ホットヨガの効果で体質改善しながら綺麗になれる5つの方法

ホットヨガ

ホットヨガをご存知ですか?ホットヨガとは室温38度、湿度約60%に設定されている高温多湿の環境で、筋肉をほぐしながらおこなうヨガのことです。筋肉がほぐれやすい環境にあるので、ヨガのポーズが取りやすく、また新陳代謝&血行促進などの効果が期待できます。

身体が硬くてヨガが出来るのか不安という人でも、高温多湿の環境で筋肉が適度にほぐれて、ポーズが取りやすくなっているのでオススメです。

また、ホットヨガには【健康効果と美容効果】があるので、ぜひチャレンジして欲しいエクササイズです。 そこで今回はキレイになれるホットヨガの効果をお伝えします。 [続きを読む…]

決して頑張らないで!ゆっくり痩せる40代のダイエット法

40歳ダイエット

40代になってから、ダイエットを頑張っても思うように痩せられなくなったと感じていませんか?実は40代のダイエットは間違ったやりかたをすると、一気に老けた印象になってしまうことも…。

ある程度の時間をかけて痩せていくことが40代の正しいダイエットと言えます。そこで今回は、決して頑張らないで!ゆっくり痩せる40代のダイエット法をお伝えします! [続きを読む…]

姿勢が悪いと老けて見える!?猫背を矯正して美人度をアップする方法

猫背 姿勢

鏡に写った自分をふと見た時に猫背に気づく、ということはありませんか?特に最近は、スマホやパソコンを前かがみの姿勢で長時間使うことが原因で、猫背になる人が増えています。猫背は老けて見えるうえに、首や肩、胃腸に負担がかかるなど、健康によくないことばかりです。できるなら自分で美しい姿勢に矯正したいですよね。

今回は、美人度をアップできる猫背の矯正方法についてお伝えします。 [続きを読む…]

絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法

Subcutaneous fat

ダイエットを頑張ってみるものの、ポッコリと膨らんだお腹が改善されない…と悩んでいる人は意外に多くいます。このポッコリお腹の原因は皮下脂肪です。実は皮下脂肪は脂肪の中で最も減らしにくいものと言われています。

皮下脂肪を落として、メリハリボディーを叶えたいなら、やみくもにダイエットをしても思うような効果が得られず、結局リバウンドをしてしまう…という悪循環になってしまうのです。そこで今回は、絶対リバウンドしない!ゆっくり皮下脂肪を落として体質改善する方法をお伝えします。

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ストレートネックも改善できる!習慣にしたいこれだけ6つのコツ

ストレートネック 現代人はパソコンの作業に熱中して姿勢が悪くなったり、スマホを前かがみで操作するなど、首に負担をかける生活をしがちです。

そんな中、増えている症状がストレートネックです。ストレートネックは、本来の首のカーブがなくなり、真っ直ぐな状態になってしまうこと。首にかかる重量が上手く分散されなくなり、慢性的な神経痛を引き起こします。

今回は、ストレートネックなどの首の痛みやコリを改善できる生活習慣についてご紹介します。 [続きを読む…]

ふくらはぎを細くして美脚になる!脚やせダイエットを成功させるつの方法

Legs

スカートから伸びるスラリとした細い脚、思わず見とれてしまいますよね。女性なら誰もが憧れるのが美脚です。

理想の美脚に近づこうと思った時に、一番目立って気になるのがやっぱりふくらはぎです。ダイエットの中でも下半身、特にふくらはぎを細くするには脚の代謝を高めて老廃物を排出するのが特に大切です。

また、ふくらはぎが太く見えてしまう主な原因に「むくみ」「脂肪やセルライト」「筋肉」の3つがあります。ふくらはぎを太くしている原因に合わせて対策をとれば、あなたの理想の美脚に一歩近づけますよ。

この7つの方法を実践して脚やせダイエットを成功させ、理想の美脚を手に入れましょう!

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余計な脂肪はいらない!理想の体型を維持し続ける5つの痩身術

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ダイエットをしてみたもののリバウンドを繰り返してしまっているという人は意外に多いものです。そのダイエット失敗の原因はもしかすると、間違った方法を実践していることかもしれませんよ。

正しい痩身術さえ身につければ、ずっとスリムな体型をキープできるのです。ここでは、理想の体型を維持し続ける5つの痩身術をお伝えします。

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お手軽エクササイズとマッサージで胸を大きくする方法6つ

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女性らしいボディラインに欠かせないのが、ハリのあるふくよかな胸ですよね。でも、日本人女性の多くがあまり胸に自信がないようです。でも、実はちょっとした工夫で胸を大きくする方法があるんです。

胸のボリュームが増すと、より一層女性らしい体型になれるので、一気にモテ度も上がること間違いなしです。今回は、胸を大きくする方法として、お手軽なエクササイズとマッサージについてお伝えします。

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ピラティスで骨格のゆがみや筋力不足を改善して理想の体になる方法

Pilates

ピラティスは、ドイツ人男性のジョセフ・ピラティスが「全身の細やかな筋肉と精神を自分自身でコントロールするための学問」と呼んだ身体調整法です。

呼吸や体の動き、筋肉を意識しながら行うので、骨から矯正して正しい体づくりを目指すことができます。正しい体になれれば、ムダなぜい肉はなくなり、きれいなプロポーションを手に入れることができるのです!今日はピラティスで意識すること、ピラティスの方法をお伝えします。

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スキマ時間で代謝アップ!美魔女も羨む美人体質になる5つの方法

Metabolism up

女性のほとんどが、スリムで美しいボディラインをキープしたい!と感じていると思います。

そんなキレイなスリムボディを維持するための大切なことが、体の代謝が良いということです。

体機能がスムーズに行われていると、少し食べ過ぎたとしても、自然に消費できて脂肪として蓄積されないのです。食べても太らない体になるためには代謝の良い体を作ることです。

そこでここでは、スキマ時間で代謝アップ!美魔女も羨む美人体質になる5つの方法をご紹介させていただきます。

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巻き爪の矯正は自分でできる!知って得する5つの爪の切り方

Ingrown nail2

足の爪が内側にくるんとまるまって、皮膚に食い込んでしまうことから痛みを感じる「巻き爪」は1度なってしまうとクセになってしまうなかなか厄介な病気です。

ハイヒールなどの先が細い靴を履く機会の多い女性や、足先に力がかかる運動を良くする人は、どうしても巻き爪を引き起こしやすくなってしまいます。巻き爪は想像以上に痛く、放っておくと歩くのも困難になってしまうケースがあるので侮れません!

そこで、巻き爪になってしまってから病院に駆け込むのでは、もう遅いのです!巻き爪を引き起こしてしまう前に、しっかりと予防しておくことが大切です。

そこで今回は、知って得する「巻き爪にならない爪の切り方」についてお伝えします。日々の爪の手入れに是非役立てて下さいね。

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必見!快便女子マニュアル☆今日から始められる5つの習慣

Free flights

毎朝おなかスッキリが叶えられたら、軽やかな1日が過ごせるのに…と考えたことが一度でもあるという女性は多いモノ。女性の悩みとっても多い便秘は、体調不良を引き起こすだけでなく、肌トラブルを招く原因にもなります。

そこで、今回は、快便女子になるために今日から始められる5つの習慣をお伝えします。このメソッドを知っているだけで、軽~いお腹をキープできるようになりますよ。

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