腸内環境を整えてアンチエイジング!若さに差がつく7つのステップ

Popular Beauty Retouch
Popular Beauty Retouch / Tucia
いつまでも美しく若々しくいたいと思うのは当然のことです。しかし年齢を重ねていけば肌の調子が下降し、ハリや弾力を失い老け込むトラブルに悩まされます。

でも、単純に年齢だけのせいではなく腸内環境の乱れから起きている肌トラブルかもしれません。肌のコンディションが悪くなる原因は加齢など色々ありますが、便秘が原因のケースが多いことを御存知ですか?腸が健康でいない場合は肌に症状が現れます。

腸内環境が乱れている方は肌も荒れて乱れているのです。女性に多い便秘は何故便秘になるか御存知ですか?便通がスムーズでない腸内は悪玉菌が繁殖して、有害物質が増加して腸を通り、やがて全身に広がります。結果、肌にも悪影響を与えてしまい、乾燥肌やニキビ、黒ずみ、シミが多くなり肌トラブルを起すのです。乾燥から起す法令線などで肌年齢を上げてしまい老け込んでしまいます。

そこで、今回は腸内環境を整えてアンチエイジング効果で若さに差をつける方法をお伝えします。

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美肌になるための5つのおすすめレシピ

parsley-smoothie
parsley-smoothie / Joanna Slodownik

なんといっても美肌は、女性の憧れの的。美肌を作るために、日々スキンケアに余念がない方は多いと思います。新作の美容液が出たと言っては飛びつき、効果があると噂のマッサージ法を試し、最近キレイになった友人の通うエステに予約を入れたり・・・。

しかし、なんといってもまずは身体が健康でなければ、美肌も育たないですよね。今回は、身体の中からしっかりと美肌を生み出す、おすすめレシピをご紹介します!

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足のむくみや冷え性にも効果的!マッサージオイルの上手な使い方

マッサージオイル

自宅で手軽に体のケアをしたい時に役立つマッサージオイル、あなたは使ったことがありますか?

マッサージオイルを使って体のマッサージをすると血行が良くなり、むくみや冷え性の改善に効果的です。特に、リンパの流れに沿ってマッサージオイルを使ったリンパマッサージを行うと、スムーズな老廃物の排出につながり、デトックスやダイエットに効果があります。

今回は、マッサージオイルの上手な使い方についてお伝えします。 [続きを読む…]

無添加だから安心☆肌に優しい化粧品が決め手のエイジングケア

無添加化粧品

肌に優しい化粧品を使いたい、と考える女性はたくさんいますよね。特に、加齢とともに肌のコンディションが変化し、「以前に比べて肌荒れがしやすくなった」「敏感肌になった」という場合には、刺激の少ない化粧品を選びたくなりますね。

最近は「無添加」をPRする化粧品が増えていますが、無添加化粧品の無添加とは、どういう商品のことでしょうか。年齢肌の気になる女性が上手に無添加化粧品を選ぶには、化粧品の成分のことを知っておくと役立ちます。 今回は、エイジングケアにも活かせる、無添加化粧品の知識についてお伝えします。 [続きを読む…]

本当に体にいいの!?グルテンフリーを始める前に知っておきたい5つの知識

The Gluten Free Aisle
The Gluten Free Aisle / ilovememphis

美容や健康に興味のある人たちの間では、すっかり浸透してきたグルテンフリー。小麦やライ麦に含まれるグルテンを摂取しないような食生活を送るという、アメリカでブームが始まった健康法ですが、日本食との相性が良いという事もあって日本でも実践する人が増えています。

しかし、グルテンに対して過敏反応してしまう体質でなければ、栄養価的にも経済的にもグルテンフリーにしない方が良いという説もあります。グルテンフリーを始める前に、自分にとって本当に必要な健康法かどうかを確認しておきましょう! [続きを読む…]

ヒアルロン酸の効果で若さを取り戻す7つのステップ

hyaluronic-acid

いつまでもハリと潤いのある若々しい肌でいたいという思いは、女性であれば誰しも願うことだと思います。

このハリと潤いの元であるヒアルロン酸は、元々肌の内部にある成分ですが、年齢を重ねるごとに減っていくことをご存じですか?

今回は、肌機能をアップさせるヒアルロン酸の効果で若さを取り戻す7つのステップをお伝えします。
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リンゴ酢で疲労回復!今日から実践できる驚きの5つの効果

リンゴ酢
酢は身体に良い、と頭ではわかっていても、なかなか毎日摂取することができないとお悩みの方は多いのではないでしょうか。しかし悩んでいるばかりでは、もったいない!それくらい、リンゴ酢には美容や健康に良い素晴らしいパワーが秘められているのです。リンゴ酢の驚きの効果について、今日からすぐに実践できる方法をお伝えします。

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最強の保湿剤ヒルドイドローションでシワを予防して美肌を保つ方法

ヒルドイドローション

アトピー性皮膚炎の治療などに使われているヒルドイドローションは、肌の角質層まで浸透して肌本来の保湿力を強化してくれる働きを持つ保湿剤です。

ヒルドイドローションの保湿力は非常に高く、湿疹や肌荒れ症状のある人だけに限らず、乾燥性の小じわや目の下のクマ、たるみといった気になるお肌の悩みを解消してくれるという嬉しい効果が期待できます。最強の保湿剤、ヒルドイドローションを使用して潤い美肌を保つ方法をお伝えします!

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マクロビオティックで体の中から若返る5つの基礎知識

Macrobiotic Food / geishaboy500Macrobiotic Food / geishaboy500

マクロビオティックとは、玄米を主食とし、野菜や乾物、海草などを基本とした日本の伝統食をベースにした食事のことです。言葉の感じから西洋から来たものと誤解されそうですが、実は日本発祥のものです。

「玄米菜食」「穀物菜食」「自然食」などとも呼ばれます。自然と調和をとりながら、健康的な暮らしを目指す食事法です。思想的な部分も多く、食事療法とは言えないところもあるのですが、今回はマクロビオティックの基本を紐解きながら、なぜ体を若返らせることができるのかも合わせてお伝えします。
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若年性更年期障害の原因を知り改善するための7つの方法

若年性更年期障害

最近、20代や30代の若い女性の中にも、月経不順を始め、ほてりや、手足の冷え、疲れやすいなどの更年期のような不調を感じる、若年性更年期障害と言われる症状に悩む人がいます。

なぜ、若年性更年期障害があらわれるかというと、女性ホルモンの乱れに原因があります。今回は、若年性更年期障害はどのようなものなのか、そしてすぐに始められる改善法などをお伝えします。 [続きを読む…]

冷やご飯を食べて理想の体型を手にいれる7つのレシピ

冷やご飯

ホカホカのご飯って、甘みが増して本当に美味しいですよね!でも、冷やしたご飯もレシピ次第で、とても美味しく食べることができるのです。

その上、ご飯を冷やすと、通常のデンプン質が消化しにくいデンプン「レジスタントスターチ」に変化して、食べても血糖値の上昇を抑えてくれるというダイエット効果も期待できるのです。ダイエットの敵と言われがちな炭水化物を冷やすだけで、ダイエットに効果的な食材となるのですから驚きですよね!

そこで今回は、美味しく食べてダイエットに効果的な【冷ごはんレシピ】をご紹介していきます。誰でも簡単に作れるレシピですので、ぜひお試し下さいね。 [続きを読む…]

もうこれ以上そばかすは増やさない!今からでも遅くない5つの撃退法

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若かりし頃は、夏の太陽がお友達と言わんばかりに日焼けを楽しんでいた、または、周りが美白や紫外線対策に必死になっていても、自分は何となく興味が持てなかったという人もいるでしょう。

でも、紫外線は想像以上に恐ろしいのです!特に、肌の表面に細かなシミがたくさん出来てしまう「そばかす」は、若い頃はそれほど気にならなくても年齢を追うごとにどんどん増えてきて、危機感を覚えることも少なくありません。

そこで今回は、今からでも遅くない・・・これ以上そばかすを増やさないための撃退法をお伝えします。

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手のひらのツボでイライラ解消!ココロが楽になる6つの方法

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毎日、仕事やプライベートで忙しい現代人…。ストレスが溜まってくると、ちょっとしたことでも、イライラしてしまったり、思ってもいない嫌なことを相手にぶつけてしまうなど、人間関係にも影響を与えてしまうこともあります。

そんな、ストレスを感じる時にとっても簡単にプラス思考になれたり、気分をリフレッシュできる方法が、手のひらのツボ押しです。手にあるツボは、どんなシーンでも押しやすいというメリットがあるので、覚えておくと、いざという時に役立ち、手軽に精神バランスを整えられたり、よりよい人間関係を保つための特効薬にもなってくれます。

今回は、ストレス解消をして気持ちを楽にしてくれる効果のある、様々な手のツボをお伝えします。 [続きを読む…]

美しさには炭水化物も必要!レジスタントスターチで太らない方法

レジスタントスターチ

ダイエットの大敵とされている食材の中にごはんなどの炭水化物がありますよね。主成分が糖分のため、食べると太るという印象を強くもっている人も多いと思います。

そのため、ごはんやパンなどの炭水化物を抜いたダイエットも流行っていますが、このダイエットはなかなか継続が難しいというデメリットもあります。そこで、炭水化物を抜くダイエットが苦手…という人に今注目されているのが、レジスタントスターチを利用したダイエット法です。

今回は、レジスタントスターチで太らない炭水化物の食べ方をお伝えします。 [続きを読む…]

100%成功確実!ダイエットスープで食べながら痩せる5つの方法

Diet soup

ダイエット成功者が続出していると話題になっているダイエットスープ。中では、7日間で8キロも痩せたという強者もいるほど、効果が高いダイエット法です。

このダイエット法で食べるスープは3ℓで700カロリー程度しかないため、1日3食置き換えてみても1000キロカロリーほどの摂取量になるので、誰でも手軽に痩せることができるのです。

そこで今回は、100%成功確実!ダイエットスープで食べながら痩せる5つの方法をお伝えします!

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メラトニンで老化防止!体内時計の乱れがあなたを老けさせる理由

睡眠 メラトニン

あなたは毎晩質の高い睡眠をとれていますか?実は美容と睡眠はきっても切れない関係にあります。ぐっすりと深い眠りの睡眠がきちんととれているだけでも、美肌をキープでき、さらにはアンチエイジングにも役立つのです。そして質の高い睡眠をとるために大切なポイントになるのが、メラトニンです。

そこで今回は、メラトニンが老化防止に重要な役割をしている理由をお伝えします。 [続きを読む…]

活性酸素をやっつけろ!毎日の食事で老化を防ぐ6つの栄養素

ros 「活性酸素」ってご存知ですか?似た言葉の「酸素」は人が生きていく上でかかせないものですよね。実はこの活性酸素、簡単に言うと「酸素」が「酸化」したもの。「酸化」…といえば、理科の授業で習った「酸化鉄」って聞き覚えありませんか?それは「錆びた鉄」のこと。

要するに、活性酸素は「錆びた酸素」なんです!その活性酸素が、老化や生活習慣病を引き起こす原因と言われています。何としても減らしたい活性酸素。体内でこの活性酸素を無害化してくれる抗酸化物質は年齢と共に減ってしまうので、今回は食事で摂れる抗酸化物質をについてお伝えします。 [続きを読む…]

DHAサプリは効果なし!?青魚を丸ごと食べるべき5つの理由

青魚

血液サラサラ効果や頭がよくなる成分として知られているのがDHAですよね。最近では、脳梗塞や心筋梗塞の抑制にも効果がると言われていますが、DHAは主に青魚に多く含まれている成分で、人間の体内では作り出せない必須脂肪酸のn-3系脂肪酸を豊富に含んでいます。

そのため、毎日の健康維持として欠かせず摂取している人も少なくありませんが『DHAサプリは効果なし!?』とメディアなどで報道されることがあります。

今回は本当にDHAサプリの効果性と効果を得るための摂り方をお伝えします。 [続きを読む…]

コルチゾールの不思議☆ストレスを放置できない5つの恐怖

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なんとなく最近、熟睡できない…。やらなければならいことがたくさんあるのに、やる気が出ない…。一生懸命にスキンケアを徹底しているのに、肌が荒れている…などの不調が続いているのなら、もしかするとコルチゾールというホルモンの分泌が乱れているのかもしれませんよ。

そこで今回は、コルチゾールの不思議と恐怖をお伝えします。

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