース

肩や腰など体にコリや痛みを感じることってありますよね。マッサージをしたり、姿勢を正して何とかコリを改善しようと思っても、なかなかスッキリ良くならずに悩んでいる方もいるのではないでしょうか?このような体の痛みやコリを改善するには「筋膜リリース」が効果的です!
体のコリや痛みは、一度症状が起きてしまうとなかなか症状が良くならず、長い間痛みと付き合って行くことにもなります。

また、筋膜リリースはトレーニングの効果を向上させてくれたり、スポーツの試合などでより良いプレイをすることが出来るようになるなど、身体にとって良い効果をもたらしてくれます。
では、筋膜リリースを行うと具体的にどのような効果が期待できるのでしょうか?
そこで、今回は筋膜リリースで体のコリを改善するための正しいやり方や効果についてお伝えします。
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睡眠不足が老化を加速させる?理想の体型と美肌を保つための睡眠法

睡眠不足
「眠りの時間が惜しくて仕方がない」「眠らなくてもぜんぜん平気」若い頃は本当にそう思うものです。ところが年齢を重ねた体は、だんだんこんな風に変化してくるものです。

「眠りたくても上手く寝付けない」「寝たはずなのに朝からぐったりしている」

眠りたくても眠れずに朝を迎え、また一日が始まる。女性は特に30代後半のプチ更年期からこういった症状に度々悩まされるようになります。

多少眠りが浅い日が続いても日常の生活に大きな影響を及ぼすところまでは行かないかもしれません。けれど睡眠不足の積み重ねが取り返しのつかない老化を招くとしたらどうでしょうか!?

今回は、睡眠不足が招く女性の体の老化現象にスポットを当て、あなたの美をレスキューする睡眠法についてお伝えします。
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生理不順やイライラの本当の原因は?若年祭更年期障害の症状と対処法

若年性更年期障害
アンチエイジング世代にとって若年性更年期障害というキーワードはとても気になりますよね。
「最近どうしたものか、イライラが抑えられない」「まだ閉経の年齢でもないのに、生理不順になっている」という人も少なくありません。

仕事の疲れなのか、子育てでストレスが溜まっているのか、自分でもよくわからないまま
過ごしているのは、不安でしょう。「病は気持ちから」という言葉もありますが、気持ちだけではどうにもならないこともあります。

もしかしたら、日々のどうにもならない身体の不調や気持ちの落ち込みは、「若年性更年期障害」かもしれません。

そこで今回は、若年性更年期障害の症状と対処法についてお伝えします。
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自宅で10分間サーキットトレーニングをするだけで筋力と体力を維持する方法

サーキットトレーニング
数種類のエクササイズを組み合わせて行うサーキットトレーニング。
10分間で次々と異なるエクササイズを行うので、飽きずに効率良く運動できると話題で、そういったジムもできています。
ジムに通うほどでも…という方も、ご自宅で気軽にできるのがサーキットトレーニング。
そこで、今回は自宅で手軽に10分間!サーキットトレーニングの方法をお伝えします。
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ビーガンでアンチエイジングはできる?完全菜食主義のメリットとデメリット

ビーガン
ビーガンとは、いくつかあるベジタリアンのタイプの中でも最も厳しいと言われています。
20世紀中期には登場していた言葉で、動物製品を一切使用しないという食事スタイルを確立している人達のことを指します。

美容と健康を維持するためには、バランスの良い食事、つまり肉や魚などのたんぱく質、米などの炭水化物、野菜や果物などのビタミン類を取り入れることが大切ですが、ビーガンでアンチエイジングはできるのでしょうか?

そこで今回は、完全菜食主義であるビーガンのメリット・デメリットをお伝えします。
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