必見!快便女子マニュアル☆今日から始められる5つの習慣

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毎朝おなかスッキリが叶えられたら、軽やかな1日が過ごせるのに…と考えたことが一度でもあるという女性は多いモノ。女性の悩みとっても多い便秘は、体調不良を引き起こすだけでなく、肌トラブルを招く原因にもなります。

そこで、今回は、快便女子になるために今日から始められる5つの習慣をお伝えします。このメソッドを知っているだけで、軽~いお腹をキープできるようになりますよ。

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巻き爪の原因から対策まで!知っておきたい6つのポイント

Ingrown nail

巻き爪になると、かわいいパンプスが履きこなせなくなるだけでなく、歩くことすら痛くて辛くなってしまいますよね。症状の大きさによって違いますが、実は巻き爪に悩んでいる人は、10人に1人の割合になっているそうです。

そこで今回は、辛い巻き爪ができる原因と対処法についてお伝えします。

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違いは色だけじゃない!黒にんにくがもたらす驚きの7つの効果

Black garlic

元気を出したい!という時に、食べたい食材の一つににんにくがありますよね。にんにくというと滋養強壮力が高くて、食べたその瞬間から、体がポカポカイキイキしてくるのを感じることができます。

そんなにんにくよりもすごいパワーを持っているのが、黒にんにくです。通常のにんにくよりも多くお効能があることで、今注目されている食材です。

そこで今回は、違いは色だけじゃない!黒にんにくがもたらす驚きの効果をお伝えします。[続きを読む…]

老化防止は習慣から!実年齢より若く見えられる5つの方法

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若さ溢れる肌や表情は女性の永遠の憧れ。 女性の多くが日頃から老化防止のアンチエイジング法を実践していると思いますが、間違った方法をしていると、余計なシワやたるみを作り出してしまったり、逆に老化を促進してしまうことになります。

そうならないためにも、まずは、正しい知識を得ることが効率の良いアンチエイジング生活を過ごすコツになります。そこ今回は、老化防止は習慣から!実年齢より若く見えられるための様々な方法と知識をお伝えさせていただきます。 [続きを読む…]

たったこれだけ!?簡単な表情筋の鍛え方で10歳若返る5つの方法

Mimic muscle

久しぶりに撮った自分の顔写真を見て、ショックを受けた…という女性は意外に多いかもしれません。年齢を重ねるごとに、肌のハリや弾力を失われていって、重力に逆らえないようになります。そうなると、表情はどんどん老けていってしまうことに…。

でも、美容治療を受けたり、高額な化粧品を使わなくても、ピンと上向きの若々しい表情を取り戻すことができるのです。それは効果的な表情筋の鍛え方を習得すること!そこで今回は、簡単な表情筋の鍛え方で若返る方法をお伝えします!

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梅酢の効果で美肌&ダイエット☆体の中から若返る7つの方法

梅酢

ダイエットや美肌に関心の高い女性がいま、注目しているのが、梅酢。私たちになじみ深い梅からつくられる、昔からある健康食品のひとつです。この梅酢で、サイズダウンしたり、プルプルのお肌になることができるということで、美容によいと話題なのです。それでは具体的に、どうやって梅酢を取り入れていけばよいのでしょうか。今回はその方法をまとめました。 [続きを読む…]

睡眠不足はアンチエイジングの大敵!7つの若返り快眠術

睡眠不足
睡眠不足になると、イライラしやすくなってしまったり、疲れがとれないため気分が沈みがちになってしまったり、ポジティブなやる気なども失われてしまうなど、いい事は全くといっていいくらいありません。

イライラしてしまってストレスをため込んだりしてしまうと、お肌の調子も悪くなってしまうなど、まさにアンチエイジングには大敵な存在です。今回は、質の良い睡眠をとるための7つの快眠術についてお伝えします。 [続きを読む…]

朝起きるのがつら〜い!低血圧を改善する5つのお手軽レシピ

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「朝は毎日目が開かない。始動するまで時間がかかる」「毎朝、ベッドの中でゴロゴロして起きられない」というあなた。それは低血圧の症状だと思われます!毎朝起きるのに苦労すると、何だか1日のスタートをスッキリ始めることが出来ませんよね。

自分1人だけで生活していれば問題ないですが、家族がいると周りの人達にも時間を合わせなければいけないので、何とかして低血圧を治したいものですね。

そこで今回は朝の眠い時間帯でも簡単に作ることが出来て、美味しく食べられる、低血圧を改善するお手軽レシピをご紹介します!

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プラズマ乳酸菌が若さの秘訣!免疫力を上げて老化を抑制する5つのポイント

ヨーグルト

プラズマ乳酸菌とは、キリンと小岩井乳業の共同研究で発見された新しい乳酸菌です。正式には「ラクトコッカス属ラクティス菌JCM5805株」と言います。

免疫細胞の司令塔であるpDC(プラズマサイトイド樹状細胞)を活性化することから「プラズマ乳酸菌」と名付けられました。プラズマ乳酸菌は、他の乳酸菌と比べて免疫力を高める効果が強く、ウイルス感染をも防ぐ効果があると言われています。今日はそんな新しい乳酸菌「プラズマ乳酸菌」をご紹介します。 [続きを読む…]

肌荒れを5つのステップでツルピカ美肌に変える生活習慣

rough-skin 肌荒れは化粧品が合わなかったり、メイクを落とさず寝てしまったりという外用的なことが原因ならば対応しやすいです。しかし、日常生活の中では睡眠が不足したり、栄養が不足したり、ストレスをためたり、と複数の原因が考えられます。今回は肌荒れしないために気をつけたい生活習慣をお伝えします。 [続きを読む…]

簡単!美味しい!えごま油を使ったオススメ若返りレシピ5選

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テレビ番組の中で「油ドクター」との異名を持つ、慶応義塾大学医学部の井上浩義教授が「えごま油」の効果について、お話をしていました。

えごま油は近年、若返りの油として多くの可能性が注目されている調味料です。特に、認知症とうつ病を予防する油として知られています。そこで今回は、えごま油を使った若返りレシピをご紹介します。

毎日の食事メニューの中にえごま油を摂りいれて、もっと健康になっていきましょう!料理が不得意な人でも、簡単に作ることが出来る一品です。ぜひ、参考にしてみてくださいね。

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アルギニンの効果で今からでも遅くないアンチエイジングへの5つの道

Arginine

アルギニンは人間の20%を構成するアミノ酸の一種で、体内で生成できる「非必須アミノ酸」と言われています。体内で生成できるものの、加齢と共にその生成量は減っていきます。

アルギニンには、アンチエイジングや生活習慣病の予防などの効果があり、人間には欠かせない成分の一つです。今日はそんなアルギニンについて詳しく解説していきます。

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セレブも大注目の美容成分シリカとは?知ると欲しくなる6つの効果

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「シリカ」は別名「ケイ素(珪素)」と言われ、土や砂、植物、水などに含まれる天然ミネラルです。

人間の骨や皮膚などにも存在しており、コラーゲンの生成を助ける働きや、筋肉の老化を抑える働きがあり、アンチエイジングに有効なのです!今回はそんなシリカの素晴らしい効果をお伝えします。

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青魚のDHA・EPAで老けない体になるための5つの方法

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青魚はお好きですか?青魚とはサンマ・ブリ・サバ・イワシなど、表面がギラギラと青光りしている魚のことで、私たちの身体にとても良い影響を与える栄養素が豊富に含まれています。

ハンバーグや焼き肉、フライドチキンなど、肉中心の食生活になっている現代だからこそ、もう一度魚の本来に備わったパワーを見直して健康な身体づくりに活かしていきましょう。そこで今回注目したのは、青魚のDHA・EPAです!

なんとこれらの栄養成分を積極的に摂取することで、老け知らずの身体が出来上がるというわけです。早速、青魚を食べて若々しさをキープする5つの方法を伝授いたします。 [続きを読む…]

血行不良を改善して、いつまでも元気でいられる6つの習慣

血行不良

「血行不良」と聞いてどんなことを思い浮かべますか?血行不良とは「血行が良くないこと。血液が体のすみずみまで充分に行き渡らない状態」の事をいうのですが、冷え性や頭痛、肩こり・腰痛…と様々な症状を起こす原因にも。それに体内の老廃物の代謝も低下させてしまうので、シミやくすみ・クマなど肌への影響も出てきます。血行不良の改善・予防はアンチエイジングとっても重要事項ですので、今回は習慣にできる血行改善についてお届けします。

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いつの間にか激太り!短期集中一週間で痩せる5つの方法

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仕事が忙しいせいでストレスが溜まって、ついつい食べ過ぎて激太りなんてことになっていないですか?

自分では「こんな時間に食べてたら激太りしちゃう」と分かっているのに、歯止めが掛からない状態になって、あっと言う間に❍❍Kgオーバー!!

そんなあなた、今回は短期集中型のダイエット方法をお伝えします。

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スーパーで揃えられる!?抗酸化作用を高めてくれる5つのお手頃食材

Antioxidant ingredients

いつまでも若々しくいたい!という思いは、女性なら誰しも願ったことがあると思います。そのような願望が叶うために行いたいことが、老化しない生活ですよね。

老化の主な原因になるのが、活性酸素が大量に発生してしまうこと。この活性酸素の除去を効率良く行うことで、常にキラキラとした若さを維持できるのです。そして、活性酸素除去効果を持っているのが、抗酸化作用のある食材です。

そこで今回は、スーパーで揃えられる抗酸化作用を高めてくれるお手頃な食材についてお伝えいたします。

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アスタキサンチン成分が豊富に含まれる5つの食材と効果UPレシピ

Astaxanthin ingredient

アスタキサンチンとは、エビやカニ、鮭などに含まれる天然の赤い色素のことです。このアスタキサンチンには、体を酸化させ老化させる活性酸素を抑える、強力な抗酸化力があります。

老化防止効果、美白効果、育毛効果、疲労回復効果…など、アンチエイジングには欠かせない成分なのです!今日は、このアスタキサンチンが豊富に含まれる食材とその食材を使ったレシピをお伝えします!

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