善玉腸内細菌で体調万全!腸内フローラを整えるための7つの食品

腸内フローラ

腸内フローラという言葉を知っていますか? 腸内フローラとは、腸内にある善玉菌と悪玉菌、日和見菌という、主に3つの腸内細菌のバランスのことをいいます。

日和見菌とは、その時の環境によって善玉菌にも悪玉菌にもなる菌です。腸内フローラは加齢とともに乱れやすくなり、便秘や下痢、お腹のハリといった症状が出やすくなります。

女性は便秘に悩む場合が多いですが、夏の冷房や冷たい食べ物、冬の冷えや薄着ファッションなどで下痢をする場合もあります。暑い夏は、便秘や下痢の症状が悪化すると熱中症につながる恐れもあり、注意が必要です。
今回は、腸内フローラを整えるための7つの食品についてお伝えします! [続きを読む…]

超シンプルデトックス!フルーツウォーターで体が潤う5つの理由

フルーツウォーター

体に欠かせない水分、あなたは何を飲んでいますか?それぞれお気に入りの飲み物があると思いますが、イチ押しはフルーツウォーターです。

作り方は超シンプル!好みのフルーツをカットしてミネラルウォーターか炭酸水に入れるだけです。フルーツと一緒にハーブやスパイスを入れることもあります。今回は、体に潤いをもたらしてくれるフルーツウォーターについてお伝えします。 [続きを読む…]

リンパを流せばキレイになれる!体の老廃物が一掃できる方法

リンパ

リンパが滞っていると、体の中の色々なトラブルが発生します。たとえば、食事を減らしているのになかなか痩せない、美容アイテムにお金をかけているのに、肌トラブルが治まらないなど、悩みをかかえている女性が多くいます。この痩せない、肌トラブルの原因は体内のリンパの巡りの滞りが原因なのです。

つまり、老廃物などの毒素がたまっているのです。毒素や老廃物が溜まったままではどれだけで頑張っても、キレイな体や肌を手に入れることはできないのです。どうすればこの悪循環を終わらせることができるのか?というと、リンパを流すことでスムーズな体の巡りを叶えることがえきるのです。
そこで今回は、リンパを流して体の老廃物が一掃できる方法をお伝えします。 [続きを読む…]

恐怖!ターンオーバーの乱れで老け顔に!美肌になるための5つの習慣

ターンオーバーの乱れ

肌のターンオーバー、あなたは意識していますか?ターンオーバーとは、皮膚の最も奥にある真皮層で新しく生まれた皮膚細胞が表皮に上がっていき、最後に古い角質が剥がれ落ちるまでのサイクルのことをいいます。一言で言うと、肌の生まれ変わりのサイクルですね。

ターンオーバーの周期は、加齢とともにゆっくりになる傾向にあります。平均的な周期は20代で28日、30代で40~45日、40代では50~55日といわれています。しみやくすみなどができやすくなってきたら、ターンオーバーの働きが落ちているのかもしれません。

ターンオーバーを正常に保つことは、アンチエイジングにとても有効です。今回は、ターンオーバーを乱さず、美肌になるための習慣についてお伝えします!

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抗酸化作用で体の内側をサビを除去!一気に若返らせる5つの食材

パプリカ

アンチエイジングとって最も大切なのは抗酸化作用ですよね。アンチエイジングケアをしっかりとやっていることで、若さを維持できること判ってはいるのに、実際にどのような方法でやればよいのかイマイチ分からないという人も多いと思います。

老化の原因となるのが体内の酸化。この酸化を食い止めたりなかったことにするのが、抗酸化作用です。そう、しっかりとしたアンチエイジング効果を得たいなら、抗酸化作用のある物質をとることが大切なポイントとなります。

そこで今回では、抗酸化作用で体の内側をサビを除去して、一気に若返らせる食材についてお伝えします! [続きを読む…]

褐色脂肪細胞を活性化させることで得られる若見え5つのメリット

Brown fat cell

 今、美容と健康を意識している人たちに注目されているのが、褐色脂肪細胞です。この褐色脂肪細胞を効率良く活性化することで、誰でも無理なく痩せられると話題になっています。

さらに、身体をスリムにするだけでなく、アンチエイジング効果も発揮してくれるので、見た目年齢をグンと引き下げることも可能なのです。

そこで今回は、褐色脂肪細胞を活性化させることで得られる若見え5つのメリットをお伝えします。

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自宅で簡単オイルマッサージ!免疫力アップと老化防止の6ステップ

oil-massage

オイルマッサージとは、植物性のオイルを用いて全身をマッサージすることです。エステやサロンなどではおなじみかと思われますが、自宅でできるの?って思いますよね?これができるのです!

オイルマッサージは、オイルが肌に浸透することにより老廃物が排出されるので、老化防止や免疫力アップ、ストレス解消などの効果があります。 自分自身の美容と健康のために、オイルマッサージで癒されてみませんか?今回は、自宅でできる簡単オイルマッサージをお伝えします。[続きを読む…]

毎日お風呂で5分!脂肪をつぶしてセルライトを除去する5つの方法

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太ももやお腹周りの余分なお肉、もしかしたらセルライトだらけになっていませんか?太もものお肉を寄せて、ボコボコとした脂肪が浮き上ってきたら・・・それがセルライト!そろそろ、気づかぬうちに溜まったしつこいセルライトをどうにかしませんか?

エステに通ってセルライト除去するのも1つの方法ですが、エステに通うのは時間もお金もかかります。そこで今回は、毎日お風呂で5分!脂肪をつぶしてセルライトを除去する5つの方法をお伝えしますが、自宅で簡単にセルライト除去できる最高の方法です。お風呂でするからこそ意味のある、究極の方法をご紹介します。 [続きを読む…]

ふくらはぎ痩せは代謝アップで!美脚になるための5つの方法

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ふくらはぎが太い!という悩みを抱えている女性は多くいます。ふくらはぎ痩せが成功して、ほっそりとしなやかなふくらはぎになると、スカートをキレイに着こなせたり、パンプスもキレイに履きこなせるようになるので、イメージ全体の女子力アップに繋がります。

でも、なかなか痩せづらい部位でもある太いふくらはぎの悩みの原因は、実は代謝が悪いことにあります。そこで、今回は、代謝をアップして短期間でできる美脚を作り出すための様々な方法をお伝えします。 [続きを読む…]

手遅れになる前に!今すぐ確認したい甲状腺の腫れのセルフチェック6つ

甲状腺の腫れ

甲状腺の腫れなどの疾患は女性に多く、ポピュラーな病気です。でも、普段は意識しない甲状腺の疾患に気をつけるといっても、甲状腺は体のどこにあって、どんな疾患があるのか、ピンと来ませんよね。今回は、あなたがキレイで元気な女性でいるために、知っておきたい甲状腺の腫れのセルフチェックについてお伝えします。 [続きを読む…]

エクササイズで美脚になれる☆下半身痩せは楽しく効率の5大テク

美脚

これから夏本番を迎え、薄着で過ごす季節になりますね。スカートにサンダル、細身ラインのパンツ…、女性のファッションが楽しくなる一方で、「下半身痩せしなきゃ!」と思っている方も多いのでは?

今回は、楽しみながら効率よく下半身痩せできるエクササイズのテクニックについてお伝えします。難しいものはひとつもありません。楽しくリフレッシュしながら下半身痩せを目指しましょう! [続きを読む…]

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