エクササイズ

アンチエイジングの習慣

ピラティスで「変わったね」と言われるための5つの方法

ピラティスの人気の理由は、年齢を重ねるごとに気になってくる、落ちにくい脂肪や太りやすい体質、姿勢の悪さ、代謝の低下といった女性の悩みに、オールマイティーに効果があるという点です。今回は、ピラティスを生活に取り入れることで美しく変化できる方法についてお伝えします。
エクササイズ

縄跳びダイエットで全身の脂肪を削ぎ落とす6つの方法

ウォーキングやジョギング、この2つと並んで効果があるのが縄跳びを使ったダイエットです。ふとももやふくらはぎだけでなく、体全体の脂肪を燃焼させます。小学校の体育で跳んだ縄跳びですが、プロのアスリートの間でもトレーニングや減量法として取り入れられている程効果の高いのです。今回は縄跳びダイエットについてお伝えします!
エクササイズ

辛いダイエット停滞期を乗り越えて理想の体型を手に入れるための5つのヒント

ダイエットを始めたばかりの頃は、日々少しずつ体重が減っていったり、身体のサイズが小さくなっていったりするのが楽しみなものですが、ダイエットには停滞期がつきものです。以前ほどにはダイエットの効果が目に見えづらくなってきます。つらくて長いダイエット停滞期を乗り越えて理想の体型を手に入れるための5つのヒントをお届けします。
エクササイズ

縄跳びダイエットで免疫力を高めながらダイエットできる7つのポイント

縄跳びはウォーキングやジョギングと同じ有酸素運動の一種であり、跳ぶことにより全身の筋肉を使う全身運動でもあります。家の前などの狭い場所で出来ますし、道具は跳ぶ縄だけ。今回はそんな縄跳びダイエットの効果とポイントをお伝えします。
エクササイズ

本気で痩せたいならコレ!!ボクササイズを薦めする8つの理由

ボクササイズとは、ボクシングの動きを摂り入れてエクササイズすることです。音楽のリズムに合わせてボクシングの動きをすることで、老若男女問わず楽しくダイエットできると考えられたのです。運動と組み合わせることが大切なのですが、その運動がつらいですよね。そこで、今日はボクササイズをおススメする理由をお伝えします。
アンチエイジング マッサージ法

リンパマッサージでデトックス!メリハリボディを作る5つの方法

メリハリボディを作り出すためには、ハードな運動が必要だと思っていませんか?実は、誰でも無理することなく手軽に理想のボディを叶えられる方法がリンパマッサージなのです、リンパマッサージをすると、自然にメリハリボディになることができます。そこで、リンパマッサージでデトックス!メリハリボディを作る5つの方法をご紹介!
エクササイズ

ヨガでダイエットしながら前向きになれる5つの方法

ダイエットをしていると、ストレスが溜まったり、イライラしてしまうことがあります。無理な食事制限や負担の大きい運動はリバウンドしやすく、時には肌荒れや不眠症を起こしてしまう事も…。心と体のバランスを整えるヨガでダイエットを行えば、そのような心配はありません。痩せながら精神バランスを整える、ヨガダイエット方をご紹介!
エクササイズ

二重あごもスッキリ!顔痩せエクササイズで小顔になる6つのポイント

二重あごは、体がやせていたとしても、どうしても太って見えてしまいます。二重あごになってしまう原因は主に3つ。①表情筋の衰え、②噛む回数が少ない、③姿勢が悪い…思い当たる節はありませんか?日常生活の注意点ですが、エクササイズをすることで二重あごはスッキリします。簡単なエクササイズばかりなので、ぜひ生活に取り入れましょう!
エクササイズ

インナーマッスルを鍛えて代謝アップ!加齢により衰えた筋肉を復活する方法

体の奥にある筋肉の総称をインナーマッスルといい、人間がロボットのような動きにならないのは、インナーマッスルが関節を調整しているです。加齢による影響を受けやすいのが筋肉なので、インナーマッスルを鍛えることで、体の動きをコントロールし、安定させることができます。今日は簡単に出来る、インナーマッスルの鍛え方をお伝えします。
ボディマッサージ

肩が痛い原因別に自宅で改善する5つのエクササイズ

肩関節は、関節の中でもかなり動かす頻度が多く、ダイナミックな動きから日常生活のちょっとした動きまで、肩関節は様々な負荷をかけられ続けています。日常生活の負荷の繰り返しや、逆に長時間悪い姿勢でいた事によ痛みが起こったりします。一日でも速く肩の痛みを克服できるように、原因別にエクササイズを集めてみました!
エクササイズ

失敗しないお気軽簡単ダイエット法!おすすめ5選

「健康診断でダイエットを命じられた」「痩せて彼氏を作りたい」などダイエットを決意したきかっけは人それぞれ違いますが、痩せたい!という想いは一緒だと思います。でもなかなかダイエットを実行できない方も多いのではないでしょうか?そこで今回は、失敗なし・簡単・気軽に挑戦できるとダイエット法を5種類ご紹介します!
エクササイズ

心と体をリセット!ヨガの呼吸法で得られる5つの効果

「毎日疲れている」「肩が凝り固まっている」。疲労が積み重なっている方へオススメするのが「ヨガの呼吸法」。女性に大人気の「ヨガ」。呼吸法を極めることによって、健康的な身体づくりとダイエット、精神統一や心のコントロールなど、良い影響を与えます。今回は、心と体をリセットするためのヨガの呼吸法で得られる嬉しい効果をご紹介!